[問卦] 蛋白邪教大家知道嗎？

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我就幾點來討論 1. 蛋白質主食取得的方便性 在美國牛肉的取得真的相當方便及便宜 這真的不是一句話 「想吃牛排就說嘛！」

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*讀論文部分英文苦手純靠google，有興趣的人可以去看全文 *懶得看論文內容說明可以直接拉到下面看懶人包 低碳水飲食現在蠻流行的 通常如果查詢　蛋白質　傷腎？之類的字，報導或是農場文都會說 「如果腎正常，蛋白質吃多一點也沒關係；而如果腎臟本來就有慢性問題，吃高蛋白就會

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認真回，吸收蛋白質後除了吸取養分，還會代謝出“含氮廢物”。 就是這玩意讓原本就功能受損的腎臟會更惡化！ 有看到關鍵字了嗎？？ 原本就功能受損！ 所以如果你沒腎臟病，就不用擔心。

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哈囉，大家好，我是奇德 剛好在寫相關的東西 把其中整理出來的資料給大家分享一下 █對於一般人來說

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大家好，魯妹是ACE-CPT，和沒考過CSCS section 2 的魯蛇QQ 最近在找備賽資料的時候 發現中文資料 相當少也滿舊的，因此想說找新的論文來看，然後就想說乾脆翻一翻，希望對備賽或是想 增肌減脂的各位有所幫助。這篇是2020年發表的回顧性論文nutritional recommendation for physique athletes, by Brandon M Roberts, Eric R Helms, Eric Trexler, Pete

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大家好 跟據營養師的建議 ㄧ般人三大營養素攝取比例 澱粉約50 蛋白質30

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[蛋白質安全性] 專家不同意制定蛋白質攝入量的安全上限，在運動中表現最佳的蛋白質攝入量可能不等於 與長命百歲的最佳攝入量。許多批評認為積極補充蛋白質會有些長期影響，高能量或高蛋 白飲食會激活mTOR和IGF-1等生長途徑，這可能會老的更快，目前避免過度生長途徑活化

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安安 本巨巨175/91/11.5% 非常注重蛋白質攝取 其實沒你想像中的難 你吃得很多東西裡頭都有蛋白質 麵食 白飯也有蛋白質 只是比較低跟必須氨基酸 也就是EAA不夠完整這些缺點 但是你不會只吃白飯配酸梅啊 你還會吃其他肉類 這樣能補足 麵食白飯 EAA種類不夠多的缺點