Re: [問卦] 減肥到底有什麼難？
很多人說要忌口
其實根本不用
運動就好
像我昨天跑10k游泳1.5k
單槓15下五組
平均每天運動量大概這樣
沒在重訓
吃四餐
宵夜還都是烤炸配酒
吃的量也算多
也沒在胖的
有時候不小心運動太多
還會掉個1-2k
所以乖乖運動就好
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.43.65 (臺灣)
※ PTT 網址
→
你那是基因好
之前朋友這樣說 我試過兩個月不運動 直接多5kg以上 基因好在哪
推
我昨天啞鈴肩推單邊90公斤8下10組，
→
天天晚上吃炸雞也都沒胖
推
※ 編輯: smallGGgirl (111.248.34.18 臺灣), 01/18/2023 08:20:31
基代正循環是唯一解
→
你那是在維持，只要做到出入平衡就沒影響
→
。 減肥要做到出大於入，光靠運動，動到
→
肥宅半死不活也難抵過亂吃的入啊，
推
你484財富自由
噓
一樣是熱量赤字啊
推
那些人只會怪基因 聽不下去啦
→
對啊，你是不是財富自由? 一般人哪有
→
時間每天做你這樣的運動量??
→
工地搬磚搬水泥爬5-6樓的也有不少是胖
→
子 碳水不控制 一樣會胖
推
我書讀的少 單邊啞鈴肩推90kg是三小
7
首Po就是有人減肥一直反反覆覆的嗎？每次都減一點然後又馬上胖回去的嗎？減肥到底有什麼 難的，就是一套飲食方法，每天執行而已，為啥一堆人失敗？？？ --5
因為很容易餓 當肌肉的肝糖用光之後就會產生飢餓感，但這時候還不會馬上消耗脂肪能量，要過一陣子 才會消耗。 不然一天 吃兩餐，每天只要有活動，晚上就會減脂，只是你的大腦會一直跟你說很餓而 已，但你已經不需要攝取多餘的熱量就可以。4
因為很多人連基本的等價交換能量不滅的邏輯都沒有 只想用輕鬆的方式什麼保健食品減肥針 不運動就可以消耗大量脂肪用想的就知道有問題 只是身體其他器官代償掉而已 減肥最簡單持久的方法就是提高基代1
因為飢餓感是 意志力沒有辦法控制的 生物要進食 這個是整個生物存在的基礎 存在最強大的驅力 你要用意志力克服 不可能的 所以只能加大熱量的輸出 你看跑馬拉鬆的 有胖的嗎 沒有因為太胖會跑不動 不過跑步會傷膝蓋X
看人 沒自制力的 減一段時間就回去了 但有苦過的 會不想再回去 就會有自覺 自覺跟覺悟很重要3
麼 : 難的，就是一套飲食方法，每天執行而已，為啥一堆人失敗？？？ 先說一直復胖主要原因 是很多人把減肥當成一個“任務” 但實際上減肥應該是一種習慣 或者說是生活型態
減脂超簡單 肥宅我每天都有氧 搭配飲食控制 一下就瘦下來ㄌ 怕掉肌肉就做重訓![Re: [問卦] 減肥到底有什麼難？](https://i.imgur.com/8fwSvlOb.jpeg "Re: [問卦] 減肥到底有什麼難？")
12
[心情] 在公司吃太多會被取綽號嗎？我早餐大概吃鐵板麵+熱狗+雞塊+飯糰+大冰奶 午餐吃 一個雞腿便當，有時候早上會一二樓跑個五六趟，運動量比較大，我就會多點一 個小火鍋，然後兩杯四季春。下午會去買個大腸包小腸，正常是買一份，除非早上飲料喝 多了，多跑了兩趟廁所，運動量比較大 就多買一份 同事感覺好像覺得我吃很多，不過我在減肥，所以晚上滷味只點一百二，這是他們不知道11
Re: [討論] 觀念的迷思某A肌肉量低要靠飲食控制來控制體重 跟某B有運動肌肉量相對高， 在一樣條件下B吃的就可以比A自由，生而為人連吃都要斤斤 計較不是很痛苦的事嗎？ 我個人是認為與其運動量不足去用飲食控制來控制體重，![Re: [討論] 觀念的迷思](https://i.imgur.com/TVog0mUb.jpg "Re: [討論] 觀念的迷思")
11
Re: [閒聊] 可以靠運動量大就隨意吃嗎？我也來回覆一下運動量大是否就可以吃多。 這是我2019年還在減肥中的 這是減的差不多的![Re: [閒聊] 可以靠運動量大就隨意吃嗎？](https://i.imgur.com/Weq8BrGb.jpg "Re: [閒聊] 可以靠運動量大就隨意吃嗎？")
2
[問卦] 為什麼吃不多還會胖啊？幫女友的姊姊問 自從交了男友後 跟她男友天天吃宵夜 但每次都吃不多 平時也是吃很少 還是從52胖到62已經比我還重…3
Re: [閒聊] 外食族想減肥能吃啥?最近一個多月在台灣每天都外食 但是每天都走超過一萬步 大概每週跑一次30分鐘而已 結果體脂降 肌肉增加 我每天準時吃三餐 沒有在做168那些X
Re: [問卦] 台灣肥胖率這麼高 484因為早餐亂吃不是 單純就是吃得多 燒得少 脂肪累積起來就胖 本巨巨三圍 175/91/11.5% 每天要攝取3100大卡 一個台灣老百姓的三餐加宵夜大概長成什麼樣 早餐 漢堡蛋+500cc紅茶 熱量約600大卡 午餐 炸排骨便當900大卡
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