[問卦] 深蹲3下就要休息一下有效嗎
健身剛起步 超級菜雞
手上現在拿著10公斤的啞鈴
3次深蹲就想要休息一下
過30秒再繼續 目標30下
這樣到底有沒有效啊
各位健身巨巨教一下可以嗎?
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.197.117 (臺灣)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/Gossiping/E.AMG0eqwEAaq4
噓
有啊
推
口罩要戴上
→
擺個玩具放在屁股下面你就會上上下下
→
停不下來了
過年甲鬼甲怪的不好啦
※ 編輯: aertina (220.136.197.117 臺灣), 02/09/2024 15:50:45推
有動就有效 高低而已
推
差不多了 練再多就會太壯
推
不要練太壯
→
比空手蹲 有用
→
代表太重,先空手吧
→
有啊 有跑課表的都會跑3x3 2x1之類的
推
深蹲重點在於動作標準 慢慢做反而有效
推
重點是持之以恆,加油
39
[問題]大家會全身都是傷嗎 但不影響健身小弟健身2年來 斷斷續續 多次因為受傷休息(有些不是健身造成)一陣子 累積下來 右手腕 左肩 左膝蓋 偶而都要去看醫生治療舒緩 這些部位轉到某個角度就會痛 但是健身做的動作 深蹲 臥推就不會痛 所以就一直沒管他 我老婆都笑我 運動本來是要健康 怎麼越練傷越多XD 想要長時間休息讓他完全好 但是想到不能練 就很嘔~~18
[問題] 史密斯深蹲膝蓋痛請益今年二月在台灣請教練教了最基本的槓鈴深蹲、壺鈴硬舉、啞鈴臥推等等基本動作後,就 飛出國了。 目前生活的地方很鄉下不方便找教練,故在此想問看看廣大巨巨的建議。 先附上菜雞的深蹲影片18
[討論] 徒手深蹲的極限 該怎麼拿捏最近開始練習徒手深蹲 一組28下 共8組 組間60秒 只有第四組 第五組中間 休息180秒14
[問題] 新手 體力很差 很快不行各位前輩高手晚安 我是一個小胖子 原本是 180公分 103公斤 半年前下定決心減肥 持續每天游泳兩個小時 從103公斤降到9215
[問題] 便宜的深蹲架最近想在家裡弄個簡單的健身空間 健身需求只是想稍微維持而已,所以去健身房做的項目跟重量也都差不多 平常去健身房時會做的項目如下: 深蹲(40KG-50KG) 硬舉(40KG-50KG)14
[問題] 深蹲動作請益(附影片)大家好 小弟海灘版首po 還請大家鞭小力ㄧ點 小弟是健身新手 最近和朋友開始深蹲,11
[問題] 新手菜單求建議健身到現在約2個月左右 目前健身計畫是分成上下兩部分 拉/推/休息這樣三天一輪的方式做訓練 拉部分自由重量 槓鈴硬舉 5組10下4
[問卦] 這位健身教練要去哪裡報名阿??如題 魯叔我最近想去健身房練練身體 看了介紹影片,覺得這位健身教練教的滿好的 都會示範要怎麼做動作 像是深蹲3
[問卦] 健身教練為什麼沒有實行打罵教育?連鎖健身房的健身教練(無論男女、醜美) 要教導學生如何使用史密斯 深蹲架 槓鈴 等健身器材 還有一堆姿勢的學習 不然學生容易 受傷 台灣的球類體育班教練(棒球、籃球)或是競技體育(空手道、跆拳道、拳擊)等運動的學 生教練
爆
Re: [新聞] 反國會濫權 在英台灣人大英博物館前舉牌爆
[問卦] 沒人發現綠能正在掏空台灣?爆
[爆卦] 天心臉書:我中華民國 刪文.爆
[問卦] 沒人發現學校不斷倒閉是很嚴重的事情嗎!爆
Re: [新聞] 告別舊時代!王婉諭直笛演奏大悲咒「迴向70
[問卦] 八卦從何時開始變成舔共粉紅板的?爆
[問卦] 孫安佐是不是真的怪怪的?爆
[問卦] 台北自助餐這樣多少錢89
[問卦] 國立大學要倒的話要先倒哪間?=.=88
[問卦] 青鳥活動海外募款發起人是詐欺慣犯?81
Re: [新聞] 告別舊時代!王婉諭直笛演奏大悲咒「迴向68
Re: [爆卦] 建商槓桿負債9成,台版恆大風暴成形69
[問卦] MG都能屠殺台灣車市?爆
[問卦] 不少美國人不認識黃仁勳的八卦?60
[地震] 地震54
Re: [問卦] 孫安佐走歪 狄鶯要負幾成責任??33
[問卦] 一直報導黃仁勳幹嘛?52
Re: [新聞] 不到3小募260萬!青鳥行動租下時代廣場45
[問卦] CNN:兩岸開戰海底電纜恐遭襲,將大斷網23
[問卦] YT窮奢極欲的八卦?45
[問卦] 張學友的代表作是什麼?42
[問卦] 全聯月薪28500元在台灣pr有多高?34
[問卦] AI一直吹結果天氣預報越來越不準?33
[問卦] 老黃跟馬斯克誰才是未來最有影響力的人?27
[問卦] 房價漲但有價無市,你開心嗎27
Re: [問卦] 台灣有可能像日本一樣房地產崩盤嗎?32
[問卦] 現代醫學可以造假20年才被踢爆的八卦?29
[問卦] 八年過去,舔共藝人有增無減?29
[問卦] 要怎麼暗示女生我下面很大?23
[問卦] 只有我覺得一直報黃仁勳很膩嗎?