Re: [問卦] 統神最新體重:瘦到99.2了
※ 引述《renna038766 (微積分好難過)》之銘言:
: https://i.imgur.com/Tib4UFz.jpeg
: 統神瘦到99.2公斤了
: 已經看到9字頭了
: 一天吃一餐
: 餓的時候拿蛋出來吃
: 有沒有八卦
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone
推文的觀念可能要與時俱進
變胖、減重跟你一天吃幾餐沒關係
而是跟你一天吃進去多少熱量成正相關
他原本會胖成120+++的病態型肥胖
不用懷疑他一天攝入熱量
絕對是4000+甚至4500+大卡
你只吃兩千上下那掉秤數字大概就是
水腫、宿便清一清那個數字而已
但肥仔這數字很驚人8—10Kg都有
這期間幾乎0減肥效果
一般人講的會卡平台就是這個平台
水跟宿便清空了
短時間當然沒東西能清能掉
你又不是大便做的
而正常成年男性TDEE大概2000上下
這種程度想減
就是TDEE往下砍500~1000
調整成日均1000~1500
看你耐受
說1500差500效果最佳
但實際上嘴巴饞忍的住的沒幾個
都嘛會想偶爾偷吃一點沒關係der
然後東吃西吃1500就跑到2000+了
最終體重一卡就是一輩子
你會覺得你這麼認真
怎麼都沒減...森七七...然後放棄...失敗
所以強烈建議日均抓一千
這還可以容忍你一點點的饞
再來運動,這只有極輕微輔助效果
主要是有點卡卡的時候脫點水維持信心
千萬不要認為你運動減的重量是脂肪
(掉的那數字最少最少9成是水)
那這這誤會大了
追求秤上數字狂練掉水
結果偶爾一次吃吃喝喝回到解放前
認知錯誤你會崩潰
這種事情不要幹...
運動方式
重量塑型、有氧掉水輔助自信心
強烈建議都做
強度以能減重每天都能能做的下去為基準
這能幫你控制每日規劃
起頭10、20分都行,依你當下狀況
最多不建議超過50分啦
減肥、維持體重是一輩子的事
能持續做才是真的
再來回到開頭一天幾餐
如果你設定目標是抓在1000
那不用懷疑
操作就是一天一餐+餓了吃一點
你多餐還想吃一千大卡
哪有可能的事
說難聽一點,你控制得住這個
就原本就不會腫成豬啦
至於之後會不會復胖
取決你是吃2000、還是4000+
一樣跟你一天吃幾餐無關
PS
不要相信什麼時候吃、什麼食品健康
沒有那種東西
你沒病、那熱量就是在算數學
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Sent from JPTT on my Xiaomi 23090RA98G.
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糖尿病就會爆瘦了
運動有差啦 我休一個月就回胖兩公斤
不要嫉妒神
他接下來要瘦應該會掉肌肉
正常吃應該很快復胖 因為大便又堆積了
不希望朋友變瘦一直維持百三體重是
病態嗎
看TDEE,沒在動的2600大卡就可以衝120kg了.
2600絕對不可能衝120
誰要你擅自分析?無聊
除非是像他病態性肥胖,不然基礎代謝率往
下砍500太過頭了
TDEE不是基代...
60
Re: [問題] 兩天胖1.5公斤?這種基本上是水腫產生. 有4種情況會突然變重. 1.吃入大量碳水 而一碳帶三水,所以你體內1g碳水會+4g重量. 你隨便算一下你就知道碳水波動會帶來多龐大的體重變化.38
Re: [減肥] 嘗試很多減重方法都沒效果體重的變化 我們可以分兩部分看 一部分是跟熱量有關 主要是 肌肉/脂肪 另一部分是跟熱量無關的19
Re: [問題] 斷食不見效果?求調整大家晚上好 我又來了 來回覆自己的文 交代後來的調整 也想再請教增肌的問題 感謝上次大家給的建議和方向 我覺得有人說的很中肯16
Re: [問題] Makiyo的減肥法其實大家對減肥一直有很大的誤會 大部分的人想要的減肥其實是減脂 減重,是你每天量體重看到數字有掉 減脂,才是減掉你身上的多餘的脂肪 同重量的脂肪和肌肉5
Re: [問題] 用TDEE作為代謝指標是不是不準確?要看你的目的是什麼 如果你是過瘦要增重 但因為心肺能力不好 在做一些zone 2訓練 那這些有氧消耗掉的1
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦來個第三集 來講一下復胖. 復胖除了自己精神崩潰報復性大吃這種沒啥意外之外. 一般來講,復胖第一個問題是TDEE下降後還沒修正. 也就是你一個大男人吃仙女餐,結果把自己的TDEE一路縮減到1400大卡好了.3
Re: [問卦] 要怎麼才能吃到170kg?170kg的TDEE就差不多超過3000了. 所以3000當然不夠. 當然要吃到4000~5000其實很簡單. 很多熱量炸彈都很可怕的. 不過這邊有一點要注意.3
Re: [心情] 我體脂率看錯了首先先恭喜你,在步入中年前 培養了運動這個習慣 你可以去A我今年二月的文章(一樣女版) 基本上,你這個體重跟體脂率 就代表你本來是既不注重吃也不運動的人2
Re: [問卦] 為什麼我越減越肥?你只要算總熱量就好. 你例如吃2000大卡會微幅體重上升. 你降成1700大卡,可能體重持平. 你降成1500大卡可能體重微幅下降. 因此你就維持1500大卡每天熱量就可以了.1
Re: [減肥] 關於TDEE與BMR數字的設定問題要 : 用爆胖前的體重去設定TDEE和BMR?(因為有量過體脂數據,這爆胖的一年間很確定增 加 : 的全部都是脂肪 而非肌肉) TDEE是指在現在的生活形態下,
爆
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