Re: [問卦] 一天餐費300 有辦法吃到120克蛋白質嗎?
如果你吃素的，就是起司，優格，堅果，地瓜葉，花椰菜，菠菜，大豆製品，奇亞籽，紅藜麥，紫米，糙米。
如果是葷的，就是各種肉類（瘦豬肉，雞肉，魚...），蛋，奶
這些都很便宜隨手可得
※ 引述 《eddisontw (沙丘)》 之銘言：
: 標題: [問卦] 一天餐費300 有辦法吃到120克蛋白質嗎?
: 時間: Mon Jul 8 23:09:00 2024
:
: 最近在健身啦
: 教練說
: 每天要吃體重2倍蛋白質
:
: 體重80
: 等於每天要吃160克蛋白質欸
:
: 預設大概每天餐費300左右
: 感覺都是碳水化合物居多
:
: 有沒有一天300預算怎麼吃體重2倍蛋白質的八卦??
:
: 剛查了一下
: 一顆蛋才13克
: 不可能全部都吃蛋吧
:
: 有沒有八卦???
:
: --
: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.68.201 (臺灣)
: ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/Gossiping/E.EFV5ULWBDiO8
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.68.226 (臺灣)
※ PTT 網址
推
聽說米麵那種蛋白質是劣質的 不要考慮
噓
瘦豬肉雞肉魚蛋奶這些都很便宜？
推
自炊每餐150應該夠
→
狂喝蛋白粉就好了
推
有比澱粉便宜嗎
24
首Po最近在健身啦 教練說 每天要吃體重2倍蛋白質 體重80 等於每天要吃160克蛋白質欸2
安安 本巨巨175/98.3/12.3% 160g蛋白質 不難拉 這邊說的160g蛋白質是包含麵 飯 牛奶 麵包連肉類通通合起來160g 不是只吃肉吃到160g 你只是吃最便宜的一直吃 沒三天就膩了 重點是要多元化X
雞胸肉我家附近的土匪市場賣到120一斤 以每100克雞胸肉22g蛋白質來算 每天500克雞胸肉+一顆雞蛋就達標了 花費大概在110左右而已 就算加調味料 耗材 水電瓦斯 了不起算1302
超容易的好嗎 一顆蛋抓7公克蛋白質 你要160g大約要23顆蛋 一顆超商茶葉蛋10元 230元你還有70元扣打可以拿去買一盒生菜+一份地瓜
真的假的，你現在負重已經接近你的體重了？ 如果不是剛開始練那真勇 : 預設大概每天餐費300左右 : 感覺都是碳水化合物居多 : 有沒有一天300預算怎麼吃體重2倍蛋白質的八卦??![Re: [問卦] 一天餐費300 有辦法吃到120克蛋白質嗎?](https://i.imgur.com/ffYUy5Sb.jpg "Re: [問卦] 一天餐費300 有辦法吃到120克蛋白質嗎?")
24
[問題] 乳清能代替多少肉如題 小弟最近在減脂 建議都是吃到體重乘與兩公斤的肉 可是小弟腸胃不是很好 不吃太多菜的話很容易便秘5
Re: [閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響二顆蛋有14克蛋白質 二份120克的雞胸肉有60克蛋白質 300cc的豆漿有10克蛋白質 這樣加起來就有84克的蛋白質 你以為這就是全部了嗎？不是喔！9
[問卦] 你們對吃素的刻板印象很強,是不是?對對對! 一些人說吃素的人多難相處 可說是古板印象 是不是! 其實沒這麼嚴重3
[問卦] 有些人是不是故意在挑刺?各位水水安安 各位帥帥安安 各位肥宅安安 大家好唷 小妹想要問問大家一個問題
[食記] 台北 草蔬宴 義式蔬食餐廳用餐時間:2020年7月 網誌 草蔬宴，義式蔬食餐廳 地址：台北市信義區忠孝東路四段553巷18號(市政府捷運站一號出口) 時間：星期一至星期五 11:30~15:00，17:00~21:00![[食記] 台北 草蔬宴 義式蔬食餐廳](https://blog.xuite.net/chrisxmen770/wretch/589284014/cover600.jpg "[食記] 台北 草蔬宴 義式蔬食餐廳")
Fw: [新聞] 節食、吃素容易「貧血」？多吃這7種食物節食、吃素容易「貧血」？9種容易「貧血」的族群，營養師教妳多吃這7種食物 可以從抽血得知自己是否有貧血！ BY DALAL CHEN, 劉家芸營養師 2021/05/19 1：動物的血、肝臟
Re: [難過] 憂鬱症患者有車有房是不是已經算畢業了?請大家互相幫助!! 資料來自於 他的標題下的有點恐怖-憂鬱症患者15％輕生亡，補充4大類營養遠離憂鬱 憂鬱症的人適合吃的東西有:![Re: [難過] 憂鬱症患者有車有房是不是已經算畢業了?](https://med-net.com/files/system/files/E4R02IMALVJR.jpg "Re: [難過] 憂鬱症患者有車有房是不是已經算畢業了?")
