[問卦] 鋅要怎麼吃到每日建議量15mg?
含鋅食物排行榜: (每100g含量)
1. 生蠔 15.6mg
2. 小麥胚芽 14.9mg
3. 蚵仔 10.6mg
4. 紅蟳 10.3mg
5. 南瓜子仁 9.6mg
6. 板腱牛 7.4mg
7. 白芝麻 7.3mg
8. 乾香菇 6.7mg
9. 腰果 5.9mg
10. 干貝 5.3mg
較可能的吃法:
1. 每日生蠔 100g
2. 每日蚵仔 140g
3. 每日板腱牛 200g
但還是覺得難度很高
不靠補劑真的能從食物中每日攝取15mg?
有卦嗎?
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣)
※ PTT 網址
→
克補 加 鋅
→
板腱牛200g滿簡單的
$$
→
找男友口爆
噓
你這只是含量比較高的排行
你可以湊湊看 不用含量高的湊不到15mg 而且要每天哦
推
吃男友的洨
→
不代表只有這些食物裡才有
→
肉就有啊
肉才 2.5mg 每天吃 600g 的肉才有
→
吃洨養顏美容
→
痛風餐。 我已經告訴你秘訣了
噓
※ 編輯: domain (27.51.10.235 臺灣), 12/18/2023 01:35:25
打個手槍要那麼多鋅衝3小
→
我每天都吃40oz左右 有達標
→
我把心都給你了
推
不是還有香菇
推
那你怎麼不吃小麥胚芽?吃飯或麥片加
→
個幾匙就夠了
推
蚵仔歐印阿
推
去舔不鏽鋼
推
直接吃鋅,膠囊那種,超商就有賣
→
我都直接吃鋅,吃一顆整天需求量就滿了
→
,買一罐其實也沒多少錢耶
25
[閒聊] 超營養原型食物或補充品...不知大家有沒有興趣 聊聊平時會吃的超營養原型食物或補充品? 每 100g 營養: 燕麥片: 蛋白質 11~13g、膳食纖維 11~13g 小麥胚芽粉: 蛋白質 32g、膳食纖維 10g、B1 2.4mg、E 19mg15
[心得] 備賽減脂蛋白質建議攝取量大家好,魯妹是ACE-CPT,和沒考過CSCS section 2 的魯蛇QQ 最近在找備賽資料的時候 發現中文資料 相當少也滿舊的,因此想說找新的論文來看,然後就想說乾脆翻一翻,希望對備賽或是想 增肌減脂的各位有所幫助。這篇是2020年發表的回顧性論文nutritional recommendation for physique athletes, by Brandon M Roberts, Eric R Helms, Eric Trexler, Pete10
[問題] 關於鋅錠含鋅的比例查到男生一天建議攝取鋅大約15mg 但是買的鋅錠上面寫50mg Zinc(amino acid chelate) 原本想複習一下高中化學,結果找不到上面那鋅化合物的化學式 會這樣問是因為一來每天99%都吃一模一樣的健康餐 (已經存一萬塊打八折進去) 都有不少海帶芽7
[問卦] 每天吃那麼多B群幹嘛?健康時代來臨,很多人都透過 營養食品來增加每日所需不足 。 市面上B群種類白白種,隨便一 種裡面的B群含量超過每日所6
Re: [問卦] 為啥減肥要吃雞胸肉,雞腿不行?沒有不行 重點是整體熱量攝取 蛋白質+碳水+脂肪的比例 本巨巨每日攝取3000大卡 蛋白質200g 碳水300g 脂肪100g 雞胸肉只是脂肪比雞腿低而已 也不是零脂肪 再者 你雞胸肉拿去水煮結果淋咖哩醬 脂肪量加起來比煎雞腿還高 這就本末倒置- 看了下面這篇文章 讓我蠻震驚的...@@ 這樣吃,最營養!血磷達標好健康! 作者: 張維文醫師 (腎臟科醫師)
- 健康食品新寵兒──輔酶Q10 資料來源:台大校友會雙月刊 第53期第65頁至第67頁 鄭金寶(臺大醫院營養部主任) 富含Q10的食物 Q10存在於動、植物界中,被認為是「非維生素營養素」,意味著可從食物中攝取或
- 牛肉/羊肉/豬肉/雞肉 堅果 平常就很容易吃到 都有含鋅 至於上班易累 我覺得天天喝一杯無糖黑豆漿 (含渣渣) 很有效~~ 因為: 黑豆中的"維生素B群"成分(比黃豆高) 另外 大豆異黃酮 可以強化骨質、減緩女性更年期症狀,還能降低女性罹患乳癌、男性
- 各位好 之前看新聞說B12攝取過量 死亡風險就會提高 B12一天所需量大概2.4微克 但看到克補B群後面標示
爆
Re: [爆卦] 鐵道警察 李承翰 遇刺4周年爆
[問卦] 軍武版發文/推文守則??65
[問卦] 這次三立幹嘛一直強調漁船越界?62
[問卦] 房貸餘額10兆3千多億,是什麼概念啊51
[問卦] 國民被敵國強行綁架難道黑熊都不憤怒嗎46
[問卦] 松鼠為何都在用電高峰的夏季咬電線?爆
[問卦] 欸不是 黑名單作者是瘋了嗎= =32
[問卦] 你願意上戰場 抗中討公道嗎64
[問卦] 中國都動到「台灣」了,還有人覺得沒差?35
[問卦] 川普體力怎麼那麼好?80
[問卦] 政府網站的數據不會造假嗎???12
[問卦] 等等9:56中國會有空難?!30
[問卦] 馬的!怎摸還沒有青鳥去金門集合!32
Re: [問卦] 中國都動到「台灣」了,還有人覺得沒差?27
[問卦] 現在中國官媒都知道 台軍彈藥囤宮廟了26
[問卦] 娶越女 然後我在外面亂搞 ok嗎23
[問卦] 孔明明知劉備無法統一天下 卻不選曹操?21
[爆卦] 不懼罷免 于北辰議員翹班去爬山被選民22
Re: [新聞] 獨家》中國海警船闖金門外海 強行登檢澎11
[問卦] 奶大皮膚白又正,但講話越南腔,可以?18
[問卦] 安親班老師是不是一堆誤人子弟的雜魚==73
[問卦] 戒糖但不想戒飲料有什麼解方56
[問卦]韓國教授:台灣人生活條件不如韓國人18
[問卦] 女生幾歲會開始排斥禿頭O_o18
[問卦] 鄰居情侶一早就在打炮18
[問卦] 沒有娶妻生子老了會很孤單嗎17
[問卦] 為啥美國國防敢給同一家公司包52
[問卦] 有沒有館長yt小編超強的八卦18
[問卦] 台灣的護國超人是誰17
Re: [問卦] 房貸餘額10兆3千多億,是什麼概念啊