Re: [問卦] 為何健身族群特別喜歡讀論文？
安安 本巨巨175/96/13.4%
因為健身真的很多假說跟民俗療法 聽起來都有道理
但是實際上做實驗就是效果不顯著
類似說個每兩個小時要進食一次補充蛋白質
運動完三十分鐘之內要補充蛋白
肌肉酸痛促進肌肉成長 所以要洗冷水澡
空腹運動減脂效果更好
這些之類的 通通都可以被歸類到民俗療法裡頭了
因為實際上做起研究 這些對於肌肉成長都沒有顯著影響
最後還是就是幾個東西 1.基因 2.訓練 3.營養 4.時間
基因決定一切 沒有會長肌肉的基因 怎麼練肌肉就是長不大
沒訓練也不會長 沒有足夠營養也不會長
你有基因有訓練有營養 時間拉得不夠長 肌肉也不會長得太大
※ 引述《HisVol (他的體積)》之銘言：
: 打籃球的人
: 可能打一輩子籃球都不會去讀籃球相關論文
: 打棒球、打羽球、踢足球、游泳、跑步
: 也都不太會讀論文
: 但健身族群好像天天都在讀論文
: 有時候還不只讀Abstract
: 連詳細實驗設計都要讀
: 根本學術氣息最濃厚的運動群體
: 上班都還沒讀那麼多論文
: 為什麼健身的人那麼有學術興趣
: 會去讀一堆論文呢？
--
30分內補充蛋白沒用嗎? 那要怎麼補?
不需要急著在三十分鐘之內補 不會因為三十分鐘之後肌肉合成窗口就不見 一天之內分個兩三餐跟點心宵夜把蛋白質跟熱量吃夠才是最重要的
哇塞 你的數據應該是選手
其實有基因就差不多了 一堆黑人 不怎麼練就
很大
超巨..
肌肉訓練就是該做的做到 接下來讓時間
帶你往前就好了
現在蛋白質補充都是練後24小時補購就
好 而且也不用硬吃兩倍 比平常多就好
感謝~
破除向心快離心慢；臀推練臀超有效，這
類的謠言嗎
怎麼不學伍氟陰文冥屍冥旺之子 幸福城市
熊中和夜大畢業無假國中陰蚊冥屍湯泥裝
帶老婆到一首資館一年碩畢 叫師夫妻檔跳
六級每人每月爽加薪六仟開歪L買特撕啦 走
後門才能和被車撞妹妹莊可憐同時考上鶯毛
國中獨招正式叫師的垃圾 錢付得出去 加薪
學位進得來 一首冥屍發大財 冥屍子女吃人
夠夠 專鑽漏洞佔便宜
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Re: [HOLO] 日本女生比起大肌肌更喜歡瘦宅?不只是日本啊 台灣女森感覺也不喜歡肌肉 證據就是我本人 大一開始接觸訓練 大二看了朋友比賽後開始系統式訓練![Re: [HOLO] 日本女生比起大肌肌更喜歡瘦宅?](https://i.imgur.com/q7bHkHeb.jpg "Re: [HOLO] 日本女生比起大肌肌更喜歡瘦宅?")
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Re: [問題] 2020年的幾個健身迷思我可以理解你的這些疑問，畢竟查資料簡單，但篩選資料正確與否很困難。 : 1.BCAA的CP值很低，對加強阻力訓練或是減脂保留肌肉沒有顯著效果。 : (Y/N) 對，BCAA我只推薦長時間耐力型運動員使用，做為保留肌肉的效果。 其他的幾乎研究都證明沒有顯著效果。![Re: [問題] 2020年的幾個健身迷思](https://img.youtube.com/vi/IgGwA5Jm-Ig/mqdefault.jpg "Re: [問題] 2020年的幾個健身迷思")
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[討論] 關於Tristan Lee的身材大家好 有在關注國外健身圈的人應該多少有聽過Tristyn Lee這號人物 從很小的時候就開始訓練，台灣的新聞也有報導過 到現在已經長大成青少年了 不得不說那個乾度和分離度真的跟鬼一樣![[討論] 關於Tristan Lee的身材](https://i.imgur.com/cBJfSbQb.jpg "[討論] 關於Tristan Lee的身材")
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[問卦] 牛、大象 ，吃草 這麼壯 合理嗎??人類要練肌肉 都要大量補充蛋白質喝乳清 為啥，牛、大象只吃草 就可以長肉?? 牛吃牧草，![[問卦] 牛、大象 ，吃草 這麼壯 合理嗎??](https://img.youtube.com/vi/WzfnAKi8Ep4/mqdefault.jpg "[問卦] 牛、大象 ，吃草 這麼壯 合理嗎??")
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[討論] 正確評估蛋白質攝取量新聞： 蛋白質是提供身體熱量，也是組成肌肉、骨骼等的要件， 同時更是強化身體免疫力的主要關鍵， 隨著近年來運動風氣的盛行， 蛋白質攝取愈來愈被看重，![[討論] 正確評估蛋白質攝取量](https://d1j71ui15yt4f9.cloudfront.net/wp-content/uploads/2020/02/12032412/%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA-%E5%9B%9B%E6%8B%9B%E6%95%99%E6%82%A8-_0.-%E6%96%B0%E8%81%9E%E5%9C%96.jpg "[討論] 正確評估蛋白質攝取量")
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[問題] 2020年的幾個健身迷思我很多健身的資訊都是從網路或爬文上獲得，但爬文的問題是，新舊年代的資訊會混 在一起，像是我前陣子為了減脂能比較能保留肌肉，買了兩大包BCAA，後來才發現 BCAA對保留肌肉效果很有限，更多時候只是蛋白質或熱量而已，悲痛。 所以想請問各位巨巨，我2020年版本的健身迷思是不是有那裡不正確? 如果要補充更多也可以。之後有跟我一樣的盤子也能參考![[問題] 2020年的幾個健身迷思](https://i.imgur.com/sou84OXb.jpg "[問題] 2020年的幾個健身迷思")
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[問題] 幫助肌肉修復請益各位巨巨好，目前健身重訓已經持續大約一年的時間 當初因為工作環境久坐的關係，平常也不運動 導致於體重過重因此才開始好好的重訓 目前的安排都是先做有氧約1小時，之後再進行重訓 然後每週會上一次的教練課，初期其實成效蠻顯著的![[問題] 幫助肌肉修復請益](https://i.imgur.com/JRm2I5Zb.jpg "[問題] 幫助肌肉修復請益")
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Re: [閒聊] 減肥肌肉變少減脂本來就會減肌肉 所以減肥多數人會推薦低碳高蛋白 可以減少減脂時肌肉的流失 你的順便練肌肉， 我也不知道是不是隨便練![Re: [閒聊] 減肥肌肉變少](https://i.imgur.com/fGZCFmNb.jpg "Re: [閒聊] 減肥肌肉變少")
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Re: ［討論］不運動就長肌肉？？不可能的，古人類就是被設定來挖金礦的，所以當開始被派去挖金礦的時候會長肌肉當然 糧食消耗也會上升 然後老了不能挖礦了就會看到肌肉開始萎縮，就是為了減少糧食消耗 人類不像猛獸一樣不用高負荷鍛鍊，本身基因就會生長肌肉 通常這種噱頭一定充滿各式個例
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