[問卦] 真的有人有心但瘦不下來嗎

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大家安安，想徵詢廣大鄉民朋友的建議～ 我是一個剛生完小孩不到一年的新手媽，因原本就不瘦，懷孕到生產過程增重有控制在十 公斤以內，生完之後也為健康緣故運動（每週一次重訓兩次有氧）+節食（每日控制約100 0-1200大卡/基礎代謝1300大卡），過程辛苦。 但見親戚好友時仍常第一眼就被笑：你怎麼那麼胖...或是和朋友聊line聊一聊就被嗆你

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重點還是在總量攝取跟飲食內容挑選 給你168，每天兩餐都叫麥當勞吃到300以上 最好你能瘦下來啦，一堆人只看吃飯時間不看總量 人類根本沒有必要吃到三餐那麼多 尤其是白飯餐餐都有的那種人

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兩年前開始減肥 花了一年從55公斤左右減到40 瘦的部位在上半身 而下半身還是脂肪很高 到了40也覺得差不多不能再瘦下去了

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8小時是開食窗口 : 而且只要吃到基礎代謝,造成熱量斥字,達到減重的效果。 不一定！ 熱量赤字不代表一定瘦 另外，如果不是熱量赤字，吃對了也不一定會胖

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如題 剛剛看人家在吵架 說要吃到基礎代謝的熱量 不然身體會進節能模式 以後瘦下來隨便吃都會胖

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可能吃太多了。 中午便當 500 卡 下午茶 200 卡 晚餐估 500 卡 這樣有1200，有很高機率是低估。

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安安 本巨巨175/91/11.5% 先說結論 會瘦但是不健康 最簡單的方式就是計算每日熱量攝取跟體重變化 認真算一個月 每天早上尿尿完量體重 算長期趨勢 你大概就知道每天攝取熱量多少 會變胖 多少不會

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每次親戚或長輩看到我說太瘦了 要吃胖一點 話說本魯也不是刻意瘦的 因為有血糖問題 靠運動跟減糖飲食瘦下來

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不想運動 OK 不想不吃澱粉 OK 要瘦根本沒那麼難 就是少吃點 168

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刪除部分原文 上面有兩篇回文都是建議加強運動。 個人的看法是健康的瘦，可以加強運動量。 體能增加，對健康絕對是正面的影響。 但會不會瘦我會給上問號。