Re: [問卦] 有沒有有氧減肥比重訓還慢的八卦？
※ 引述《Arezzo (Arezzo)》之銘言：
: 就是身邊有一個朋友
: 他都是無氧減肥 單純做重量訓練
: 瘦得非常快
: 他的說法是說有氧根本沒有用
: 他說只要一週三次大重量
: 幾乎不會胖
先討論你說的瘦非常快如何判定
體脂肪測量?體重測量?外觀身形判斷?自我感覺?
這牽涉到真變瘦，或者只是短暫脫水的假性瘦身
如果真的有變瘦，體脂也確實降低
那就要討論一下你朋友的飲食
是不是有很嚴格的飲食限制
不然相同的人，從零開始減肥
一定是努力有氧的瘦最快
後期肌肉量起來後，就是重訓的會有優勢
但長肉是一個非常漫長耗時的過程
先排除你朋友的一堆實驗變因吧
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.181.48 (臺灣)
※ PTT 網址
推
減重速度跟飲食7成相關 有氧3成 重
→
訓除非是系統性高強度不然消耗熱量
→
速度遠低於有氧 但長期可以增肌提
→
升代謝
推
要短時間減脂除了飲控 有氧就是唯
→
一的選擇了
→
要減重 關鍵還是飲食 重訓只是增加代謝
→
只要一直熱量赤字 就會瘦
33
[問題] 一週重訓一天大家好~~~ 減肥的目的是減脂，現階段體脂肪太高了BMI也過胖(27.2) 一週有氧三天，每次45分左右，飲食都有在控制~ 不知道需不需要搭配重訓讓減肥更有效率 找了公司附近的健身房諮詢，教練說一週練一次重訓就好18
[討論] 甲狀腺亢進的訓練方式大家好 小弟女友從去年約9月開始認真做重訓，在11月時有量過一次Inbody 過了半年的時間昨日又再去量一次 可以看到基本上肌肉量和體脂都沒有什麼進步![[討論] 甲狀腺亢進的訓練方式](https://i.imgur.com/LbITHYUb.jpg "[討論] 甲狀腺亢進的訓練方式")
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[減肥] 該調整飲食還是訓練內容基本資料 性別：女（男／女） 年齡：31 身高：165公分 體重：55公斤16
Re: [問卦] 每天快走一小時可以減脂嗎？我最近又開始減肥 分享一下我兩個多月的心得。 說什麼重訓才能減脂，不控制飲食就沒辦法減肥 那些對我而言都是屁話 聽聽就好 重訓兩個月 隔壁板上的推拉腿菜單照著做 練三休一，每輪增加2.5-5公斤，飲食控制澱粉減 半 蛋白質吃到體重1.2-1.615
[減肥] 重訓+有氧結果只減脂沒增肌？本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：27 身高：170.2![[減肥] 重訓+有氧結果只減脂沒增肌？](https://i.imgur.com/fCdM7Mzb.jpg "[減肥] 重訓+有氧結果只減脂沒增肌？")
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Re: [減肥] 絕望媽媽減脂兩個月沒動靜請益可能吃太多了。 中午便當 500 卡 下午茶 200 卡 晚餐估 500 卡 這樣有1200，有很高機率是低估。![Re: [減肥] 絕望媽媽減脂兩個月沒動靜請益](https://img.youtube.com/vi/RQkLABcg59c/mqdefault.jpg "Re: [減肥] 絕望媽媽減脂兩個月沒動靜請益")
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[問卦] 靠有氧少吃就可以減肥 一堆說要健身如題 不太懂啊 每次看到減肥運動的文或影片 下面都說要健身要健身 健身只是增加自己的肌肉量 其實消耗的熱量沒有很多有氧高![[問卦] 靠有氧少吃就可以減肥 一堆說要健身](https://img.youtube.com/vi/aaYb5oBHgas/mqdefault.jpg "[問卦] 靠有氧少吃就可以減肥 一堆說要健身")
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Re: [問卦] 120kg快走2500步腳會斷嗎認真回 bmi超過30不建議用慢跑或走路的方式做有氧運動作為減肥方法 通常都是將體重減到低於30才用慢跑或走路的方式 因為超級傷膝蓋 很容易體重還沒下降你的膝蓋已經爆了
[問卦] 單純重訓可以減肥吧如題 這三年大部分都只有重訓 有氧幾乎是0 可能一週3天 偶爾4天重訓 可是體重還是瘦不下來![[問卦] 單純重訓可以減肥吧](https://i.imgur.com/MyH3Mn2b.jpg "[問卦] 單純重訓可以減肥吧")
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