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[問卦] 鋅要怎麼吃到每日建議量15mg?

看板Gossiping標題[問卦] 鋅要怎麼吃到每日建議量15mg?作者
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含鋅食物排行榜: (每100g含量)
1. 生蠔 15.6mg
2. 小麥胚芽 14.9mg
3. 蚵仔 10.6mg
4. 紅蟳 10.3mg
5. 南瓜子仁 9.6mg
6. 板腱牛 7.4mg
7. 白芝麻 7.3mg
8. 乾香菇 6.7mg
9. 腰果 5.9mg
10. 干貝 5.3mg

較可能的吃法:
1. 每日生蠔 100g
2. 每日蚵仔 140g
3. 每日板腱牛 200g

但還是覺得難度很高
不靠補劑真的能從食物中每日攝取15mg?

有卦嗎?

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣)
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jjjjjjs 12/18 01:25克補 加 鋅

a27588679 12/18 01:25板腱牛200g滿簡單的

$$

Mei5566 12/18 01:25找男友口爆

Stupidog5566 12/18 01:26你這只是含量比較高的排行

你可以湊湊看 不用含量高的湊不到15mg 而且要每天哦

b0d 12/18 01:26吃男友的洨

Stupidog5566 12/18 01:26不代表只有這些食物裡才有

jyue 12/18 01:27肉就有啊

肉才 2.5mg 每天吃 600g 的肉才有

b0d 12/18 01:27吃洨養顏美容

xxx60133 12/18 01:27痛風餐。 我已經告訴你秘訣了

derrick1220 12/18 01:29打個手槍要那麼多鋅衝3小

※ 編輯: domain (27.51.10.235 臺灣), 12/18/2023 01:35:25

a27588679 12/18 01:37我每天都吃40oz左右 有達標

idxxxx 12/18 02:11我把心都給你了

snoopy790428 12/18 06:01不是還有香菇

herro760920 12/18 07:26那你怎麼不吃小麥胚芽?吃飯或麥片加

herro760920 12/18 07:26個幾匙就夠了

leotompp 12/18 08:00蚵仔歐印阿

ChungLi5566 12/18 08:02去舔不鏽鋼

espresso1 12/18 08:29直接吃鋅,膠囊那種,超商就有賣

faust666 12/18 09:46我都直接吃鋅,吃一顆整天需求量就滿了

faust666 12/18 09:46,買一罐其實也沒多少錢耶