[問卦] 只跑步真的會不健康嗎？

eddisontw 08/28 17:47比連跑步都不跑的人還健康吧

johnhmj 08/28 17:47躺平

miss32 08/28 17:48上一個只跑步的人現在已經...

su4vu6 08/28 17:48要練就全身練 只練一部分 本來就相對

su4vu6 08/28 17:48全身練的 不健康

eddisontw 08/28 17:48跑步的人幾乎沒胖子 重訓的還是有胖子

w3160828 08/28 17:48健身房，呵呵 只跑步的身體應該的健身

w3160828 08/28 17:48房的健康

koyosky 08/28 17:48這跑步絕對比什麼都不做更健康，但還是

Chia2323 08/28 17:49再怎麼樣至少比不跑的人健康

boy1031 08/28 17:49活到一百歲給你養，堂哥就閉嘴了

vowpool 08/28 17:49健身房至上理論

aeroseed 08/28 17:49有活動再怎麼樣也比沙發馬鈴薯健康吧？

aeroseed 08/28 17:49運動開心就好！

O300 08/28 17:50不一定要健身房啦

O300 08/28 17:51只是健身房有人教自己做一些可能不確實或危

Changyaya 08/28 17:51在這裡問 說法也是眾說紛云 我建議為

O300 08/28 17:51險

Changyaya 08/28 17:51何跑步加健身一起

hosen 08/28 17:51跑步能活一百年確實沒幾個，不健康

GOD5566 08/28 17:52那些健身猩有理論依據嗎 連間歇30秒30組

GOD5566 08/28 17:52多累都不知道吧 要長輩跑到葛屁？

IBIZA 08/28 17:53有氧運動對健康的幫助大於無氧運動

Goog1e 08/28 17:54現在的人都嘛只會嘴 所以他多健康？

Nevhir 08/28 17:55老人慢跑就可以了 這種跑法只會讓他早死

IBIZA 08/28 17:55無氧運動最主要還是增肌，有氧運動對心血管

IBIZA 08/28 17:55有幫助

Insania 08/28 17:56擔心的話去公園河濱拉個單槓搭配一下呀

Insania 08/28 17:56嘻嘻

mimiyu 08/28 18:00喜歡做的運動就是最好的運動，跑步至少還

mimiyu 08/28 18:00是鍛鍊到下半身肌肉

kiopl 08/28 18:02這種建議就半吊子 每個人狀況都不同啊

kiopl 08/28 18:02衝30次衝出問題了他是要負責嗎

frontward 08/28 18:03都是大人惹，不能全都要嗎

dahlia7357 08/28 18:08你上半身都不練的嗎？

dahlia7357 08/28 18:09跑步跟練上半身完全不衝突啊

coffee112 08/28 18:11跑步相較重訓 重要一些 我覺得身體最好

cccwahaha 08/28 18:11台灣真的有一些人完全不練上半身尤其背

coffee112 08/28 18:12用的時候 是有氧佔比 比較高的那時候

cccwahaha 08/28 18:12原PO堂哥的講法又太誇張了些就是了

coffee112 08/28 18:13只是在外面跑 要小心用肺淨化空氣吧？

cccwahaha 08/28 18:13就以長輩可執行的前題補足重訓這塊就好

coffee112 08/28 18:15對於一些老人 有動就不錯了 要老人用

coffee112 08/28 18:15那種比較高強度的訓練方式也不見得好

coffee112 08/28 18:15有心的話就是循序漸進 加一點 加一點

cccwahaha 08/28 18:15一些復健科醫生也會叫老人多做背部運動

cccwahaha 08/28 18:16拿兩瓶礦泉水或輕啞鈴做些簡單的動作

willism 08/28 18:17一三五跑步，二四六扛跑步機深蹲

fight40520 08/28 18:17漸進式負荷

willism 08/28 18:17選我正解

fufugirl 08/28 18:17老人有運動習慣就已經很好了= =

zaxer 08/28 18:19已經比一般人健康，跑太多是擔心肌肉沒那

zaxer 08/28 18:19麼多，可以搭配重訓增強核心跟關節肌肉

willism 08/28 18:20心率夠，有氧也不必久；沒重訓就肌少，

john79803 08/28 18:21會死

t20031210 08/28 18:21有運動已經很健康了==

willism 08/28 18:21肌少活不久，所以現在醫院復健醫學專科

willism 08/28 18:21都在推廣重訓，自己google就知道了

willism 08/28 18:22有氧顧心血管，重訓維持肌肉

saiboos 08/28 18:23拿啞鈴走弓箭步

minoru04 08/28 18:23老人常常蛋白質吃很少又只做低強度有氧

willism 08/28 18:23滑步機、飛輪之類的，應該比跑步機好

minoru04 08/28 18:23就會變成沒肌肉紙片人

willism 08/28 18:24強度比較夠，對膝蓋傷害也小

