Re: [問卦] 日本人吃很多澱粉卻少有胖子？
※ 引述《George72 (= 3=)》之銘言：
: 本肥住台北，沒機車，出門都靠搭車跟走路
: 每天上下班4000步起跳，偶爾出門散步可到萬步
: 平常也不好甜食，不喝手搖、不碰鹽酥雞
: 黑咖啡跟無糖綠茶當水在喝
: 三餐正常吃，不吃宵夜
: 結果身高180體重100...
: 之前嘗試168+節食也才瘦到95kg...
: 我就問，為什麼我會這麼胖啊？！
三餐正常吃
但每一餐的份量是多少？
假設基代是1800大卡
就算每天每餐都有一點不健康的食物
但一天總攝取是1800以下
那一樣不會胖
但假設你正常吃，不亂吃什麼精緻澱粉或是炸物
都吃原型食物
可是總攝取吃到3600
那一樣會胖死
減肥說最基本的概念就是總攝取<總消耗
攝取太多，就算吃得再健康
一樣會胖到不行
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.52.97 (臺灣)
※ PTT 網址
推
日本人就吃得少，那些吃多的也是胖
推
我都吃圓形食物 像甜甜圈和包子 還是胖
我都吃倒三角形的食物 這樣才能有壯碩的上半身
→
就是吃圓形才會胖啊= = 人都圓了
→
我都吃乳酪條這種比較長方形的 顯瘦高
推
一天兩萬步你也不會胖
推
※ 編輯: nocesst (101.12.52.97 臺灣), 08/12/2023 19:00:56
我呼吸都會胖
→
無論哪派醫學理論 反正都是迷信者深迷^^
→
而實際上 都有一堆例外 (一堆還是稱例外XD
爆
首Po米納桑空巴哇 看日本美食節目 日本人的澱粉攝取量 也不是太少 壽司這個當然是很基本的![[問卦] 日本人吃很多澱粉卻少有胖子？](https://i.imgur.com/SCs7smXb.png "[問卦] 日本人吃很多澱粉卻少有胖子？")
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借標題來聊台灣胖子 我覺得會不會是台灣人三餐都吃得太"豐盛"的緣故 又很油膩 然後便當文化紮紮實實 我之前去歐洲出差 中午大多就吃這種![Re: [問卦] 日本人吃很多澱粉卻少有胖子？](https://i.imgur.com/ztqPBoCb.jpg "Re: [問卦] 日本人吃很多澱粉卻少有胖子？")
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日本人平均每日攝取熱量是1800-2200大卡 這是什麼概念？這不就是每日國民飲食指南的標準熱量 日本人把他當日常實行，廢話那當然不會胖 所以澱粉不是重點了…吃的量才是![Re: [問卦] 日本人吃很多澱粉卻少有胖子？](https://i.imgur.com/WM7aXH0b.png "Re: [問卦] 日本人吃很多澱粉卻少有胖子？")
3
應該是ㄖ本人很自愛吧 他們會注重自己的儀容 ㄖ本的男人會修眉毛耶 這對台灣男性很難想像 哪天這世界流行起胖子1
那為啥A片裡的男優很多都很肥？ 運動量那麼大應該很瘦R ? ※ 引述 《Sapporo5566 (Sapporo)》之銘言： : 米納桑空巴哇4
有些真的瘦 但有的是假瘦 我最近看一本日本醫師寫的書 他說日本人基因比較難堆積皮下脂肪 反而比較容易堆積內臟脂肪跟異位性脂肪(例如脂肪肝) 我本來看了想說怎麼可能 內臟脂肪高的人不是會有大肚子嗎？3
小弟沒有查夠權威的相關數據 所以也許台灣真的肥胖率世界第一 我不知道 雖然我很懷疑就是了 不過小弟可以肯定一點 台灣的超級胖子數量很少![Re: [問卦] 日本人吃很多澱粉卻少有胖子？](https://i.imgur.com/7TZ0Twnb.jpg "Re: [問卦] 日本人吃很多澱粉卻少有胖子？")
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最白癡的是阿，台灣整天以美食王國自居， 每次講到某某歪果忍說來台灣不自覺就會變胖， 台灣人就會洋洋得意是美食太多， 結果根本就一堆高油高澱粉的垃圾食物， 早餐店九成都垃圾食物，還在宣導一定要吃早餐，3
其實最主要的是他們的份量都很少 他們的便當大概都只有台灣的2/3大小 一些涼菜配條魚加碗味增湯就是一餐 反觀你下班買的炸雞腿便當 膨脹到兩條橡皮筋才綁得起來3
以前在日本待過一年 很驚訝的就是日本人食量似乎很小 公司提供的午餐是還不差 一個便當盒的白飯 三 四道菜 一碗湯 不過看自己帶飯的日本同事
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[問卦] 有比白飯更好吃的「澱粉來源」嗎？= =正在減肥 三天低碳日配一天高碳日 目前是第三天低碳日 本來想說明天的高碳日 就中餐吃便當或吃小火鍋![[問卦] 有比白飯更好吃的「澱粉來源」嗎？= =](https://i.imgur.com/0foOhvNb.jpg "[問卦] 有比白飯更好吃的「澱粉來源」嗎？= =")
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Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?重點還是在總量攝取跟飲食內容挑選 給你168，每天兩餐都叫麥當勞吃到300以上 最好你能瘦下來啦，一堆人只看吃飯時間不看總量 人類根本沒有必要吃到三餐那麼多 尤其是白飯餐餐都有的那種人![Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?](https://i.imgur.com/qeRCX5jb.jpg "Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?")
