[問卦] 為什麼外食隨便熱量就這麼高
今天吃了某家賣麵食 炒飯 餡餅等的連鎖店
很好心的每個品項都列出熱量
看了差點沒嚇死 排骨炒飯一份就1000大卡
我在減肥 而且早上也有吃早餐
在今日目標熱量要控在1400左右的情況下
只能點一碗清燉牛肉湯來吃 我連麵都不敢點咧
問題是 清燉牛肉湯明明只有湯跟牛腱肉
卻有接近300大卡 如果肉主要由蛋白質構成
那這些肉起碼也要有50克蛋白質吧
我去吃一塊大塊雞胸肉都只有25克蛋白質了
大概比一碗牛肉麵的肉量還少的清湯憑什麼有300大卡
有沒有八卦
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推
油
推
加油
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1400你是多矮 這女生的數字耶
推
減肥吃什麼早餐
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1400好少
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也要看個人消化吸收力吧?而且熱量標示可
→
信度高嗎?
噓
真羨慕ㄘ得少的人
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油脂+澱粉 就是這麼多
推
因為上面有寫
推
全部水煮保證瘦,前提你吃的下
噓
你不會吃超商+乳清嗎
推
花同樣的錢 熱量更多 賺到
推
台灣特色
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300/4 是75g
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牛腱的筋膜是油脂 要/9 =33g
推
1400你學人家吃甚麼三餐= =
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所以我都吃1.5到2餐 我早上到現在沒吃正餐
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1400有點低 我用體重計測基礎代謝是1700~~
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熱量不高的都很難吃啊
→
1400...你會算還是不會算?
推
只需要1400大卡,代表不用吃3餐
→
不是勞力活的,吃午晚就可以了
推
你不會吃到2000+運動嗎
推
都在減肥還吃滿三餐 你用嘴巴在減就好
30
Re: [問題] 蛋白質攝取達標難易度?基礎數據很像+1,我166公分,體重是三個月從70減到63,剛好是你目前卡關的體重,就 我的飲食經驗你應該可以參考。 大潤發雞胸肉+各種調味料理包。 水煮雞胸肉大概是減脂補蛋白質的標配了,應該不用多說。大潤發是我目前挑過最便宜的 雞胸肉,買得到更便宜的都沒差。我一天的標配就是400克的雞胸肉,這樣就是80克蛋白29
[心得] 5款超商即食雞胸肉這幾天WFH 已經習慣去樓下全家掃一堆雞胸肉回家冰 運動完可以直接搭配豆漿或自己弄的茶葉蛋、水煮蛋 平常就有習慣紀錄一天攝取的蛋白質總量 有運動的那天我會把攝取的蛋白質量特別拉高25
[問題] 請教計算熱量大家好 目前想執行增肌 所以想造成熱量盈餘 學著去計算熱量 但有很多問題想請教13
Re: [閒聊] 超商的雞胸肉很好吃但很貴不知道為啥按到這個版. (我雙螢幕,另外一個螢幕再看山怪巨魔) 不過看到了就順便回答你好了. 超商的雞胸肉超貴.通常不吃這個. 一般有專門雞胸肉的店家.7
Re: [問卦] 什麼食物熱量低卻很有飽足感安安 本巨巨跟你說 怎麼樣吃飽足感好熱量又低 那就是 高蛋白 適量脂肪 適量碳水+一堆水分 這邊我就不藏私惹 給你我平常最喜歡的菜單 300g的雞胸肉 片成三片 灑鹽灑胡椒去煎7
[問卦] 運動完補充蛋白質 豆漿vs雞胸肉?是這樣的 運動完補充蛋白質 理想是無糖豆漿+超商雞胸肉啦 (79元) 183 + 122大卡 將近300啦 但因今天卡路里已超標5
Re: [問題] 有在重訓的大大們平常都吃蛋還是喝乳清?這是營養和熱量搭配的問題. 乳清26g蛋白質,熱量130大卡. 等同1g蛋白質搭配5大卡熱量. 雞蛋7g蛋白質,熱量80大卡. 1g蛋白質搭配11.5大卡熱量.2
Re: [新聞] A5和牛就是一塊油?「驚人熱量」曝光 吃有人跟我一樣覺得這邊的熱量算起來非常怪嗎 100克和牛有820大卡?? 大家都知道 1克蛋白質=4大卡 1克碳水化合物=4大卡 1克脂肪=9大卡 100克的和牛有51克的脂肪 51*9=459大卡 剩下的49克全給他算蛋白質(事實上也不可能) 49*4=196大卡 加起來也才655大卡 跟820大卡差很多2
Re: [問卦] 乳清用甚麼牌子cp最高?不需要吃一公斤的肉辣 只要你混合著吃 麵食 白飯裡頭的蛋白質也應該被算進去你的蛋白質攝取 我算給你看 早上花生醬吐司+一杯牛奶 熱量500大卡 蛋白質約25g 一碗半的白飯(一般便當的白飯量) 蛋白質約9g 一顆蛋7g 200g的雞肉豬肉牛肉蛋白質40g 算你60g好了1
Re: [問卦] 減肥最難的環節是哪項?運動只是輔助 還是要靠飲食 早餐 熱量373卡 雞胸肉+低脂牛奶+一日野菜農富時蔬 熱量 110+178+87=375卡
爆
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