Re: [問卦] 馬拉松選手為什麼都很瘦???
一堆推文說長跑是有氧會掉肌肉真的有在運動麻?
所謂長跑掉肌肉是相對於練肌肥大的人而言啦
一個追求耐力和跑步經濟性一個追求力量和更多力量,目的不同追求的也不同
但是長跑訓練其實不是只有有氧啊
認為長跑就是有氧聽起來就是沒運動的臭宅會講的話
事實是一個平常沒運動的人的肌肉並沒有多到會因為長跑訓練而流失的地步
如果越輕就越快,馬拉松選手豈不是個個過輕
但事實就不是啊,大部分就是標準bmi,頂多沒有那麼大隻,而且人家是為了極大化跑步效益才有這樣的身形
試想假如體重差不多結果你100公尺比人家馬拉松配速還慢,你還能推給自己肌肉太多嗎?
一般會跑到肌肉流失,最主要的原因是訓練強度根本不夠啦
就只是一直慢慢跑,就好像握推不加槓片一樣,肌肉當然沒有道理會變多
真的像是跑越野跑或者要練爬坡的,最後也是要去健身房做功能性訓練的
如果平常重訓也沒多認真就不要在講掉肌肉這種鬼話了
你的速度沒有快到需要減少
你的肌肉也沒有多到會被減少
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體重跟我差不多他敢跑馬拉松我也是佩服
頂尖選手訓練強度最高,肌肉也掉啊
所有教科書都說長跑掉肌肉
長跑就是那樣,邁向頂尖就是掉肌肉
一般人並沒有頂尖至此
你去查書好嗎
好奇你有跑過馬拉松嗎
跑步本來就會掉肌肉 別瞎掰好嗎
照你這麼說沒跑步的人肌肉量或骨骼肌率是不是都比馬拉松選手還多? 你確定嗎?
所以是哪本教科書?長跑就會掉肌肉
,你確定上面是這麼寫的嗎?
長跑訓練那麼多,項目那麼多
追求的目標也不一樣
像是拳擊手也會練長跑啊
哪本書這麼寫不妨直接貼出來,不要
明明書沒唸幾本連存不存在都不知道
就叫別人去查
大迫傑,設樂悠太身高約170體重52?54
左右,你說是一般人體重
為了追求比賽速度刻意控制體重跟長跑不補充營養造成的體重降低不能混為一談吧 長跑消耗的能量大,但沒人叫你什麼都不要補啊 會掉肌肉單純只是你的消耗的能量沒補充回來 要是肌肉掉了你速度怎麼進步? 照這個邏輯難道大迫傑52公斤是肌少症嗎 167公分的kipchoge全馬破2的時候也有57公斤,bmi差不多有20夠一般人了吧 這還是極端追求速度與跑步經濟性的情況 才能用100公尺不到18秒的速度跑42k 沒有肌力你連1個100公尺都跑超過18秒
※ 編輯: sweety655633 (223.136.74.37 臺灣), 11/02/2021 22:06:5644
[討論] 何立安在本版的風評?隔壁版怪獸何立安吵得蠻多篇的 不曉得何博士在路跑版知名度高不高 他講的大多數都OK,實力也擺在那邊 但就是推銷過頭令人反感,不然就話講一半,只挑對自己有利的方向說 感覺充滿賣課賣書的意圖35
[討論] 我跑馬拉松,需要做重訓嗎?體重會變重?大家好,我是物理治療師,也是肌力與體能訓練師,因為常有選手跟學生問到這個問題,所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松,需要做重訓嗎?練肌肉不是會變重?】 這是一個常見的問題,普遍人認為跑步、特別是長距離例如馬拉松不應該練重量訓練跟肌 力,認為這個運動是比持久力、越瘦代表“背的包袱越輕、跑起來越輕鬆”,而重訓會長 肌肉讓體重增加,不利於長跑,所以只要做跑步相關的課表,例如間歇跑(Interval)或17
[討論] 我跑馬拉松,需要做重訓嗎?體重會變重?作者: gn02595084 (謙~) 看板: Road_Running 標題: [討論] 我跑馬拉松,需要做重訓嗎?體重會變重? 時間: Fri Feb 28 12:20:15 2020 大家好,我是物理治療師,也是肌力與體能訓練師,因為常有選手跟學生問到這個問題,所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松,需要做重訓嗎?練肌肉不是會變重?】11
Fw: [知識] 肌力訓練對長跑運動表現的影響作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 看板: FITNESS 標題: [知識] 肌力訓練對長跑運動表現的影響 時間: Thu Mar 17 18:23:03 2022 近年來馬拉松、鐵人三項等戶外長距離運動項目越來越熱門,進而帶動從事長跑等耐力型 相關有氧運動的人也越來越多,而許多人可能會好奇,健身房內的肌力訓練或其他類型的9
Re: [討論] 投手的訓練究竟需不需要跑步?要不要跑步這個問題看起來簡單但其實非常複雜。 首先在美國肌力與體能協會(NSCA)的教材中常提到一個叫做SAID(specific adaptation to imposed demands)的概念,簡單來說就是你對身體施加什麼刺激,你的身體就會產生相 對應的適應。 那我們先來談一下這邊所提到的跑步,跟跑步相關的訓練常見的有以下幾種:6
Re: [問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???有氧 跟 重訓 建議間隔6小時以上 肌肉內有種成分叫肝醣 是肌肉出力的重要能量 不論是有氧還是無氧都會消耗掉
爆
Re: [新聞] 紐時廣場LED牆亮了!24小時播「挺台廣告爆
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