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[心得] 117kg減到72kg 只需要一樣東西大家安安 今天剛好是小弟減脂滿一年 從全盛的117kg減到72kg 不敢說是什麼心得分享 這一年受版上良多 希望貢獻一點綿薄之力 希望能幫到後面想 減脂的各位 也請各位不吝批評指教![[心得] 117kg減到72kg 只需要一樣東西](https://i.imgur.com/gux84QSb.jpg "[心得] 117kg減到72kg 只需要一樣東西")
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Re: [新聞] 80kg小六弟脂肪肝！媽驚：都吃清蒸水煮這醫生有啥好傻眼的？ 會胖就是「熱量過剩」 就算都吃清蒸水煮，只要吃太多熱量一樣會胖啊 有的和尚胖的要命，不一定是偷吃肉，有可能就是吃太多米飯、麵粉類食物（或糕餅甜食） 反之，熱量吃太少（熱量赤字）就會瘦3
Re: [新聞] 你胖嗎？每年500萬人「胖死」台成人1／4肥胖「這種腦」其實減肥不需吃藥，甚至不太需要運動。 還是建議大家去看香港人 「白兵stormtrooper 」YouTube上的視頻。 還有「順糖人生」是台灣人做的一系列食物升糖的測試。 柏格醫生大家一直罵，我就不列了。10
Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐請問一下 內分泌暨新陳代謝科 專門看血糖 知道怎麼算胰島素阻抗性 會治療內分泌疾病 算不算是你所說的極少數明白的醫師呢？(全台灣新代科專科醫師大概幾百人 真的可以算極少數了) : 連健保也不給付![Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/corehtml/pmc/pmcgifs/pmc-logo-share.png?_=0 "Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐")
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Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？我之前腰圍3位數 現在降下來了 應該可以發言吧？ 雖然沒去日本但我自己看推文 還有我自己去新加坡的感覺就是 食物份量少 至於說不會胖這件事情 糖份攝取應該有很大的關係
Re: [問卦] 體重96.5公斤如何減到78的八卦？對! 胖子的問題就是吃太多 才會變成胖子! 所以想減肥 建議清淡與無糖飲食!
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[爆卦] 地震![[爆卦] 地震](https://i.imgur.com/8thn47mb.png "[爆卦] 地震")
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[地震] 地震![[地震] 地震](https://i.imgur.com/wOXG35Wb.png "[地震] 地震")
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[問卦] 欸欸台灣高鐵的選址也太失敗了吧爆
[問卦] 為什麼這次公務員輕生事件會燒起來![[問卦] 為什麼這次公務員輕生事件會燒起來](https://i.imgur.com/tfGo7Ndb.jpeg "[問卦] 為什麼這次公務員輕生事件會燒起來")
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[地震] 是要幾次27
[問卦] 綠色是不是下賤的顏色???![[問卦] 綠色是不是下賤的顏色???](https://img.youtube.com/vi/Ri5YxXQDjvI/mqdefault.jpg "[問卦] 綠色是不是下賤的顏色???")
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[問卦] 生日一個人可以幹嘛![[問卦] 生日一個人可以幹嘛](https://img.youtube.com/vi/JPNvHAczN3Y/mqdefault.jpg "[問卦] 生日一個人可以幹嘛")
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[問卦] 做錯事死不承認會怎樣？![[問卦] 做錯事死不承認會怎樣？](https://i.imgur.com/Sw85LP2b.jpeg "[問卦] 做錯事死不承認會怎樣？")
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[問卦] 4X貓也霸凌別人到自殺為什麼沒事![[問卦] 4X貓也霸凌別人到自殺為什麼沒事](https://i.imgur.com/RSyQjMFb.jpeg "[問卦] 4X貓也霸凌別人到自殺為什麼沒事")
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[問卦] 韓國人真的很羨慕台灣的大巨蛋嗎?20
[問卦] 今年地震多是有妖孽嗎？14
[問卦] 不爽不要做就好了 幹嘛輕生?
![[地震] 是要幾次](https://i.imgur.com/8thn47mb.jpg125.224.215.114 "[地震] 是要幾次")
![[問卦] 韓國人真的很羨慕台灣的大巨蛋嗎?](https://i.imgur.com/PKWYFvZb.jpeg122.121.174.100 "[問卦] 韓國人真的很羨慕台灣的大巨蛋嗎?")