![[問卦] 有些人是不是故意在挑刺?](https://media.zenfs.com/zh-tw/news_tvbs_com_tw_938/334ab32ba30d3fee69919d78957471ae "[問卦] 有些人是不是故意在挑刺?")
爆
[爆卦] 死刑未違憲![[爆卦] 死刑未違憲](https://i.imgur.com/2PALgscb.jpeg "[爆卦] 死刑未違憲")
爆
[問卦] 房市崩盤你真的OK？爆
[問卦] 所以新青安是哪個白癡推的![[問卦] 所以新青安是哪個白癡推的](https://i.imgur.com/94z5oh8b.jpeg "[問卦] 所以新青安是哪個白癡推的")
77
[問卦] 廢死大勝利---精神障礙得保障86
[爆卦] Live 憲法法庭死刑釋憲案最終判決宣判![[爆卦] Live 憲法法庭死刑釋憲案最終判決宣判](https://i.ytimg.com/vi/jQieMQ8pRa4/maxresdefault_live.jpg "[爆卦] Live 憲法法庭死刑釋憲案最終判決宣判")
93
[問卦] 央行現在才出重手是不是遲了？71
Re: [新聞] 民眾黨剛開議就杯葛 黃國昌轟行政院NCC違![Re: [新聞] 民眾黨剛開議就杯葛 黃國昌轟行政院NCC違](https://i.imgur.com/oQlAfq7b.jpg "Re: [新聞] 民眾黨剛開議就杯葛 黃國昌轟行政院NCC違")
爆
[問卦] 新青安算是低能的政策嗎？![[問卦] 新青安算是低能的政策嗎？](https://i.imgur.com/0fzigoib.jpeg "[問卦] 新青安算是低能的政策嗎？")
68
[問卦] 國家警報的文案是弱智是不是61
[爆卦] 印度比哈爾邦的80歲婦女被輪姦![[爆卦] 印度比哈爾邦的80歲婦女被輪姦](https://d3pc1xvrcw35tl.cloudfront.net/ln/images/1200x900/rape-15-20180367226-1_20200670473.jpg "[爆卦] 印度比哈爾邦的80歲婦女被輪姦")
58
[問卦] Threads和Dcard 哪個低能比較多![[問卦] Threads和Dcard 哪個低能比較多](https://i.imgur.com/pePjmdFb.jpeg "[問卦] Threads和Dcard 哪個低能比較多")
57
[問卦] 日本打輸八年抗戰丟掉台灣![[問卦] 日本打輸八年抗戰丟掉台灣](https://i.imgur.com/1TnwtcYb.jpg "[問卦] 日本打輸八年抗戰丟掉台灣")
56
[問卦] 韓國混不下去的韓女來台灣就變勝利組？![[問卦] 韓國混不下去的韓女來台灣就變勝利組？](https://i.imgur.com/NGPDy0Xb.jpeg "[問卦] 韓國混不下去的韓女來台灣就變勝利組？")
45
Re: [新聞] 日本平價串燒「鳥貴族」來了 均一價100![Re: [新聞] 日本平價串燒「鳥貴族」來了 均一價100](https://i.imgur.com/Dej5567b.jpeg "Re: [新聞] 日本平價串燒「鳥貴族」來了 均一價100")
51
[問卦] 三立影城何時開幕？![[問卦] 三立影城何時開幕？](https://i.imgur.com/O7Zw99tb.png "[問卦] 三立影城何時開幕？")
50
[爆卦] coke+ 夏日魔力食刻 中獎名單疑似黑箱?![[爆卦] coke+ 夏日魔力食刻 中獎名單疑似黑箱?](https://i.imgur.com/LrAhwumb.jpeg "[爆卦] coke+ 夏日魔力食刻 中獎名單疑似黑箱?")
