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Re: [問卦] 統神最新體重:瘦到99.2了

看板Gossiping標題Re: [問卦] 統神最新體重:瘦到99.2了作者
pujos
(lks)
時間推噓 1 推:3 噓:2 →:8

※ 引述《renna038766 (微積分好難過)》之銘言:
: https://i.imgur.com/Tib4UFz.jpeg

: 比賽前五天
: 統神瘦到99.2公斤了
: 已經看到9字頭了
: 一天吃一餐
: 餓的時候拿蛋出來吃
: 有沒有八卦
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone

推文的觀念可能要與時俱進
變胖、減重跟你一天吃幾餐沒關係
而是跟你一天吃進去多少熱量成正相關

他原本會胖成120+++的病態型肥胖
不用懷疑他一天攝入熱量
絕對是4000+甚至4500+大卡


你只吃兩千上下那掉秤數字大概就是
水腫、宿便清一清那個數字而已
但肥仔這數字很驚人8—10Kg都有
這期間幾乎0減肥效果
一般人講的會卡平台就是這個平台
水跟宿便清空了
短時間當然沒東西能清能掉
你又不是大便做的

而正常成年男性TDEE大概2000上下
這種程度想減
就是TDEE往下砍500~1000
調整成日均1000~1500
看你耐受
說1500差500效果最佳
但實際上嘴巴饞忍的住的沒幾個
都嘛會想偶爾偷吃一點沒關係der
然後東吃西吃1500就跑到2000+了
最終體重一卡就是一輩子
你會覺得你這麼認真
怎麼都沒減...森七七...然後放棄...失敗

所以強烈建議日均抓一千
這還可以容忍你一點點的饞

再來運動,這只有極輕微輔助效果
主要是有點卡卡的時候脫點水維持信心
千萬不要認為你運動減的重量是脂肪
(掉的那數字最少最少9成是水)

那這這誤會大了
追求秤上數字狂練掉水
結果偶爾一次吃吃喝喝回到解放前
認知錯誤你會崩潰
這種事情不要幹...

運動方式
重量塑型、有氧掉水輔助自信心
強烈建議都做
強度以能減重每天都能能做的下去為基準
這能幫你控制每日規劃
起頭10、20分都行,依你當下狀況
最多不建議超過50分啦
減肥、維持體重是一輩子的事
能持續做才是真的

再來回到開頭一天幾餐
如果你設定目標是抓在1000
那不用懷疑
操作就是一天一餐+餓了吃一點

你多餐還想吃一千大卡
哪有可能的事
說難聽一點,你控制得住這個
就原本就不會腫成豬啦

至於之後會不會復胖
取決你是吃2000、還是4000+
一樣跟你一天吃幾餐無關

PS
不要相信什麼時候吃、什麼食品健康
沒有那種東西
你沒病、那熱量就是在算數學

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.40.41 (臺灣)
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k44754 12/16 08:21糖尿病就會爆瘦了

error405 12/16 08:21運動有差啦 我休一個月就回胖兩公斤

gay7788 12/16 08:22不要嫉妒神

※ 編輯: pujos (110.28.40.41 臺灣), 12/16/2024 08:24:20

LineageM 12/16 08:23他接下來要瘦應該會掉肌肉

LineageM 12/16 08:24正常吃應該很快復胖 因為大便又堆積了

boddingtons 12/16 08:33不希望朋友變瘦一直維持百三體重是

boddingtons 12/16 08:33病態嗎

Dirgo 12/16 08:35看TDEE,沒在動的2600大卡就可以衝120kg了.

pujos 12/16 08:382600絕對不可能衝120

supahotfire 12/16 08:43誰要你擅自分析?無聊

orze04 12/16 08:46除非是像他病態性肥胖,不然基礎代謝率往

orze04 12/16 08:46下砍500太過頭了

pujos 12/16 08:48TDEE不是基代...