[問卦] 健身增肌大重量少次還是小重量多次?
欸欸,大家過年好阿
肥宅現在已經去兩個月健身房了
我看有些大肌肌都用低重量多次數在練
一般來說不是大重量少次數舉到力竭比較好嗎?
還是說低重量也能練肌肉阿?
我很好奇
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※ PTT 留言評論
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Re: [請益] 七年級還有人沒買房嗎?甚麼花錢買衣服的我不清楚. 但是... 人應該要把資源花在健康上面!! 免得,淪落為鄉民最愛講的. 老了裝尿袋,久病無孝子,躺在病床上....25
[問題]少次數大重量VS多次數小重量 建議想請教一下各位巨巨 少次數大重量VS多次數小重量的問題 少次數(一組5下左右)大重量為主 多次數(一組10下左右)小重量為主 171CM 65KG 一下的數據是(臥推85KG 深蹲130KG 硬舉140KG)24
[問題] 新手一週三練請教各位巨巨前輩好, 小弟最近開始加入健身房開始訓練,以機械式器材為主, 目前因為時間因素只有二、四、六有時間練。 看著機器上的提示每組8~12下為佳, 所以鎖定以12下接近力竭扣一個重量為訓練重量,14
[問題] 連續三天 菜單請益因生活模式和家人關係,所以一週僅能練五六日 請問有推薦的菜單嗎? 自己是想到 五:胸背腿(大重量少次數) 六:肩手10
[問題] 輕重量訓練改成大重量訓練?請問一下 原先我是一組健身器材重量約做8~12下 後來看到有些健身youtuber說練大重量的優點 我本來是練胸時做4組分別是A、B、C、D的機器 都是8~12下 各5組 現在改成一開始的A和B機器做大重量5~6下 各5組 C和D機器維持一樣的輕重量 8~12下 各5組10
[問題] 大重量 vs 多次數],二者的交替頻率?好 這一個月來,回歸健身房的巨巨已經滿地都是了。 是時候把重量往上加了! 弱叔我以前的訓練節奏是有二種: 大重量=5-8下力竭9
Re: [新聞] World Gym台中烏日店爆意外!女後腦撕裂每次去健身房,看到在做這個動作的幾乎都是女生 我還蠻好奇為何女生這麼熱衷這個動作? 是不是標榜可以讓屁股變翹+練出馬甲線? 另外真的奉勸單獨健身的人不要一定要衝大重量。低重量高組數一樣可以練啦…尤其對那 種不是要比賽、突破重量的人,大重量低RM的訓練方式根本沒必要又危險。8
[問題] 骨骼肌重跟能舉起的重量關係大嗎?最近有感而發 本身是練健力 一開始上健身房時 每天都會記錄蛋白質含量 訓練日兩倍8
Re: [問題] 重訓半年,inbody結果請益以下幾件事情可以參考一下 1. 蛋白質攝取量 熱量赤字下本來就不易增肌 你的體重大概要吃到75甚至100克的蛋白質 不給充足的原料 身體造不出肌肉6
[問題] rm做的總次數一樣 高重量低次數多組數 組間休息期間長 低重量高次數低組數 組間休息期間短 後者 效果會比較不好嗎 現在是想要讓肌耐力好點 所以重量降下來改成第二種情況
爆
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