Re: [問卦] 蹦闆去切胃後變超瘦耶
其實真正要減肥,飲食真的是佔了百分之70%
運動也很重要,因為可以改善代謝,不過只佔了百分之30%左右
其實有在看600lbs的人生就知道,醫生在進行縮胃手術之前,都會要求病人
一天大約只能吃1200大卡左右,然後試試看一個月,那其實認真執行的病人
一個月都可以瘦個 10~20公斤左右(他們都是200 kg以上的病患)
咦,那控制飲食就可以變瘦了,那為何還要運動?
運動還是有很多好處,譬如增強心肺功能,改善身體的代謝功能,減少心血管疾病的風險
講個簡單的例子來說好了,大家都知道高密度膽固醇越高越好,只要高密度膽固醇越高,
心血管堵塞的機率就會越低,但要如何增加高密度膽固醇?! 光靠節食應該有困難,
目前我所查到的資料就是靠有氧運動,真的就可以增加高密度膽固醇,
而且每天運動也可以降低血壓,並長期控制血壓,
這點在醫學上也是確認的,所以運動還是有很多好處啦
而且有在運動的人,也可以避免肌少症,因為平常都有在運動,所以身體就會知道
肌肉量要維持住。 而且最傷膝蓋的,反而是久坐不動,那個才真的傷膝蓋
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推
高密度膽固醇可以喝豆漿提高喔!
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