[問卦] 健身隔天全身痠痛怎麼辦
小妹我昨天去重訓練腿
今天屁股跟大腿前側超酸
是不是肌肉破壞過頭了
聽說肌肉破壞完才會長大大
這樣會不會一次不小心變太壯= =
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https://i.imgur.com/MnDGXty.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.9.23 (臺灣)
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推
要拉筋
推
酸痛藥膏擠滿浴缸泡澡
噓
整組壞了，建議剁掉
噓
尻出來
推
滾筒按摩 爽
→
尻尻
→
練 太 壯
推
去按摩店給妹子按兩節
→
游泳
→
截肢
→
要破壞肌肉不會直接用刀子切斷嗎
推
去健身房淋浴間就會有免費按摩
→
冬青油
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[問題] 如何減緩肌肉疼痛昨天第一次去重訓，然後器材都是用幾乎最輕的重量(因為我力氣很小)，也有累了就休息 ，當天運動完沒甚麼感覺，甚至覺得這樣運動憂鬱感有比較改善，但是今天卻覺得身體狀 況很糟糕，手部跟大腿的肌肉非常非常酸痛，然後爬樓梯不小心出力到某個程度，就會有 點類似抽筋的痛感。 請問這是第一次去健身房都有的正常現象嗎?21
[問題] 重訓完肌肉都不酸痛如題 健身有斷斷續續三年了，中間一直很偷懶，一個禮拜去兩次重訓+一次慢跑30分鐘 最近三個月才很認真的重訓，每次做到腿發抖，或是隔天沒辦法起床（腹肌酸痛） 可是這兩個禮拜我都發現重訓完肌肉都不會痠痛，像我昨天也是做到腿發抖，今天居然只 有微微的累而已…17
[問題] 新手健身快40歲的新手，目標是練健康 目前一周一練，1次2~3組，練幾個月 引體向上35KG*7 拉背肌40KG*7 深蹲40KG*717
[情報] 登山為什麼會小腿痠痛？伸展放鬆篇網誌好讀版看這裡▼ 影音完整示範看這裡▼ ——分隔線-----![[情報] 登山為什麼會小腿痠痛？伸展放鬆篇](https://img.youtube.com/vi/Lcqq84MULlg/mqdefault.jpg "[情報] 登山為什麼會小腿痠痛？伸展放鬆篇")
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[討論] 訓練頻率跟延遲性痠痛的關係是這樣的 本肥 運動是以能長肌肉為目標 目前都是練五休一 腿胸背肩(手or胸) 大概兩個多月會安排一次低漏週 我知道大家都說 練完隔天沒有延遲性痠痛的話4
[問卦]有健身習慣的人發炎指數會比較高嗎？健身重訓目的要讓肌肉變粗變大 而那個機制是破壞肌肉纖維 然後身體就會開始修復你的肌肉 然後新修復的肌肉為了更加能承受之前的重量or壓力而變得更粗壯 那麼破壞的那個過程會有肌肉酸痛5
Re: [問題] 關於深蹲訓練嗨看到雞力訓練的部分我又來回文了(誤) 先聲明我不是專業的xx師，只是經驗分享喔 第一個通常大部分人應該都會說爬山和跑步用到的肌群不一樣 嗯其實嚴格來說我們每天都是在用全身所有的肌肉？ 所以應該是說可能如果要訓練也許側重的部分未必一樣2
[問卦] 肌肉痠痛 怎緩解最快最有效 ?連假在家裡做了一整天的家事 昨天 今天 兩天全身痠痛 大腿內側 手臂 腰 屁股 都痠痛得不得了 我還沒40歲耶 怎麼好像老人家= = 昨天貼一整天的撒隆巴斯 今天還是痠痛到爆4
[閒聊]喜歡的居家運動小妹平常有在加減做重訓，主要練背、胸、屁股。大腿前側肌肉相對其他部分，比較發達 ，因此不是太喜歡練腿。 但又想塑型下半身，所以最近開始做美麗芭蕾。 做了一個月之後發現自己的腿變比較細，視覺上看起來也比較直。 雖然剛開始累得半死，後面感覺有變輕鬆的跡象，覺得很有成就感，就越來越喜歡做～
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