[問卦] 伏地挺身是最神的健身動作嗎?
不用手 用雞雞挺起身體
一柱擎天
暴力上槓了解一下
伏地魔
是
腳比較重要 深蹲就好
最簡單最方便不佔空間又不用錢的健身方式
引體向上才是吧
引體向上要器材啊幹
項少龍都穿越去教古代人了啊
還是要去公園？
深蹲跟棒式
第一個做伏地挺身的人是誰
趴睡想起床的人吧
只練這個的話 手臂易過大 腳會過小
引體向上只能練手臂 還練不到胸肌
伏地挺身可以變形練腳啊
太累 放棄
每一個都稱起跳拍 做個五十個什麼都練滿
波比跳+伏地挺身 窮人版有氧+重訓一次滿足
這就是有趣的地方 科學機械訓練不如徒手
徒手真的能全面的話 那根本不需要機械
就是無法全面 才需要機械 彈力帶細部修飾
看目的啦 要強身健體壯大核心這樣就夠
要身形漂亮當然另作打算
我只能做3下
貧血做波比，10下就快掛掉
引體向上反握練手，正握練背
想看珠美做伏地挺身：）
棒式+伏地挺身 徒手這兩項就夠
會單手引體還沒練做不出俄挺 腕力秒街健
街健一堆搞岡花式 重點在秀非比力量
引體向上的負重太重 會練出不均衡
引體向上只會練出手和背的某部位特強 大
暴力上槓行程越長越ez 慢拉到胸再上試試
深蹲和棒式吧 練到超多肌群
一般人習慣用腳支撐體重 伏地挺身只是訓練
用手支撐體重 還可以用腹部或臀部
支撐體重首先是克服重力的作用 這是大自然
的物理定律 當你能很輕鬆克服重力的束縛
引體向上才是
然後才能談做出其他的運動 例如腳撐地後能
跳躍
核心夠強才能做堆街健招ex俄挺 街健=核心
引體向上手力夠強不靠背肌也能單手拉
聽說有神人能用幾隻手指就做伏地挺身 指力
之強大概能練九陰白骨爪
打手槍才是
硬舉
只練前面 每個都圓肩
看一堆肥宅鍵盤討論健身 快笑死
硬舉吧 整個後半部肌肉都可以練到
所以彰化IP是當農夫練出來的?
累又沒效率的動作
笑死
3下極限了 不能再多
是 你每天做 根本不用去健身房
大家都有去網聚不然怎麼看推文知道身材
站姿肩推吧 全身都會用到
硬舉也是
算經典 但是不是神
以前屁孩時都叫這是強姦地球
滾輪才是, 看起來平平無奇, 實際上爆難
而且參與的肌肉爆幹多, 懂的就懂...
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[閒聊] 山下智久胸縫三角凹下去是少練什麼?如題 我看很多健身達人胸縫中間的三角都凸出來鼓脹有力 山下智久這胸肌也需要時間練出來吧 可是三角那塊卻凹陷著![[閒聊] 山下智久胸縫三角凹下去是少練什麼?](https://i.imgur.com/JIhD7qHb.jpg "[閒聊] 山下智久胸縫三角凹下去是少練什麼?")
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[問題] 街頭健身建議小弟我從二月開始接觸街頭健身到現在 買了一本書想要開始好好練 也照著上面的課表開始練 星期二練![[問題] 街頭健身建議](https://i.imgur.com/ltNIbhIb.jpg "[問題] 街頭健身建議")
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[問題] 練完等待三天後肌肉仍痠痛該繼續操嗎伏地挺身+臥推+機械式 練胸 已經等待三天 三頭和胸 稍微出力會感覺緊緊的、有點痠痛而且稍微脹脹的 是否可以繼續操肌?怕進度落後 不敢鬆懈 三天一般人是不是早就恢復了?14
[閒聊] 60年代李小龍健身菜單轉自IG super_fish2020_ 二頭+三頭 十個動作，原本以為是專練手臂日 不過又夾雜一個深蹲一個伏地挺身，仰臥起坐![[閒聊] 60年代李小龍健身菜單](https://i.imgur.com/JBd0Msab.jpg "[閒聊] 60年代李小龍健身菜單")
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[閒聊] 伏地挺身會抹殺你的努力 (中文字幕)這次的內容針對伏地挺身說明，許多人會注重訓練的次數卻不在乎動作品質，因此忽略了 活動範圍和節奏的重要性，如果讓活動範圍更完整，並控制好動作的節奏，可以讓這個動 作對肌肉造成更大的刺激，同樣的心態也可以應用在其他的訓練動作上，如果只是想著做 到特定次數，不去思考肌肉所承受的張力同樣會讓訓練效果受限。![[閒聊] 伏地挺身會抹殺你的努力 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-8VBjpv1HDig/Xv39y0uRKlI/AAAAAAAAHMw/F9YYIbp6KFANkBLmf-c0FH-rxhcKaY1pQCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/Pushups%2Bare%2BKILLING%2BYour%2BGains%2521%2521%2Bdone.mp4_20200702_232933.348.jpg "[閒聊] 伏地挺身會抹殺你的努力 (中文字幕)")
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[閒聊] 10分鐘的居家胸肌訓練 (中文字幕)這次的內容介紹適合在家中做的胸肌訓練，可以按照自己的體能水平挑選5種訓練動作， 運動時間10秒搭配20秒的休息時間，每個訓練動作用這樣的模式做4次，結束時會是10分 鐘的時間，除了調整訓練動作之外，也可以調整運動和休息的時間比例。 漢尼拔伏地挺身![[閒聊] 10分鐘的居家胸肌訓練 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-xz5OsT5dxl8/X1Iy_ucPNTI/AAAAAAAAHcw/BNfRPgcsKvMj7nkHOourBQ26WQUgkEmXgCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/Home%2BChest%2BWorkout%2B_%2B10%2BMinutes%2B%2528FOLLOW%2BALONG%2521%2529%2Bdone.mp4_20200904_202817.152.jpg "[閒聊] 10分鐘的居家胸肌訓練 (中文字幕)")
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[問卦] 做伏地挺身前需要哪些暖身動作?明天要去海邊玩了，想說臨陣磨槍練一下大肌肌 想不到做了3下就被地心引力打敗了 現在肌肌又硬又酸根本無法繼續做下去，是不是沒有暖身的原因? 還有幾個小時可以練 求線上指導![[問卦] 做伏地挺身前需要哪些暖身動作?](https://i.imgur.com/4jDKIxdb.jpg "[問卦] 做伏地挺身前需要哪些暖身動作?")
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[問卦] 每天跑3km 伏地挺身100個 仰臥起坐70個如果有一個人 每天跑3公里 然後做伏地挺身100個 仰臥起坐70個 這樣整體的訓練算是如何？ 贏得了健身教練嗎？5
Re: [問題] 街頭健身建議我也是徒手街健派的 但是我的三項必練 目前我的身高體重是167公分65公斤 這是去年五月的體態![Re: [問題] 街頭健身建議](https://i.imgur.com/ExSiQRkb.jpg "Re: [問題] 街頭健身建議")
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Re: [問題] 如何增加伏地挺身次數？我想原po應該是想知道如何透過健身來增加伏地挺身次數？ 我認為伏地挺身就是一個專項肌耐力訓練，姑且不談動作標準什麼的，想做多下就是每天 練習就對了 我自己當兵新訓的時候測驗是20出頭下，下部隊之後每天洗澡前固定做一回合（沒錯只做 一回合）伏地挺身做到力竭，次數慢慢增加，到一次可以50下就沒再往上加了
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