[問卦] 168斷食太神了吧！
之前健檢糖化指數處於臨界值，再超過一點可能就糖尿病get了。
結果後來我實行了一段時間168，簡單來說晚上八點後不吃東西，隔天早餐不吃，中午再開始進食，結果困擾我一段時間的慢性疲勞、水腫都漸漸改善
168斷食是不是很神奇
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Sent from my 督嚕督嚕大大大
○ PiTT // PHJCI
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那糖化指數變成多少
其實還是熱量赤字 跟168沒關係
對
你就是吃太多才有這問題
停了就復胖
是，還是要看糖化血色素目前多少
可以進階成816斷食了
早餐不吃你很勇
病從口入
過一陣子就開始結石了 恭喜
168斷食真的沒屁用 笑死
會復胖 你要找211才真的有用
不就少吃 熱量赤字 很簡單的數學
早餐的必要性極低
沒證實的東西！這就和什麼喝青草汁癌細
胞剛好不見就說能治癌症一樣
台灣早餐都是高油高熱量
早餐本來就不是必要的一餐 尤其是台灣的8
5%都是垃圾碳水 但工作型態又都是靜態血
糖一直爆衝沒辦法降當然會有病
把你關在籠子裡只給你水更神喔
我早餐移到中午一起吃 跟正常吃三餐 還是
有差喔 不是熱量赤字的問題而已
依自己的狀況有規律適當攝食就行了，早
餐不一定要吃但也不一定是兇手
2025了還有人信168?
早餐只是吸收比較好
168沒意義，除非你能堅持一輩子
單純就你減少進食而已 和168無關
多得是人控制飲食體重體脂下來就放肆
，結果一下就復胖，倒不如養成規律運
動習慣，在家做HIIT，去健身房做重量
，偶爾打個羽毛球（籃球運動傷害機率
高），這樣又有效又持久
168晚餐沒吃效果更好喔
樓上正解。168就只是少吃一餐而已，除
非你可以一輩子堅持就只吃兩餐
熱量攝取少而已
熱量赤字這件事也不正確，真正正確的是
跟你吃東西的品質有關係。吃3000卡的蔬
菜跟3000卡的垃圾食物，一樣3000卡 前
者不但不會變胖，還會變瘦，後者肥死你
。這些都是做過研究的
1卡不等於1卡...1卡的蛋白質跟1卡的碳水
不相等~
很多外國人也都沒有在吃早餐也沒有比較
多結石，但好像斷晚餐比較好
可能是本來高碳水油脂垃圾食物吃太多，實
際去查營養師建議的食物，抓每天需要的蛋
白質跟蔬菜量，會改善的更快
晚上八點之後不進食讓身體休息滿不錯的
其實我之前看一個健身youtuber翻論
文說最好是一直破壞進食規律讓身體
無法習慣
你只要有規律不管是吃很少還是間隔
多久進食一次身體就是會習慣下來
然後代謝就會變差，所以我覺得結論
就是根本是玄學
胖子真可撥整天信這種東西ㄏㄏ
168就是有種節食法啊！8小時內是能塞多
少食物喇！
54樓說的也適用在運動阿！身體會適應運
動強度會變成節能模式 所以重訓 有氧交
替操練應該對身體很有幫助！
我試過沒感覺欸
膽結石
早餐吃不吃無所謂 但你水一定要喝
這些低碳 斷食 節食 重點就是多喝水
168對我超有用欸 體重總算控制住
但至少對胰島素阻抗有幫助，短期先這
樣調整
關鍵是熱量攝取減少
主要也是因為台北的早餐吃來吃去都是
一些高熱量高油脂的東西，以前早上固
定一杯大冰奶長久下來快把身體吃壞了
，後來戒奶精之後身體明顯改善很多，
然後乾脆就不吃早餐了
2025還在168是多lag= =
就少吃一餐 減肥治百病啊
結論：減少熱量才是體重控制的主因
現代人就吃吃太多吃出病了
早餐自己吃得爛怪早餐不好 笑死
早餐一杯豆漿跟原味燕麥再補一顆奇異
果 是有多難？
可能只是你瘦下來的結果
16個小時吃八頓有點少
對胖的人。吃對東西+168會有效
其實是熱量赤字造成的，像我已經168五年
，剛開始確實效果顯著，但現在已經打回原
型了....
