[問卦] 哪一種深蹲的效果比較好?
是這樣啦
本肥宅有個疑問
假設做15下深蹲需要30秒
跟維持深蹲的姿勢30秒
哪一種對肌肉比較有訓練效果?
應該是前者會比較好,對吧?
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.108.130 (臺灣)
※ PTT 網址
→
問這麼多幹嘛 你又不會去做
→
坐五樓身上蹲效果最好
推
沒用 練不到臉
→
作15下但非常緩慢的最好
→
維持全程深蹲的姿勢不免有休息的嫌
→
下去一分鐘上來一分鐘的哪種慢很累
噓
請私訊power30678
噓
對!看臉
推
靠牆深蹲 可以降血壓
→
傳教士
噓
在肉棒上下深蹲效果最好
54
[問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎?三項小弟都略有涉略 但很不喜歡做深蹲 覺得對膝蓋關節都有一定程度傷害 但臥推和硬舉就能接受 尤其教練說硬舉相較於深蹲,運用到的肌肉更多35
[心得] 深蹲蹲越低,屁股練越翹深蹲是健身房內最常見的訓練動作之一,不論目標是增加肌力、提升運動表現或練出強壯 的大腿或臀部,都是絕佳的訓練動作選擇。 但很多人可能不知道,深蹲動作在執行上的差異可能會導致不同的訓練效果,一篇研究 (Kubo et al., 2019)調查了深蹲到底(約膝關節屈曲140度)與深蹲至一半(約膝關節屈20
[心得] 臀推VS深蹲:臀部肌肥大效果比較許多人透過進行肌力訓練的目的是改善身形,希望可以透過阻力訓練的肌肥大效果讓身體 特定部位肌肉生長,期望透過運動來達到自己的理想體態。但在執行訓練時,理想與現實 間往往會充滿阻礙,許多人在剛開始訓練時都會遇到許多問題,其中很常見的一點就是不 知道要如何挑選訓練動作。即使會訓練到相同的肌肉,不同的訓練動作仍可能因動作行程19
[心得] 深蹲膝內夾對臀部訓練效果更好?隨著近幾年運動科學的進步,過去某些流行的訓練方法逐步在科學的檢驗下被推翻,例如 :過去網紅提倡深蹲膝上加彈力帶aka翹臀圈,稱這樣的訓練方式可以進一步刺激臀部肌 肉生長,但研究顯示綁彈力帶反而會增加受傷風險並減少對臀部肌肉的肌肥大效果、頂峰 收縮感受度最好所以對肌肉生長很重要,但越來越多研究發現肌肥大效果主要還是由肌纖12
[問題] FF系列的深蹲是從7開始對吧?諸君 午安安 FF有個算不上傳統的常用動作「深蹲」 基本上某某NPC在訓練的話,要嘛不是伏地挺身就是深蹲,尤其深蹲最常見 這種動作應該是從改為3D後的7開始的吧? 印象中6之前沒看過,點陣圖可能也沒辦法表現出來8
[問題] 跳繩菜單請益最近想要來透過跳繩的方式減脂 想說想採用一個間歇訓練來跳繩有稍微爬了一下文章找到了幾組菜單想問哪組的減脂效率比較好又或者說有其他推薦的菜單 第一組 2分鐘跳繩 .20個伏地挺身 .2分鐘跳繩8
[問題] 膝蓋舊傷治療打葡萄糖或PRP?學生時期參加跳高比賽,左邊膝蓋有受傷 當時看醫生說裡面有積水,印象中就是吃吃藥而已 後續時好時壞,發作的時候會有痠軟的感覺且蹲下會輕微疼痛 但沒事的時候追趕跑跳碰都不成問題 前陣子開始健身,發現深蹲時左膝會發出「喀喀」的異音2
[閒聊] 真的有所謂標準的深蹲姿勢嗎?嗨,大家好我練健康肥老闆正恩啦,首先感謝各位投稿的深蹲影片,讓我們更能夠抓出肢 段比例的各種不同深蹲動作。 . 所以我們可以進一步討論一下,真的有所謂的「標準」深蹲姿勢嗎? 經過深蹲的生物力 學那隻影片我們可以知道一件事情,排除活動度、動作控制、肌肉張力等因素,我們可以1
[問卦] 深蹲很慢要怎麼訓練?肥宅我膝蓋不好 剛剛實測深蹲20下要46秒 怎麼辦這嚴重低標吧 有什麼可以快速訓練深蹲的方法嗎 感謝賜教X
[問卦] 肌肉超痠但吃的下同樣的訓練量還要deload嗎安安 本巨巨參考 日本巨巨 山本俊樹的深蹲訓練 這幾個月都在跑他肌肥大期的深蹲菜單 高槓ATG深蹲 140kg~160kg~140kg 10下5組 箱上深蹲165kg~240kg 每十公斤做五下 是有進步 但是每週兩次的深蹲日都好想死 腿痠到當天用空槓熱身都差點蹲不下去 一般來說 運動後的48小時肌肉就能恢復惹 但是我每次隔72小時都還是超痠
爆
[問卦] 志祺七七其實內心是喜歡中共那套吧?61
[問卦] 所以說台獨遙遙無期,無望了嗎?96
[問卦] YT premium 值得買嗎?41
[問卦] 運動員喝的那個藍色的飲料是甚麼68
[問卦] 鍋貼漲價後,你多久沒吃八方雲集了?26
[問卦] 八卦可以禁止政治新聞嗎29
[問卦] 科技業一包獎金就110萬?84
[問卦] 這是史上最爛的國慶晚會嗎41
[問卦] 現在小孩有什麼熱血動漫可看?27
[問卦] 一個75歲的要113歲的人叫他爸爸是有病吧22
[問卦] 浴室菸味最佳解為何? (1萬P)24
[問卦] 拜登是美國最廢總統嗎23
[問卦] IG上的妹子到底哪來的錢打高爾夫啊52
[問卦] 一罐奶粉1700喝了真的有差嗎?17
[問卦] 浴室為什麼還要特別打掃?21
[問卦] 日本千葉鴨川市電線被幹走23
[問卦] 支援烏軍胡歷達爾的營長自殺身亡爆
[問卦] 山陀兒颱風累積雨量排名21
[問卦] 中華民國頌13
[問卦] 怎麼辦!台灣國貼紙要撕掉?19
[問卦] 為什麼『班班有鮮奶』圖利廠商卻沒事呀?19
[問卦] 為何明明可以買車還要搭高鐵通勤?17
Re: [問卦] YT premium 值得買嗎?18
[問卦] 平心而論 江蕙出來唱很感人吧18
[問卦] 如果要對對岸說一句話你會說啥?18
[問卦] 黃乙玲的歌聲不輸江蕙吧?!14
[問卦] 自由跟公平你會選擇哪個17
[問卦] 一國之君恨自己國家是什麼意思?10
Re: [新聞] 國慶晚會金句連發 賴清德:中華民國是22
Re: [新聞] 國際來台旅客不如預期 觀光署:盼國旅補