Re: [問卦] 重訓對身體健康到底有沒有助益?
※ 引述《haha777 (哈哈)》之銘言:
: 我先說 我重訓方面的資訊 不是多厲害
: 單純個人經驗的看法
: 那個上健身房(重訓)的人
: 你看他們做得次數
: 不是還有教練規定 以 6、8、10、12下為一組
: 而且也沒有時間限制 還說超過12下怎樣的 會對身體有害
: 這樣子練下來
: 完全沒有爆發力 也沒有持久力
: 我的看法啦 我的看法 根本練不到力量
: 但是對於肌肉線條的雕塑 很有幫助
: 與其說增加力量 不如說是塑身更為貼切
: 然後 你看 哪一個工作
: 會需要只做6、8、10、12下為一個循環
: 都馬是一直做一直做一直做 做到下班為止
: 老闆花錢 就是要把你榨乾阿
: 最好是還不給你時間限制啦 老鳥10分鐘做五次(出力工作) 菜鳥10分鐘做2、3次
: 一個月領差不多的錢 老鳥是智障嗎 肯定電菜鳥怎麼做這麼慢的阿
: 最後 人的身體真的是有一個很神奇的機制
: 那種出力工作 你一天可能要做100次8小時內
: 第一天做完之後 第二天爬不起來 第三天再去做撐得過去 第四天休半天就好了
: 第五天就完全適應了
: 然後兩個一比
: 那個做粗工的 他已經是一個可以8小時內一直出力的力男(被工作逼出來的)
: 那些雕塑身材的 平常最多就12下一個循環還沒時間限制(而且還有冷氣吹)
: 兩個一比 雕塑身材的在速度要求下做10下之後就開始難受了
: 因為那個適應線過去 就不是雕塑身材他們的舒適區了
: 力男卻還在他的舒適區裡面
: 所以 我認為重訓單純就只是雕塑身材而已 很難練到力量啦
: 沒爆發力也沒持久力 完全不適合生活中所需的要求(不只是工作而已)
: 不過以上 只是我個人感覺 完全沒有科學證據支持
: 相信與否 全憑個人
我做水族的,我也不知道什麼科學根據
但我知道重訓這個詞是一個大方向
有力量、速度、耐力相關的重訓
你的比較很奇怪
工作被迫重訓的人
雕塑身材而重訓的人
練出來的身體肌群本身就不一樣
拳擊也有出拳的重量訓練
短跑也有短跑的阻力訓練
(類似全身幾個點有彈力繩控制往前衝)
跳高羽球就連F1賽車都有專屬的「重訓」
「重訓」就是重量訓練
要看內容如何訓練還有訓練什麼
你這樣比怪怪的
那個什麼幾下一組的
最後還是看次數乘重量的總累積量
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工作那是勞動 不是訓練
樓上幹嘛分門別類成這樣
台灣在用這個字時 意思上都是力量訓練
就算沒負重也會統稱重訓
所謂的訓練就是做些在臨界點附近的操作
工作上的勞動也可以包含訓練的XDDD
7
我負責任的說 如果一個沒重訓過的人 一上來就要硬舉200公斤 那麼你絕對不會有事 因為你根本連舉都舉不起來遑論受傷??42
首Po重訓 據說是為了增加肌肉 防止老了後肌肉流失 但看很多重訓肌肉男 真實世界中搬東西好像也沒有特別厲害2
我重度憂鬱、工作包含煮大鍋菜和搬東西、體重破百。 重訓有沒有幫助? 答案很明顯,有,但我不推薦你健身。 我的重訓是從三大項深蹲硬舉臥推開始,後來慢慢變成每週胸腿肩背各20到25組。有氧沒有特別訓練,只是慢慢增加時間,重訓完的有氧我不強求要多好,就只要撐到30分鐘就好。以訓練強度而言,大概在中等程度。 但是我的日常工作全部都變簡單了,只要吃力氣的部分都能更好完成。上下樓梯也比較不會喘。我家族遺傳高血壓,重訓之後收縮舒張壓各減少10毫米汞柱。我現在幾乎天天都會去健身房,而且不後悔簽2年。1
我不太做重量訓練的,所以不用擔心我是啥重訓仔 1. 跟 搬家工人 這種專業的比就是一件莫名其妙的事情 因為他們並不只是有肌肉,還有眾多的實務操作。 除非你平常也在當搬家工人,不然拿這群專業的人說嘴是很奇怪的事情 2. 館長 爬象山被郭董海放跟重訓沒啥屁關係7
有幾個好處 1 減少得到慢性病的機會 然後血糖會比較穩定 體脂肪降低 2 減少骨質流失 3 還有研究說會減少得到惡性腫瘤的機會 4 身體修復的速度會加快1
認真說 重訓有沒有用要看你的目的 健美式的練法是把肌肉獨立出來練大 讓肌肉更好看 可是人日常生活中大部分的動作都是由複數肌群協力完成的 也就是說 一般我們看到的 跑得快 跳的高 球投得快 丟得遠 東西搬得重 絕對都不是因為某條特定的肌肉特別發達 而是肌群間協調性好 力量傳遞流暢12
健身房裡面也是一堆人 肚子超大的呀 但是有重訓的人,肚子大而不垂 沒重訓的人 8、90公斤的時候肚子就已經垂下來了X
重訓嚴格說屁用不大,別說什麼老年肌肉會多一些,這東西三個月不動全部都 流失光了。一中風臥床三個月剩下骨頭,還肌肉咧。 有氧嚴格說有用,但生命就是這麼奧妙,你在有氧過程中消耗掉的壽命,剛好跟因為有氧 帶來的健康延壽抵銷。 這就是為什麼跑步選手通常很容易中年夭折。
爆
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