[閒聊] 真的有所謂標準的深蹲姿勢嗎？
嗨，大家好我練健康肥老闆正恩啦，首先感謝各位投稿的深蹲影片，讓我們更能夠抓出肢段比例的各種不同深蹲動作。
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所以我們可以進一步討論一下，真的有所謂的「標準」深蹲姿勢嗎？ 經過深蹲的生物力學那隻影片我們可以知道一件事情，排除活動度、動作控制、肌肉張力等因素，我們可以知道軀幹以及大腿比例會決定最後的深蹲姿勢，而這隻集合粉絲投稿的深蹲影片也間接證明了這件事情，那為什麼我們會做這些事情勒？其實最主要我們是在開發視覺辨識，之後會用個網站讓大家上傳自己去玩玩看自己是屬於哪一種類型。
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影片也另外提到，所謂的「薦椎反點頭」跟「屁股眨眼」的關係，還有大家常說站寬就蹲得下去這件事情的優缺點到底是什麼？站寬是最容易理解的解決辦法，但站寬這件事情到底犧牲了什麼？以上，謝謝大家～
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如果大家還有興趣讓我們鍵盤分析您的深蹲
可以將自己的影片寄到這邊：[email protected] （是L小寫不是數字1唷）
https://www.youtube.com/watch?v=l2xf0kxpO3s&t=61s
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推
流暢哥什麼時候要露臉
推
不是露過了嗎
噓
想紅就說Zzz
推
讚 晚上來拍
推
曾經在健身房看過有健身教練 帶一群人來練
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結果他握推70 4下 手就開始在抖了
推
幹嘛噓，想紅錯了嗎？
噓
影片好多錯誤的地方,練好再來啦
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怎麼會用膝蓋前推的距離來判斷腳踝活動度?
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卡骨頭也是一種技巧,被你講的很像錯了一樣
噓
QQ三思
推
不要再噓了，害員工開會被碎碎唸也蠻可憐的
噓
影響膝蓋往前移的原因是脛骨和股骨的比例，另外還有站距
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。腳踝活動度影響的是腳背和脛骨的屈曲角度（足背屈），
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活動度差可能導致蹲不下去或是腳跟浮起。
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[問題] 史密斯深蹲膝蓋痛請益今年二月在台灣請教練教了最基本的槓鈴深蹲、壺鈴硬舉、啞鈴臥推等等基本動作後，就 飛出國了。 目前生活的地方很鄉下不方便找教練，故在此想問看看廣大巨巨的建議。 先附上菜雞的深蹲影片![[問題] 史密斯深蹲膝蓋痛請益](https://img.youtube.com/vi/_02MVjHIfB8/mqdefault.jpg "[問題] 史密斯深蹲膝蓋痛請益")
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Re: [問題] 請問我深蹲有無改善簡單回你一下 順便賺點P幣 看你滿糾結在深蹲姿勢正不正確 a了你的ID 幾乎都是在問深蹲的事情 其實深蹲這動作屬於三關節全身性運動 需要徵招的肌群不只有大腿而已 從影片看來 雖然你說是5RM的重量 但從你起槓就抖到不行 骨盆前後飄移 核心看起來是十分不穩定的,如推文的人所說,你一到低點背就整個趴下去了![Re: [問題] 請問我深蹲有無改善](https://img.youtube.com/vi/YtCF2j4Elq4/mqdefault.jpg "Re: [問題] 請問我深蹲有無改善")
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[問題] 受傷期間改練澤奇深蹲的疑問大家好，我自從傷到大腿前側根部後已經過了兩個多月， 真的像大家說的一樣很難好，只要背槓到一定重量， 蹲到接近平行時就會痛，還會害我屁股歪一邊， 所以我嘗試使用其他深蹲姿勢看會不會好一些， 昨天嘗試了澤奇深蹲後有幾個疑問。![[問題] 受傷期間改練澤奇深蹲的疑問](https://i.imgur.com/bxaic0Jb.jpg "[問題] 受傷期間改練澤奇深蹲的疑問")
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[心得] 深蹲全蹲各位大神您們好 下午好 小弟花半年改善了胸椎、腳踝等身體活動度 深蹲硬舉也一直是我想練好的一門學問 我很喜歡舉重，ig追蹤了超多國內外的舉重選手、業餘大神 那個挺~那個翻~![[心得] 深蹲全蹲](https://img.youtube.com/vi/YZNCEewcXEE/mqdefault.jpg "[心得] 深蹲全蹲")
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[問卦] 深蹲後膝蓋酸是正常的嗎??最近自己買了啞鈴跟飛輪 我昨天照著youtube影片深蹲完後騎飛輪 今天膝蓋上面超酸 要騎飛輪騎不動= = 大概是這邊![[問卦] 深蹲後膝蓋酸是正常的嗎??](https://i.imgur.com/C4k2aJnb.jpg "[問卦] 深蹲後膝蓋酸是正常的嗎??")
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[問題] 想請教大家關於深蹲的動作最近才看到黃士倫的這部影片 裡面吳教練有提到深蹲動作分為一動、二動 一動是在蹲下去的時候，刻意壓一下 利用牽張反應的爆發起來，然後接二動![[問題] 想請教大家關於深蹲的動作](https://img.youtube.com/vi/ZV8PGtsVvxI/mqdefault.jpg "[問題] 想請教大家關於深蹲的動作")
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[問題] 請問哈克深蹲為什麼膝蓋不能朝外？大家好 前幾天有發文請問板上大大史密斯深蹲的事情 後來發現我做的應該叫哈克深蹲（用史密斯） 如下 我找了很多文章跟影片![[問題] 請問哈克深蹲為什麼膝蓋不能朝外？](https://img.youtube.com/vi/LfEhHboTcow/mqdefault.jpg "[問題] 請問哈克深蹲為什麼膝蓋不能朝外？")
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Re: [新聞] 台北市長選戰變「比深蹲」 黃珊珊親自示這個深蹲大概一口氣把新手容易做錯的地方都示範完了 1. 深蹲一般不會站的那麼窄 腳跟最好跟肩膀同寬 無法站寬深蹲 一般來說是髖關節活動度/穩定度的問題 內收肌/臀大肌沒力 很自然地就會窄站 也是有人會特意練窄站距的來練股四頭 但不多 要練股四頭腿推更好![Re: [新聞] 台北市長選戰變「比深蹲」 黃珊珊親自示](https://img.youtube.com/vi/C-1by8kT7co/mqdefault.jpg "Re: [新聞] 台北市長選戰變「比深蹲」 黃珊珊親自示")
![Re: [問題] 關於赤足鞋](https://i.imgur.com/BmuKcDPb.jpeg "Re: [問題] 關於赤足鞋")