Re: [問卦] 淦淦淦早餐到底要不要吃啊

※ 引述《GonVolcano (火山君)》之銘言：
: 馬的現在一堆營養學家各說各的
: 有的說要吃，然後午餐晚餐量遞減，168方法來減肥
: 有的說不要吃，吃午餐一餐就好然後晚餐少少
: 靠杯到底要不要吃啊
: 有沒有掛

唉不是...

現在人做事情前 都不會先想想自己的目的是什麼

然後針對自己的目的來安排該怎麼做事嗎

早餐該不該吃 首先取決於你到底是想要增肌還是減脂

如果是增肌的話 就必定要吃早餐 不然你一天該吃的量

集中在其它餐 就算有加餐 應該還是會吃不夠或吃太撐很痛苦

如果你是想減脂 也不是說一定不能吃早餐

因為減脂關鍵因素是在於熱量赤字

你可以在管控好熱量的前提下 去吃早餐

也可以在管控好熱量的前提下 只吃兩餐(中、晚)

另外我補充一點

其實間歇性斷食(168斷食)的主要目的不是用來減重(減脂)

這個派別的理論是說斷食可以對抗胰島素阻抗

所以我認為減脂時期要不要同時實施間歇性斷食

端看你是否相信這個派系的理論

如果你玩全沒有想對抗胰島素阻抗的念頭

那我認為可以在管控好熱量的前提下 照之前的進食習慣下來吃就好了

大部分的人都是吃三餐 所以你就照以往慣例吃三餐就好了

大致上是這樣啦

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