Re: [問卦] 生酮飲食為何要吃油脂？
我研究這個東西研究的挺久的，其實結論蠻簡單
會肥胖還有糖尿病的根本原因
就是人工精緻化的飲食
其實你正常的吃 原型食物
就會回歸到
合理比例的油脂 碳水 跟維生素
更根本沒有機會吃到
讓人身體發炎的工業植物油
正常的原型食物
因為胰島素不會一直波動
你也不會想一直在覓食
自然會達到原本正常斷食的情形
而避免掉加工食品 精緻過的澱粉
甚至連蛀牙都會不會
口腔健康口氣都好很多
總而言之，人類其實本質的形體
就不是設計成讓我們吃那些加工食品的
加工食品大多數的添加物
很誘人 糖 味素 都是會讓胰島素高度波動
讓你上癮
人類 需要身體 去進行正常活動
吃正常的原形食物 哪怕是魚 肉 內臟 各種蔬菜 都好
因此關鍵反而不是刻意去吃油脂
而是盡量避免精緻澱粉
尤其是人工的 的比如說麵包
如果正常的吃 比如說馬鈴薯地瓜一些飯
或是甚至大部分的蔬菜
都多少含有的一些碳水
根本不會怎樣
只要避免掉人工精緻加工食品
根本都不可能會肥胖
那種要當苦行僧要辛苦挨餓運動才會瘦的概念
是完全反科學且過時的
※ 引述《aza0290 ()》之銘言：
: 據我所知生酮飲食大概就是
: 取代葡萄糖利用身體的脂肪
: 作為身體的主要能量來源
: 那假如一個胖子有足夠的脂肪去消耗能量
: 那為何又要額外去攝取油脂來產生脂肪呢？
--
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※ PTT 網址
推
熱量過量仍會過胖 不是吃原型就不會胖
→
吃原型食物很難熱量超標
噓
得到這種結論還說有研究
噓
我每天都吃貝果 吐司 體脂還是比你低
→
味素是怎麼讓胰島素波動 蛤? 研究咧?
→
隨便穿插一堆沒經過驗證的東西還說
→
有研究
→
謝謝大大分享 讚
→
什麼叫工業植物油？你吃油都純手打的嗎
→
熱量攝取>消耗=先變肝醣，多了再變脂肪
→
吃原型食物很難超標？
→
我之前每天兩三公斤牛排
→
不到一年增重25公斤
→
不然你吃兩三公斤加工食品看看會怎樣
→
誰會每天吃兩三公斤的肉 要刻意這樣吃
→
都很痛苦
→
工業植物油就是你在賣場看到那些沙拉油
爆
Re: [問題] 我這樣減對嗎?先問下原po, 你是不是肚子很大，以前會喝含糖的飲料， 麵包麵條白飯這些都會下肚，而且常常是一個便當的份就全部吃光？ 根據你所言，你已經減到剩下27的體脂肪，但肚子還是大， 而且考量你居然吃得很少，營養沒有想像中均衡，我猜測你減去了 一部份的肌肉，而最重要的內臟脂肪都沒什麼變動。![Re: [問題] 我這樣減對嗎?](https://i.imgur.com/Bz2XTxOb.jpg "Re: [問題] 我這樣減對嗎?")
62
[問題] 減脂喝乳清?本人新手， 想問一下， 減脂期可以喝乳清嗎? 我知道乳清就是蛋白質，目前爬文大部分人是說可以喝， 但網路上又有人說，乳清容易刺激胰島素分泌?![[問題] 減脂喝乳清?](https://i.imgur.com/Xhy3Lg0b.jpg "[問題] 減脂喝乳清?")
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Re: [閒聊] 台灣人是不是被精緻澱粉給害慘了？含糖飲、甜點之類的糖，是大家都知道的，這裡就不討論了 但講到白米，這個長期被部分人妖魔化的東西，或許可以好好討論一下 有些人覺得白米是精緻澱粉，是因為它去掉最原型階段的外皮 也就是被認為「加工過」，不屬於原型食物 自己一直都有在關注的一名糖尿病醫師洪建德，受訪時就曾經說過：10
Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐請問一下 內分泌暨新陳代謝科 專門看血糖 知道怎麼算胰島素阻抗性 會治療內分泌疾病 算不算是你所說的極少數明白的醫師呢？(全台灣新代科專科醫師大概幾百人 真的可以算極少數了) : 連健保也不給付![Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/corehtml/pmc/pmcgifs/pmc-logo-share.png?_=0 "Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐")
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Re: [問卦] 一般正常人到底該不該吃早餐?早餐分兩種，一種家裡煮的，有菜有肉有飯，無加工食品 一種外面賣的，蛋餅、奶茶、蘿蔔糕、豆漿、吐司 如果你是在家裡吃完早餐的，那麼這樣還行 如果你是在外面買早餐來吃的，那麼推薦你別買了 加工食品本身就比原型食物更不被推薦2
Re: [問卦] 為什麼越窮的人越胖？改自提倡168和生酮飲食的伯格醫生的說法 人在飢餓時會吃東西，吃完東西後血糖會上升 有錢人吃魚、肉、蔬菜比例比較多，吃完後血糖上升比較慢，不容易感覺餓 窮人吃精緻澱粉食物比較多，因為澱粉食物就是比較便宜 吃完澱粉食物，血糖上升快，身體就釋放出比較多胰島素降血糖1
Re: [問卦] 發明一個原型食物減肥法如何？可以 但是要真的是原型食物，不能有任何加工 例如白飯、麵條…就不能吃，因為加工過 帶皮地瓜就可以吃，完全沒有加工，甚至買回來上面還有泥土（蔬菜也一樣） 肉也要吃生肉直接煮（烤、煎）熟的，不能吃裹麵粉的（如雞排…）
![Re: [閒聊] 台灣人是不是被精緻澱粉給害慘了？](https://i.imgur.com/YsB71HQb.jpg08/11 "Re: [閒聊] 台灣人是不是被精緻澱粉給害慘了？")
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