PTT推薦

Re: [問卦] 有沒有有氧減肥比重訓還慢的八卦?

看板Gossiping標題Re: [問卦] 有沒有有氧減肥比重訓還慢的八卦?作者
tetani
(喵喵)
時間推噓 2 推:2 噓:0 →:6

※ 引述《Arezzo (Arezzo)》之銘言:
: 就是身邊有一個朋友
: 他都是無氧減肥 單純做重量訓練
: 瘦得非常快
: 他的說法是說有氧根本沒有用
: 他說只要一週三次大重量
: 幾乎不會胖

先討論你說的瘦非常快如何判定
體脂肪測量?體重測量?外觀身形判斷?自我感覺?
這牽涉到真變瘦,或者只是短暫脫水的假性瘦身
如果真的有變瘦,體脂也確實降低
那就要討論一下你朋友的飲食
是不是有很嚴格的飲食限制

不然相同的人,從零開始減肥
一定是努力有氧的瘦最快
後期肌肉量起來後,就是重訓的會有優勢
但長肉是一個非常漫長耗時的過程
先排除你朋友的一堆實驗變因吧

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.181.48 (臺灣)
PTT 網址

ShaNe1993 06/11 15:36減重速度跟飲食7成相關 有氧3成 重

ShaNe1993 06/11 15:36訓除非是系統性高強度不然消耗熱量

ShaNe1993 06/11 15:37速度遠低於有氧 但長期可以增肌提

ShaNe1993 06/11 15:37升代謝

ShaNe1993 06/11 15:38要短時間減脂除了飲控 有氧就是唯

ShaNe1993 06/11 15:38一的選擇了

YesHi 06/11 15:54要減重 關鍵還是飲食 重訓只是增加代謝

YesHi 06/11 15:55只要一直熱量赤字 就會瘦