[問卦] 認真問 怎麼練出圖中的腹肌?
-----不想看男性上身裸體的請注意開圖-----
安安 台嘎豪
如題
肥宅前天被說，希望能練出下圖那樣的腹肌
https://imgur.com/A5mYmxk.jpg
但是不要練太壯，壯到跟下圖一樣很噁
https://imgur.com/wXbb5BI.jpg
前陣子買了腹肌輪跪著練了一陣子啦，
但感覺都練到上腹部，下腹側腹都沒啥練到
感覺只靠腹肌輪很難滾成圖中的樣子
特別是下腹部der那個曲線好像特別重要
板上有沒有健身專家可以教一下，
怎麼練成第一張圖那樣的腹肌R?
阿 還有 肥宅不想練太壯
也想問避免練太壯的方法
有沒有7+1卦?
恩恩?
認真發問 感謝
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 153.214.140.174 (日本)
※ PTT 網址
→
穿腹肌衣
推
烙印
→
P圖
→
睡一覺 夢裡什麼都有
肥宅希望現實也能看到
→
還好我有練出一球
我也還差五球!共勉之!
→
減脂
不用特別練腹肌嗎?
→
肥宅瘦到40公斤就有了
以肥宅身高可能要只剩骨頭
推
fake!
噓
重訓超過5年腹G自己會出現
推
吊著單槓抬腳 就是練下腹
好 謝謝 找一下有沒有在家也能練的方式
推
降體脂
→
推拉舉扛蹲 都會用到核心出力
是不是核心肌群夠厚，腹肌才會被擠出來? 不用特別出力也能看到腹肌那樣? 感謝
※ 編輯: nckuff (153.214.140.174 日本), 06/07/2024 16:15:04→
1的體格沒3-5年也練不出來 醒醒吧
推
不過圖一的腹肌形狀…
→
跟林香一樣瘦 必有
→
體指若沒太高 就做簡易型龍旗 腹G塑
→
型快正常人也能做的起來 但84李小龍
→
那種正龍旗 那沒幾個人能做
→
捲腹 仰臥起坐 腹部刺激度都太低
推
腹肌出現 體脂大概都接近15趴了
推
腹肌形狀是天生的 不是你想練什麼形
→
狀都有
推
電影赤裸羔羊2那樣學鄭浩南那樣鍛鍊
41
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