168除了時間 還要搭配吃的食物 我就很懶
如果減糖 不用168 應該也是同樣效果
168已經是平民老百姓最容易做到的規
律了
身體層面能頂住不吃早餐 很有機會瘦下
膽結石歡迎您
剛做是這樣的
168 生酮 對有點年紀的人來說 都算簡
單
不用理胖子酸民
168好處是 空腹時間常深體會修復
就不要吃宵夜很重要
168都下神壇了還在吹
他唯一的好處是 你比較容易控制攝取量
其他吹捧的神蹟都不存在
什麼修復、細胞自噬都在鬼扯
胰島素假說也倒了 如果減肥話題有人對你
獎胰島素怎樣怎樣的 他如果不是被騙 就是
想騙你
還是要聽從專業醫生建議
168很簡單，睡12小時就好了！
168比較好控制熱量 而且台灣早餐通常都
很不健康不吃當然比較好
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阿就剛好你168後的攝入熱量低於你的TDEE阿... 說到來還是熱量赤字 畢竟間歇性斷食是否能對胰島素阻抗有正面影響 我記得是還沒有一個非常正規化的實驗證據啦(有錯請指證) 另外我推薦還是可以去做一下 inbody 了解一下自己的體脂跟內臟脂肪級數![Re: [問卦] 168斷食太神了吧！](https://img.youtube.com/vi/fs-fuE_WfYI/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 168斷食太神了吧！")
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一模一樣。 我也是這樣。 體重還降低很多，BMI第一次進到標準範圍，超爽的。 有些推文或回文會說，本質一樣是熱量赤字。 表面上是但我覺得不是。5
我是使用低或無糖（以綠色葉菜類為碳水來源）、適量蛋白質（動物性蛋白質，並會小心過 量以避免糖質新生作用過盛）與脂質（動物及飽和脂肪）為主的飲食，並以此為基礎來實行 OMAD、即一天一餐的飲食方式；我吃的是晚餐，每天約5、6點起床至約晚上5~7點吃第一餐 。 我並不喜歡熱量的觀念，而是採身體會對不同種類的食物有著不同處理方式的hormonal res![Re: [問卦] 168斷食太神了吧！](https://louisophie.wordpress.com/wp-content/uploads/2023/08/cropped-wordcloud_wordpress-1.jpg?w=200 "Re: [問卦] 168斷食太神了吧！")
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[心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！這是我的心得拉 真的覺得168斷食應該推廣 ，讓大家都一起來 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐盡量12點半之後才吃 。晚上8點後不要吃東西 ，就完全符合168斷食了 本人拉 ～ 以前是超級肥宅![[心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！](https://img.youtube.com/vi/3rlnXbazZ44/mqdefault.jpg "[心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！")
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[問題] 168斷食早餐最近想開始執行168斷食，早餐不吃 我可以早餐時段不進食食物 但平常早上有空腹喝雞精的習慣 想請教，如果早餐時段只喝瓶裝雞精 正式進食食物在中午35
[問卦] 168斷食法也太神了吧欸我阿肥啦 前陣子血壓整個牙起來 後來驚覺真的要減肥了 我自己是輪班仔 上晚班的話我就早上下班不吃早餐 回家睡覺睡到下午兩三點26
[問卦] 間接性斷食是不是隕落了 ?一堆 yt 都說漸歇性斷食的好處 , 這裡我就不多贅述了 剛剛看到 2022 最新研究 控制熱量前提下 , 似乎跟進食時間間隔沒啥相關 =.= 少量多餐還能減重![[問卦] 間接性斷食是不是隕落了 ?](https://img.youtube.com/vi/HmHTf9W7XzE/mqdefault.jpg "[問卦] 間接性斷食是不是隕落了 ?")
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[問題] 168斷食與運動後進食的問題168斷食的施行 要遵循8小時進食16小時空腹 個人大約是早上八點吃早餐然後上班 照這樣算下來 最後一餐大概是四點半前要進食完畢![[問題] 168斷食與運動後進食的問題](https://i.imgur.com/JS1Kinyb.jpg "[問題] 168斷食與運動後進食的問題")
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[問卦] 168斷食 不就是 不吃早餐宵夜 卦大家豪 168豪 版上真的有很多人實施168斷食嗎 但想來想去 168 最符合的吃法 不就是 不吃早餐而且早餐很貴 跟 宵夜 宵夜就是要忍耐一下除非加班的人 只吃午餐跟晚餐13
[問題] 168要每天且都一樣的時間嗎？如題，我的目標是減脂，目前是習慣8點吃早餐，下午4點前解決晚餐。 但偶爾跟同事晚上聚餐，所以聚餐當天會變成早餐不吃。 舉例： 今天1/22，早上第一餐是8點，最後一餐下午4點。 然後預計23號晚上聚餐，所以直接延長斷食，變成斷食20小時。4
[問卦] 不吃早餐宵夜算168斷食嗎如題 身邊越來越多人在168斷食 說這樣可以簡單瘦下來 精神也變好 也分享很多斷食的技巧 但3
[問卦] 老高的觀眾群為啥對168斷食那麼驚訝??乳提 先不要說168 台灣人不是一堆人不吃早餐嗎 晚上8點後就沒吃東西 沒吃早餐 隔天中午12點才吃飯1
Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題同是朝九晚六的上班族，分享一下個人經驗。 168間歇斷食，剛開始的減重成效確實是滿不錯的， 但維持一段時間後，效果其實就越來越不明顯。 如很多人所說，現在我會覺得減脂並不是非執行168斷食不可。 不過因為斷食對我有其他好處，所以我還是持續執行了八個月，目前已經斷了斷食。![Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題](https://cdn-images-1.medium.com/max/1200/1*Z4NbGaxMIcKVyhcB_0czWA.png "Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題")