65
[問卦] 大谷三響砲51-51達成有多難啊？![[問卦] 大谷三響砲51-51達成有多難啊？](https://i.imgur.com/OwzVFtYb.jpeg "[問卦] 大谷三響砲51-51達成有多難啊？")
39
Re: [新聞] 財部火燒央行逼打房！新青安默默下架了45
[問卦] 這波連房版都轉彎覺得會跌了![[問卦] 這波連房版都轉彎覺得會跌了](https://i.imgur.com/8yNW84Xb.jpg "[問卦] 這波連房版都轉彎覺得會跌了")
98
[問卦] 大家這期電費多少![[問卦] 大家這期電費多少](https://i.imgur.com/Keijr2Cb.jpeg "[問卦] 大家這期電費多少")
47
[問卦] 營建股一整排跌停，怎麼了![[問卦] 營建股一整排跌停，怎麼了](https://i.imgur.com/Igs8tFLb.jpeg "[問卦] 營建股一整排跌停，怎麼了")
爆
[問卦] 大谷有機會刷到500轟嘛==![[問卦] 大谷有機會刷到500轟嘛==](https://i.imgur.com/BTzdgVib.jpeg "[問卦] 大谷有機會刷到500轟嘛==")
41
[問卦] 周傳雄是誰？曾經火過？![[問卦] 周傳雄是誰？曾經火過？](https://i.imgur.com/0XlOLR7b.jpeg "[問卦] 周傳雄是誰？曾經火過？")
34
[問卦] 民眾熱議:存錢買第二間房 為何這麼多限38
[問卦] thread的特色到底是什麼？![[問卦] thread的特色到底是什麼？](https://i.imgur.com/Dzsk0bvb.jpg "[問卦] thread的特色到底是什麼？")
45
[問卦] 覺得去痰藥粉很好吃 怎麼辦？![[問卦] 覺得去痰藥粉很好吃 怎麼辦？](https://i.imgur.com/05G1whbb.jpeg "[問卦] 覺得去痰藥粉很好吃 怎麼辦？")
39
[問卦] 央行六連敗 急了？![[問卦] 央行六連敗 急了？](https://i.imgur.com/MB2JEuhb.jpg "[問卦] 央行六連敗 急了？")
40
[問卦] 以色列現在說什麼會把台灣害死？![[問卦] 以色列現在說什麼會把台灣害死？](https://i.imgur.com/nyEo4Ssb.jpeg "[問卦] 以色列現在說什麼會把台灣害死？")
32
[問卦] 不是啊 房價修正20%還是買不起啊34
[問卦] 154小隻馬 o'_';o![[問卦] 154小隻馬 o'_';o](https://i.imgur.com/696uc6Vb.jpeg "[問卦] 154小隻馬 o'_';o")
![[問卦] 國家警報的文案是弱智是不是](https://i.imgur.com/ijoO3irb.png61.224.3.201 "[問卦] 國家警報的文案是弱智是不是")
![[問卦] 不是啊 房價修正20%還是買不起啊](https://i.imgur.com/8yNW84Xb.jpg42.70.176.250 "[問卦] 不是啊 房價修正20%還是買不起啊")