Re: [問卦] 乳清用甚麼牌子cp最高？
不需要吃一公斤的肉辣
只要你混合著吃 麵食 白飯裡頭的蛋白質也應該被算進去你的蛋白質攝取
我算給你看 早上花生醬吐司+一杯牛奶 熱量500大卡 蛋白質約25g
一碗半的白飯(一般便當的白飯量) 蛋白質約9g 一顆蛋7g 200g的雞肉豬肉牛肉蛋白質40g
算你60g好了
晚餐吃一樣的 也是60g
不吃下午點心 不吃宵夜 你這樣蛋白質攝取就已經接近150g
隨便補個兩匙乳清蛋白就快200g了= =
一般人不需要200g蛋白 75kg體脂10% 吃個150g就夠了
※ 引述《voohong (SE Asia Fat Nerd)》之銘言：
: 誒誒又是我東南亞肥宅喇
: 據說喝乳清喝了可以增加肌肉
: 肥宅我不想每天吃1公斤的肉
: 打算吃10份的乳清
: 哪個牌子乳清cp值最高啊
: 有沒有卦？
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.207.8.217 (美國)
※ PTT 網址
推
還有吸收效率那些要考慮
→
每個人腸胃吸收不同
→
另外我覺得你抓太多了
→
超商賣的雞胸肉那麼大一塊蛋白質也才25克
那是太小塊了... 超商雞胸肉一塊才100g 就是20g蛋白質
※ 編輯: bluebluelan (98.207.8.217 美國), 10/01/2022 11:36:17推
高抓了
→
家樂福有200g的雞胸 還不錯吃
爆
[爆卦]AlphaFold預測出地球上幾乎所有生物蛋白質媒體也沒報這個歷史性的時刻 AlphaFold團隊新聞稿 AlphaFold團隊針對這議題的影片![[爆卦]AlphaFold預測出地球上幾乎所有生物蛋白質](https://img.youtube.com/vi/uLDud7pNiNQ/mqdefault.jpg "[爆卦]AlphaFold預測出地球上幾乎所有生物蛋白質")
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[問題] 棒球員很好的蛋白質是指什麼？江少慶一直在適應台灣的飲食習慣，平常要找很好的蛋白質食物，他坦言不是那麼容易， 「自己煮嗎？是可以，但比賽時間很晚，要一大早起來煮早餐真的太累了，運動員還是要 有足夠的睡眠時間讓身體恢復。」 請問國外的“好的蛋白質”是什麼 難道台灣的牛雞豬蛋是比較差的蛋白質嗎？![[問題] 棒球員很好的蛋白質是指什麼？](https://i.imgur.com/CONsga6b.jpg "[問題] 棒球員很好的蛋白質是指什麼？")
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[問卦] 要攝取足夠蛋白質是不是很難啊？如題 健身好像什麼每天要吃體重1.5倍的克數 80公斤一天就要吃120克蛋白質 一片雞胸肉才2x克 一顆蛋個位數== 正常吃飯要吃到足量蛋白質根本超難吧30
[問題] 統一獅吃超商便當蛋白質勝過富邦？如題 看到江少慶爆瘦抱怨台灣很好的蛋白質不好找 跟許多富邦球員多年下來黑黑瘦瘦 我就想到這個新聞![[問題] 統一獅吃超商便當蛋白質勝過富邦？](https://i.imgur.com/xpdW2uVb.jpg "[問題] 統一獅吃超商便當蛋白質勝過富邦？")
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[閒聊] 早餐要怎麼多吃蛋白質呢如果早餐不去外面吃的話 要怎麼吃 才能多吃蛋白質呢？ 我通常是 蛋、麵包、養樂多30
[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質本身沒有很愛吃肉 如果只吃乳清 蛋 偶爾喝豆漿補充蛋白質來源 平常也有補充綜合維他命 魚油 蔬菜水果白飯也沒少吃 這樣是OK的嗎?![[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質](https://img.youtube.com/vi/FFSkZx5qjQ0/mqdefault.jpg "[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質")
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[討論] 蛋白質集中一餐吃好嗎有在健身的朋友應該都知道 每天需要攝取足夠的蛋白質才會讓肌肉成長跟恢復 自己平常是每餐都會吃固定量的蛋白質 一天下來總量就會足夠 但最近聽朋友說 他做168 然後蛋白質都集中在一餐內吃完![[討論] 蛋白質集中一餐吃好嗎](https://img.youtube.com/vi/CZj2P9OsiwI/mqdefault.jpg "[討論] 蛋白質集中一餐吃好嗎")
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[問卦] 蛋白質如何充分攝取的八卦健身教練建議我蛋白質要吃多一點 但是稍微算一下外食的蛋白質攝取 根本很難達到體重*2g的蛋白質 有沒有蛋白質如何攝取充足的八卦 --4
[問卦] 各位巨巨每天蛋白質都吃到多少R安安 各位鍵盤巨巨大家晚安 這幾年運動科學進步 健身風氣好 大家都有認真補充蛋白質 一般來說要吃到體重x2 也就是體重70公斤吃140g的蛋白質 這邊140g不是指140g的雞胸肉 而是指營養素裡頭蛋白質140g 如果說吃雞胸肉要吃到140g 大概要吃到一斤的雞胸肉R 那麼問題來了 各位巨巨每天蛋白質都有吃到體重x2 吃多一點對肌肉合成有沒有幫助@@![[問卦] 各位巨巨每天蛋白質都吃到多少R](https://i.imgur.com/KkCjwHZb.jpg "[問卦] 各位巨巨每天蛋白質都吃到多少R")
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Re: [問卦] 要攝取足夠蛋白質是不是很難啊？安安 本巨巨175/91/11.5% 非常注重蛋白質攝取 其實沒你想像中的難 你吃得很多東西裡頭都有蛋白質 麵食 白飯也有蛋白質 只是比較低跟必須氨基酸 也就是EAA不夠完整這些缺點 但是你不會只吃白飯配酸梅啊 你還會吃其他肉類 這樣能補足 麵食白飯 EAA種類不夠多的缺點
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