Re: [問卦] 有人試過冰人呼吸法嗎?
肥宅我是沒試過
不過30多年在我爸的書櫃
看過一本傳統氣功的書
基本上就是教你
打坐的知識
還有氣沉丹田
也就是腹式呼吸法
還有人生病的時候
呼吸就會亂
發燒時會特別喘
這時如果能把氣調回來
身體就會好
人在焦慮不安時
呼吸也會變
因此要隨時注意自己的呼吸
大概4這樣
肥宅我自從小時候
學會這本武功祕笈
本來體弱多病
身體瘦弱
後來就變的有精神
身體強健
考試都考100分
現在還變成了個肥宅呢
給你參考看看
※ 引述《rsseek (RS)》之銘言:
: 平常有練習冥想的習慣(每天10分鐘那種)
: 目前可以有效處理大多數負面情緒(如生氣、壓力、難過等等)
: 但還是有一些情緒難以完全掌握
: 尤其是「焦慮」和「想法太多的失眠」
: 最近聽同學推薦冰人呼吸法
: 我自己稍微嘗試了一下
: 發現前面快速呼吸會把心率提高(約80幾),然後閉氣的時候會很快速地降低心率(達到60
: 、59附近,幾乎是平常睡覺時候的心率)(用apple watch測量)
: 目前測試第2天,確實能夠有效把專注力拉回來,順利入眠
: 我在想要不要找這本冰人呼吸法的書來看
: 但是有看到網路批評說書中提的科學證據,不足採信(但該篇網路文章也沒有去否證冰人呼
: 吸法的功效)
: 也就是說這本書目前最大的權威來自於作者本人(保持世紀紀錄的男人)
: 我最主要擔心
: 1、這套冰人呼吸法會不會帶來身體損傷
: 2、這套呼吸法是否確實有其功效,抑或有其他方式可以代替?
: 其他我也查了很多資料
: 也知道有些運動員確實會練習閉氣,以及練習閉氣的好處
: 但是針對冰人呼吸法的討論好像不是很多
: 想問問有沒有過來人可以分享自身經驗!
--
很多人特意練呼吸法,不得法的話,是有可
能練到岔氣或是有其他後遺症。
腹式呼吸不錯
副作用是變肥宅
@ilanese 我就是擔心這種狀況,所以還在
考慮要不要找書來讀,但是找哪本書都是個
問題
@rsseek 最好的方式就是不要練
@rsseek 你看radiodept跟牠的分身tigerm
ilk 你還敢練嗎?練了就跟牠一樣惹
39
[討論] NBA球員有什麼特別的呼吸法嗎其他運動像是跑拉松、長跑 據我所知就有好幾種不同的呼吸方法 一吸二呼、二吸二呼、三吸四呼等等 在踏步的時候 同時控制自己吸呼氣的節奏31
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[懷孕] 請問有人是腹式呼吸,選羊穿的嗎寫這標題有點奇怪 但我思考很久決定還是問一下 簡單來說 胸式呼吸法,就是呼吸時是胸腔會上下起伏 腹式呼吸法,就是吸氣時是腹部會凸起來(也就是說在吸氣時候肩膀完全不會動)21
[問卦] 梨泰院事件用腹式呼吸法有救嗎是這樣啦 梨泰院事件 大部分遇難者都是被擠到不能呼吸 想一想應該是胸腔推不出去 那這時候改成往下推橫隔膜10
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爆
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