Wolverin5566 08/28 18:25跑太慢不健康

HisVol 08/28 18:25長輩就別要求那麼多了，有動已經贏一堆人

Cuchulainn 08/28 18:26要老人家做那種間歇強度太硬了吧

keith780902 08/28 18:32你可以分開練啊

drmactt 08/28 18:32肌少會出問題，沒練過就參考枯木回春、超

drmactt 08/28 18:32慢跑從低強度開始

garry5566 08/28 18:32跑步很健康啊，只是對老人來說，肌肉

garry5566 08/28 18:33流失的威脅也不小，所以也很需要做重

garry5566 08/28 18:33訓

coffee112 08/28 18:33你堂哥講的那種 年輕人沒練過也是會出

lewdster 08/28 18:33並沒有叫他不要瞎掰蝦米真正不過傷膝蓋

coffee112 08/28 18:33事 什麼等級 就打什麼等級的怪 越等亂

coffee112 08/28 18:33打 就是找死而已 這樣講應該好理解吧

garry5566 08/28 18:34你表哥說的間歇，不太適合老人

drmactt 08/28 18:35間歇不能配電視而且低成就感，很難持久訓

drmactt 08/28 18:35練

Asino 08/28 18:35長輩跑這種高強度間歇是三小，叫他閉嘴吧

rich411557 08/28 18:35做運動就是要做自己喜歡的啊，真的要

rich411557 08/28 18:36練其他的再從既有興趣延伸就好了

qwerapple 08/28 18:37所以整天躺在那邊就很健康了？

titus13 08/28 18:37對抗老化就是肌力訓練

tttt0204 08/28 18:42表哥是低能兒，但有重量訓練也是好的

Thruse 08/28 18:43老人做健康操就夠了還有照表哥這種跑法膝

Thruse 08/28 18:43蓋會先廢掉

kidney0616 08/28 18:45就強度有點低+對膝蓋不好

auir 08/28 18:46過外有專門教老人訓練肌肉的，比單純重訓好

auir 08/28 18:46吧

auir 08/28 18:46國外

ppmaker 08/28 18:48老人已經夠可憐了，還要被親人騙

SPAEK 08/28 18:48去公園跳跳舞就好了啦 健身房勒

SPAEK 08/28 18:51叫老人間歇跑 有事嗎

SPAEK 08/28 18:51原本身心還健康 被你表哥搞得膽戰心驚 笑死

zyng 08/28 18:52做高強度間歇，沒幾個能活到100歲

js70864444 08/28 18:53這邊都肥宅連跑都跑不動問什麼

DustinFu 08/28 19:02高強度衝刺我看長輩一個不小心就倒了

EGOiST40 08/28 19:02比不運動好很多了啦

AK56 08/28 19:03堂哥想害死老人吧==

DustinFu 08/28 19:03你堂哥也是半桶水,講也不講清楚

aqthk 08/28 19:05超級不健康 會比只重訓多活20年

DirtyVegas 08/28 19:06說衰退會不會太嚴重 你堂哥還好嗎

anyu0805 08/28 19:07有在動就屌打八成了，剩下開心就好

GoToBedEarly 08/28 19:10老人用衝刺的容易運動傷害吧？

asdf70044 08/28 19:10有動都比躺在沙發上好多了

st86188go 08/28 19:11對健身房業者不健康

kenkenken31 08/28 19:16有動就很好了,重訓產業最愛用肌少症

kenkenken31 08/28 19:16恐懼大眾,減肥產業最愛用胰島素阻抗

kenkenken31 08/28 19:17恐嚇大眾,而不是給一個相對客觀的資

kenkenken31 08/28 19:17訊讓人自己選擇,自我承擔後果

FarkU 08/28 19:21沒重訓不一定會肌少，更多是飲食結構的問

FarkU 08/28 19:22題。

willism 08/28 19:23看了很多人觀點還停留在20年前...

mmx3259 08/28 19:24跑了快20年 有多健康不知道，起碼到現在

mmx3259 08/28 19:24 我也不知道有沒中新冠，就算中也無症狀

mmx3259 08/28 19:24 我目前很滿意

xkso 08/28 19:30比在家肥宅健康

matto 08/28 19:31以健康為目的有氧>>>>無氧，掉肌肉掉n老木

jh520109 08/28 19:34就健身房仔的莫名優越感

ultraccs 08/28 19:35跑步上半身也會震動 也有用啦 有多少長

ultraccs 08/28 19:35命百歲的人在健身的

mmx3259 08/28 19:46確實會消肌肉，但身體的免疫 是很有感

mmx3259 08/28 19:46沒時間 也沒耐性 再練別的 就取捨問題

mmx3259 08/28 19:48習慣跑外面，再跑跑步機 會很痛苦 非常

mmx3259 08/28 19:48乏味

davidbright 08/28 19:49再怎麼樣也不會變成不健康...

