Re: [問卦] 為什麼一堆YT醫學類影片都在鼓吹吃得少？
柏格醫生要你不吃碳水啊 因為他要賣你生酮課程啊
然不成他跟你說碳水好棒棒 碳水可以增強運動表現 讓你肌肉看起來更飽
頂級運動員相當注重碳水的攝取量
你聽到這種話你還會想跟他買生酮課程嗎?
當然是要鼓吹不吃碳水 短時間燃燒脂肪 快速瘦下來才有人買
瘦下來會不會胖回去他才不管
※ 引述《utomaya (烏托馬雅)》之銘言：
: 如題
: YT上的影片，醫學類的，直播主大都是醫生，一直在鼓吹吃得少
: 一位何醫生，slogan是「關注何醫生，健康不掛科」也說飯量少1/3，壽命多20年。
: 柏格醫生也說「不吃碳水化合物」，身體更加健康
: 碳水化合物，主要就是麵飯類，就是要你少吃飯的意思
: 真的少吃會更加健康嗎？
: 有沒有瓜啊？
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.70.97.250 (美國)
※ PTT 網址
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你可以說說怎麼瘦嗎
長期10%熱量赤字 簡單的要死
※ 編輯: bluebluelan (73.70.97.250 美國), 03/18/2023 16:33:00→
那不就叫少吃嗎 還是你要跟運動員拚
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他也有說要搭配重訓和有氧 不只吃生酮
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有一個健身名人低脂說每天都吃低碳100多
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克而已 都差不多道理 少吃醣多運動
我還蠻好奇是哪個健身名人會這樣講 除非是特別要脫水 不然都還是正常吃
※ 編輯: bluebluelan (73.70.97.250 美國), 03/18/2023 17:57:21→
Helmut Streb 幾年前有個體脂很低那位
他是一餐吃100多克的碳好嗎...
https://imgur.com/IULa9RS第一次三個bagel就200g的碳了 第二餐80g 345假設都是一碗飯那也各有70g的碳 第六餐四片土司碳也80g的碳 一天加起來600g的碳
※ 編輯: bluebluelan (73.70.97.250 美國), 03/19/2023 02:11:05![[問卦] 為什麼一堆YT醫學類影片都在鼓吹吃得少？](https://img.youtube.com/vi/Sa4HP_7VeRo/mqdefault.jpg "[問卦] 為什麼一堆YT醫學類影片都在鼓吹吃得少？")
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[問題] 脂肪肝可否用168斷食法的疑問…因各種原因荒廢運動， 最近想要重拾過去的運動習慣， 昨天看到168低碳斷食似乎也不錯， 想一起搭配使用。 因有輕中度脂肪肝，網路上查到兩種截然不同的說法，有一說是過度飢餓集中飲食反而會刺16
Re: [減肥] 泡芙人的停滯期請益你這吃法很接近生酮了 一般生酮會吃20-50克碳水 低碳還會吃超過50克 而你吃的用地瓜來算 80克地瓜大概20克左右的碳水而已15
[問卦] 什麼!一定要熱量赤字才能減肥?聽說任何減肥法都是為了熱量赤字 沒有熱量赤字就是無法減肥! 真的假的? 也就是吃肉減肥法 生酮減肥法12
Re: [討論] 低碳飲食可以吃油的肉嗎？低碳和生酮還是有點不一樣. 生酮的話,碳要壓到很低,讓身體一值處於酮症狀態. 一直都是使用脂肪為能量來源. 低碳的話如果你不是運動+碳循環. 那主要就單純是,壓制血糖波動.4
Re: [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失我在這邊針對這個小課題，去尋找了些資料， 也稍微整理了一下，然後在這裡做個分享： 「不吃碳水能不能增肌？又或者說，不吃碳水如何增肌？」 （不過首先聲明一下，我並非在勸告大家增肌不要吃碳水，別誤會！） （只是路過這篇文章，純粹想聊一下這個蠻有趣的問題。）![Re: [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失](https://images.journals.lww.com/acsm-msse/SocialThumb.00005768-201107000-00004.F1-4.jpeg "Re: [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失")
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Re: [減肥] 怎麼10天內快速減肥健康的方法 可能沒有 可以肉眼看出來瘦很多的方法 除了抽脂 可能也沒有 首先要短時間瘦 脂肪的部分不用想了 極限差不多就那樣 十天瘦一公斤脂肪差不多了5
[問題] 生酮與熱量赤字主要是想請問 這兩個算是有因果關係還是不同機制呢？ 生酮大家都知道大概是這樣： 減少醣類攝取 使身體缺乏葡萄糖時4
Re: [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失增肌的要素有兩個 訓練 跟 修復 修復的過程中 我看過的論文中 大部分顯示沒有立即攝入碳水的必要1
Re: [問題] 斷食後的第一餐&之後?如果一天一餐 那就是間歇性斷食 其實應該不至於有長斷食要恢復進食的困擾 短期間這樣做沒有什麼明顯的缺點 但除了熱量缺口很大 應該也沒有你想像的優點 如果要進行長斷食![Re: [問題] 斷食後的第一餐&之後?](https://img.youtube.com/vi/9ZFDjmKXSN8/mqdefault.jpg "Re: [問題] 斷食後的第一餐&之後?")
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Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔要減重或降低體脂不管什麼是什麼減醣斷食生酮任何減肥法都離不開一個原則「熱量赤字 」。 如果有想要做運動或重訓的話碳水是很重要的， 碳水要適量不是戒掉， 也盡量以你能持之以恆不會一直很壓抑的方式吃，![Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔](https://i.imgur.com/HFNsSjWb.jpg "Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔")
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