[問題] 史密斯深蹲膝蓋痛請益

kobe3041805/10 01:31從後方看其實沒辦法看完整 你要有側面的吧

kobe3041805/10 01:33幾個目前看到的1、你背槓手太寬 闊背沒夾 2、你跟前面

kobe3041805/10 01:33那個請益的一樣沒蹲下去 3、你上來膝蓋不要打直鎖死

kobe3041805/10 01:344、你腳站太開

kobe3041805/10 01:36然後你穿什麼鞋？慢跑鞋？ 不是硬底的你不如脫鞋

tkalonefox05/10 01:37我的經驗是 蹲的時候膝蓋打開 重心往後一點

ppc05/10 01:38腿太開

shane2415605/10 01:39側邊有鏡子的話觀察蹲下時身體有沒有跟小腿平行

shane2415605/10 01:40感覺身體太直導致屁股沒有往後推 這樣重心都在膝蓋

kobe3041805/10 01:40對了 這應該叫做史密斯深蹲吧 跟槓鈴深蹲有差

v767705/10 01:43打掉重練…這不是槓鈴深蹲，而且妳說妳膝蓋問題，我想跟你

v767705/10 01:43的臀部影響很大

v767705/10 01:56器材有限的話，試試看高腳杯深蹲吧，啞鈴、壺鈴都可以，加

v767705/10 01:56油，在異鄉打拼還願意運動，難能可貴。

ghostforever05/10 01:56史密斯這個角度看不太出來 軌跡是斜上的還是垂直的?

tkalonefox05/10 02:13感覺練分腿蹲或後腳抬高蹲也不錯

tghyf05/10 04:20深蹲膝蓋痛的原因很複雜，單從影片其實不好下判斷，如果有

tghyf05/10 04:20認識在練的人請那個人現場幫你看一下，至少就目前影片的站

tghyf05/10 04:20姿來看你的髖跟踝應該沒什麼啟動到，有啟動的話重心會再更

tghyf05/10 04:20中立

tghyf05/10 04:33從你的症狀來看左右重心不一致也是有可能的，但這個就靠輕

tghyf05/10 04:33重量或空槓去感覺並調整

wegblon05/10 08:42拍一個側面的比較好判斷

cc592903805/10 09:26我覺得你可以往前走一步然後站窄與髖同寬

gs0000105/10 10:22分腿蹲跟後腳抬高蹲更不適合新手，重心很容易都在膝蓋。

cubegaga05/10 11:07建議側面拍 比較好觀察 然後感覺你的髖應該蠻緊的 可以

cubegaga05/10 11:07多放鬆看看

s862646005/10 14:21身體左側跟右側的力量有差異蠻正常的,可以以保加利亞深

s862646005/10 14:22蹲慢慢增加重量來調整

s862646005/10 14:27你深蹲如果更重,前面有鏡子的話,你可能會發現你起來身體

s862646005/10 14:27或屁股有偏一邊先起來的情況,這就是身體左右側力量不均

dear010605/10 15:22可以改練啞鈴深蹲啊，重量可以更平均

wulongde05/10 15:56@gs00001 請教g大，分腿蹲如果重心不在膝蓋的話會怎麼

wulongde05/10 15:56樣？謝謝@@

ro123eo05/10 21:15之前下班去WG人太多 架子滿我也會用史密斯蹲 但史密斯蹲

ro123eo05/10 21:15跟一般自由槓深蹲不太一樣 可以想像成類似哈克深蹲 腳往

ro123eo05/10 21:15前站一步 腳距不要站這麼開 如果你是想刺激更多臀大肌 可

ro123eo05/10 21:15以練完加練臀推

yawenla05/10 23:53腳和手都太開了 感覺重心都放在膝蓋發力

yawenla05/10 23:55還是你的手活動度比較差，沒辦法抓窄一點呢

Alpha202205/11 12:53史密斯槓有20kg?

cow6010605/11 14:13有些史密斯阻力是20KG沒錯啊 我在的健工一台20kg一台9kg

tanksasuke8405/11 17:29花一次教練課的錢 請教練幫你調整動作

tanksasuke8405/11 17:29雖然地區不方便 但是建議跑到外縣市 也好

halulu05/12 09:05他人不在台灣吧