nat50601tw 08/28 19:50沒運動到的部位會衰退

jjrdk 08/28 19:51你堂哥是不是肥宅

nat50601tw 08/28 19:52推126樓

binco 08/28 19:54不管是跑步還是健身。已經屌打沒運動的了

syensyens 08/28 20:02老了小心腳過度使用

smallGGgirl 08/28 20:09我之前只跑步 體脂11%肌肉35% 好奇

smallGGgirl 08/28 20:09肌肉掉在哪

taco20 08/28 20:15小腿是第二心臟 慢跑對老人已經很棒了

NiMaDerB 08/28 20:18健身也要看那種的 通常健力都還是肥宅

laugh8562 08/28 20:22屌打沒在運動的 但老人家真的需要健身

laugh8562 08/28 20:22一下維持肌肉

usualforward 08/28 20:24有跑就很健康了 不一定會肌少 飲食

usualforward 08/28 20:24蛋白質比例拉高不要只吃碳水跟菜 這

usualforward 08/28 20:24麼老跑間接小心猝死= =

wensday 08/28 20:27呵呵 你去看郭台銘跟館長爬象山的影片

LittleBeauty 08/28 20:27你表哥就只是會嘴而已 沒必要聽

LittleBeauty 08/28 20:28叫老人家跑間歇 真是智障

jbleedkai 08/28 20:29跟表哥說你怕長輩練太壯

usualforward 08/28 20:31要無限上綱的話 要重訓也要瑜珈阿

usualforward 08/28 20:31 柔軟度太差也不健康

a52655 08/28 20:3530組hiit根本不可能

okok02232000 08/28 20:42純跑步對心肺血管屌打健身房

okok02232000 08/28 20:42除非有需要不然還是跑步為主比較好

your0207 08/28 20:51當你瘦到只剩肌肉能消耗的時候你覺得呢

gilingking 08/28 20:57那裡不健康 什麼都不動會比較健康嗎?

zackluu 08/28 21:00高機率健力肥肥 衣服脫下來跟胖子沒兩樣

obeytherules 08/28 21:01慢跑已經是很健康的行為

zephyr105 08/28 21:07你這種方式對心臟壓力太大

zephyr105 08/28 21:08這方式上運動員在用的

AterPin 08/28 21:14有去健身房的當然要說健身房最猛啊 不然

AterPin 08/28 21:14就是在否定他

avexgroup 08/28 21:59膝蓋提早報廢

CSFV 08/28 22:31聽你堂哥在幹話 都長期慢跑了絕對是健康

CSFV 08/28 22:33做有氧前建立肌力是針對都沒在運動的人

CSFV 08/28 22:34重訓仔整天恐懼行銷 講的好像不重訓就會死

dawnnn317 08/28 22:52比八卦肥宅健康

UrFather 08/28 23:14其實這樣跑下去 百年內必死

jackno1 08/28 23:36專業跑者間歇菜單也不是天天跑吧...

kodansha 08/29 00:00有運動就夠了屌打一般人

ODDSSY 08/29 00:02有跑總比整天都不動好！但～真要好就要練

ODDSSY 08/29 00:02全身=重訓是很好的選擇！另外跑20秒停20

ODDSSY 08/29 00:02秒這種間歇跑法=傷老人膝蓋！

ODDSSY 08/29 00:05老人就是要保持全身功能性=練全身是必經

ODDSSY 08/29 00:06之路 早點重訓是好事！老人不需要每天跑

ODDSSY 08/29 00:06步練心肺！

NeoLife 08/29 00:55跑步沒肌肉完全是騙術好嗎

NeoLife 08/29 00:55時速稍微快一點 你就會需要用到全身

timke 08/29 04:34只要是不傷身的運動一定對身體機能有幫助

timke 08/29 04:35長輩只是要健康而已，他想把人改造成低體

timke 08/29 04:35脂男神還是巨巨嗎

timke 08/29 04:37而且長期均等慢跑人體的膝蓋自然會習慣，會

timke 08/29 04:37傷的是一時興起跑去參加跑跑那種

cc001225 08/29 07:15聽說有神人問過怎麼減重？

hunder31 08/29 07:22我周遭純練重訓幾乎後來都變肥宅 雖然他

hunder31 08/29 07:22們一直自稱肌肉、肌力有增加 但感覺脂肪

hunder31 08/29 07:23增加更快 XD 看個人喜歡吧 有氧也是重要

missin 08/29 08:27運動量不大的人練間歇是比較有效率沒錯

aprilsugar 08/29 10:30比不跑好，但加上健身會更好

Dirgo 08/29 10:37腿王會跟你說,練腿,就對了.

Dirgo 08/29 10:39只慢跑的肌肉肯定比不上練全身的,要說多不

Dirgo 08/29 10:39好,那也不見得啦.

xhung 08/29 11:18不運動的講跑步會掉肌肉 笑死

ShadowElf 08/29 11:20有運動比沒運動健康，慢跑沒問題的

albertk1kil 08/29 11:49以前有跑步我覺得體力比現在沒跑步

albertk1kil 08/29 11:49好很多，你說呢？