Re: [問卦] 要開始增加有氧嗎
※ 引述《takashi01 (中和孔劉)》之銘言：
: 對丫
: 肥肥我
: 每天都在與體重機
: 跟自己的食慾做奮鬥
: 10公斤的啞鈴
: 練肩 練胸 練背
: 伏地挺身等等 瑜珈拉筋（雖然最近比較少但還是會拉一下
: 然後深蹲練腿
: 如今體重已經92-93反覆橫跳
: +上168斷食
: 我在想
: 是不是要再加上有氧
: 例如跳繩或是訓練跑步
: 各位覺得呢
: 有沒有 健康生活的八卦？
這可以問從110公斤減到72公斤的178cm肥宅我
減重這段時間我都沒重訓
今年七八月跑步跑比較勤 月跑量大約180K
跑到膝蓋壞掉之後
開始每天游泳
https://i.imgur.com/Nt88ir1.jpg
每天游大約1000米 20分鐘左右
體重從72KG一路噴到76KG
結論是 跑步比游泳還有用
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.0.58 (臺灣)
※ PTT 網址
推
你484游完又去販賣部買雞排
推
如果可以月跑180K，那應該月泳360K
→
游泳好累耶
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真有錢的感覺
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沒錢呀 運動中心游泳很便宜耶1500元40天
→
才1000 自由式游個3000一定瘦
推
可是你膝蓋壞掉 不能跑惹Q_Q
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本肥也是疫情前跑步瘦到74 疫情要戴口罩
→
手臂肌力不夠 游3000太累了
→
就開始墮落 到現在又快90惹
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樓上肥宅友 繼續回去跑步呀
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這些運動跟瑜珈都要時間跟金錢的
→
我是想問瑜珈有辦法調整骨架歪掉嗎
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運動中心一千五也很貴嗎好 感覺沒地方可以
→
運動了 河堤又建路給車流 真的是OOXX
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我住土城 土城的河堤滿好跑的
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可惜膝蓋壞了 修復中 苦
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討厭車道 馬的
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想問 有盲人可以路跑的方法嗎
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體育場跑田徑場
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人太多 又悶 不喜歡 你跑過河堤就知道 感覺
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差太多
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可以加入視障路跑運動協會
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時間又被限制 人多連跑步都要閃來閃去
→
都有領跑員帶 不錯
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是游泳喝太多水是不是
→
樓上抱歉
推
我從102減到72..
![[問卦] 要開始增加有氧嗎](https://i.imgur.com/eRnW9cDb.jpg "[問卦] 要開始增加有氧嗎")
爆
[閒聊] 什麼運動減肥最有感?最近因為想改善體質跟減脂 所以開始運動 但我超討厭跑步XD 所以目前是以游泳為主 一個禮拜去2-3次 一次30-40分鐘不停 沒有跑步感覺這麼累 但看心率都維持在130~150 比較痛苦的反而是後續洗頭髮跟吹頭髮的環節50
[心得] 關於有氧會不會掉肌肉以下這篇是強者我朋友前陣子寫在臉書的 經過他同意分享給大家參考 他的ptt帳號喜歡潛水所以由我代po ------------------------------------------------------------------ 跑步版和重訓版三不五時會出現的一個話題![[心得] 關於有氧會不會掉肌肉](https://i.imgur.com/Xhwhue9b.jpg "[心得] 關於有氧會不會掉肌肉")
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[問題] 怎麼越跑越瘦小弟一年半前開始跑步，目前月跑量約150~200KM，10公里約跑55分鐘， 大多是早上空腹的時候跑步的。 問題是小弟體重從64掉到55公斤，慢慢掉下來的，不是短時間的。 小弟也才170公分而已，很怕一直跑下去會太瘦影響身體健康。 飲食習慣：吃純素，無奶蛋，少油。41
[減肥] 分享2個多月從75減到63哈嘍大家 我要分享我從75公斤瘦到63公斤的過程 我是大力士選手比的量級是73公斤 今年報名中國上海大力士比賽 決定要降級到64公斤29
[問卦] 正常人游泳都多快啊？本魯之前都在跑步 跑到半馬90後 膝蓋就壞了 復健半年還是不能跑 想說改去游泳 但本魯游泳很爛6
[討論] 游泳減肥該怎麼努力之前做夜班要離職的時候(因為年輕+薪水多才去做夜班的QQ)，同事趁我離開前拼命揪宵夜所以不小心讓體重破6字頭 現在:163/61(之前163/58)，24歲，女 然後現在工作是做辦公室，相對時間多就想說下班去游泳減肥目標瘦到55公斤(握拳 從去年11初開始游到現在，剛剛去量體重發現我還在61公斤.....有點難過 本身是有參加過游泳隊的所以還算蠻會游的![[討論] 游泳減肥該怎麼努力](https://img.youtube.com/vi/L_REt-KZKCM/mqdefault.jpg "[討論] 游泳減肥該怎麼努力")
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[問卦] 爬山是不是無法變瘦我平常會打籃球 重訓 游泳 瑜伽 跑步 有慢慢在減重 但是昨天去爬 尾寮山 耗時六小時半6
[討論] 合適準確的運動熱量消耗手錶本來蠻喜歡跑步的 但膝蓋不好後就很少跑了 頂多一個禮拜兩次約40分的跑步機跑步 跑很慢而且還調整斜坡 但是就是汗流好多心跳很快3
Re: [問卦] 是誰說減肥很簡單的?!!!!!!!!!我拿個人的經驗來說..減肥真的很簡單 1個禮拜有7天, 挑4天游泳, 每次游1000公尺(標準池50m,來回10趟而已) 吃就正常一天兩餐 (早午餐+晚餐) ,沒特別吃低碳健康餐,偶爾還會吃宵夜 這樣持續下去大概第3周開開始有感,游泳變比較不會累了,一周可以減個接近1公斤 大概2個月後肚子跟腿都會有明顯縮小.
Re: [問卦] 怎麼在兩個月內減重10公斤共60天. 前面50天從熱量赤字300開始一路降到熱量赤字1200. (例如你TDEE是1800,那你從1500一路降到第50天吃600) 每天去游泳1小時就好.不准休息一直游一個小時. 然後從最後10天開始先吃三天正常TDEE(也就是吃回1800).
爆
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