[問卦] 可以純重訓不有氧嗎?
本來一開始計畫是重訓後 有氧30分鐘
但隨著重訓重量一直在提升
每次重訓完就全身無力心力交瘁
就漸漸沒再做有氧了
老實說也是懶了 有氧真的比重訓累得多
這樣純重訓也半年了
但前幾天和朋友一起練時
他說不有氧的話 體態會越來越大隻(脂肪包肌肉的概念)
其實不會好看
外行人還會以為你變胖了
所以強烈建議一定要有氧
小弟健齡不到一年啦
想問版上強者
純重訓不有氧 身材真的會不好看嗎?
--
可以純重訓 很多人都這樣
樓下噓看臉
看臉
阿諾年輕時哪裡有做有氧?
路上很多胖子都說自己有在健身 笑死
何不撥三成時間有氧
很多啊,像館長就是代表,練到爬山肌
體能也很重要耶
肉變成負擔
變胖是你吃太多,別牽拖= =
你補充額外蛋白質來增加肌肉同時,脂肪也會生成啊....人體又不是只會合肌肉..
一天重訓一天有氧
有氧10分鐘就好了 心肺還是要顧到
身材不會不好看,就心肺沒肌力好而已
我怕練太壯
所以才會有增肌期和減脂期控制身材
有啊 健力肥宅 安慰自己練建力
至少一週排一次有氧或間歇
Brian Tseng x DJ Hauer-【我怕練太壯】
我還是建議加有氧耶,練心肺重訓辦不太到
我建議不重訓不有氧
等你練到館長那樣再加練有氧都可以
除非你還年輕代謝好 不然通常都是
頂著一顆肚子
看你有沒有要打炮的需求 有就有氧
純有氧身材都還沒純重訓身材好看勒,
你重訓練到看起來變胖就是熱量控管差
,要多補充蛋白質但也不是吃到你爽。
純重訓練出來就熊男
沒,重訓可以提昇基礎代謝,你搭配飲
食控制一樣可以達成減脂,有氧不是完
全必要的,但是前提一定要飲食控制。
我上個月開始有氧之後,體脂馬上降下來
兩個菜雞在互相討論 你們知道有孤狗
這種東西嗎
想太多 更多人是吃的營養跟不上 連把肌肉
養更大都失敗 至於能養大的人只要哪天不
吃不動也能光靠基礎代謝就能讓自然瘦下來
你先練太壯再來考慮好嗎? 幼稚園煩惱
大學讀電資會不會失業你覺得有意義?
你重訓時不要做太重 然後幾組不同部位重
訓在一直循環且讓心跳一直在130以上 就是
重訓加心肺運動了。
改練壺鈴,重訓兼有氧
有氧建議在重訓完6個小時之後再做
我都不練,很怕一練就變大壯
歡迎加入健力肥宅的行列
也可以選擇把重訓練成有氧
可以,就爬山輸老人而已沒啥差
那個跑步的ㄋㄟˉㄋㄟˉ好小
不要停就是有氧了啊
你就不同天 或是不要同時段做就好了啊
有氧都建議一週最少三天
飲食比較影響
全吃水煮 沒有氧也沒差
看你要練成肉盾還是聖騎士或忍者
人家如果覺得你外表變胖,就是真的變胖
了,不要用肌肉增加騙自己
額外補充蛋白質,只要控制總熱量就好
而且你如果做大重量,重訓時的心率也不
會比有氧低
34
[問題] 被巨巨洗臉各位巨巨 我不服!! 我每天都會去健身房做 30 分鐘的有氧 今天一個常見的巨巨走過來 我以為要約跑 準備在想拒絕的台詞 巨巨: 你這樣不行啦 每天做有氧 肌肉會掉33
[問題] 重訓減脂?請問板上各位大大, 我最近開始研究各種減脂方法 不外乎是「飲食控制熱量赤字」 有氧比較容易製造熱量赤字,長期飲控亦可 我比較好奇的是有很多人(甚至醫師、教練)會建議只做重訓+飲控不需做有氧,就可以減重15
Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道?那你怎麼不說重訓減脂會掉肌肉?肌肉都會流失不是嗎? : → FarkU: 為了做有氧減脂,鬼扯有氧減脂不會掉肌肉,其心也可議。 12/24 06:13 : 推 FarkU: 12/24 06:15 : 推 FarkU: 12/24 06:18 造成肌肉流失的是熱量赤字,不是有氧,8
[討論] 增了5公斤嚇死的我很努力的吃蛋白質 雖然長了肌肉但脂肪也長 每次減脂肌肉都跟著一起掉光 有人要分享減脂不掉太多肌肉的經驗嗎?
爆
[問卦] 曖昧一個月又繫上我送的御守可以衝了嗎?爆
[爆卦] 立法院又有一人代投三票的畫面爆
[爆卦] 地震80
[問卦] 現在代銷和房仲太囂張了吧爆
[問卦] 博恩到底為什麼突然會被抵制?87
[問卦]小小瑜 張芯瑜 怎麼會變成這樣?49
[問卦] 台北是怎麼搞成這個樣子?70
Re: [問卦] 烏克蘭哈爾科夫邊境集結10萬俄羅斯大軍?66
[問卦] 小米智慧馬桶 功能太強大了吧 @@62
[問卦] 女生說“有趣的靈魂”是什麼意思?54
[地震]地震56
[問卦] 八卦版多少人今天看到極光了?爆
Re: [問卦] 黑熊到底算義和團還是黨衛軍性質50
[問卦] 為啥當年美國阻止不了中共取代中華民國?48
[問卦] 幹你娘觸三小 就不能講確實嗎?38
Re: [新聞] 吳鳳代理果汁「1瓶150」!被踢爆貴4倍62
[問卦] 沒人發現台灣幾年前的問題都越來越嚴重!39
[問卦] 沒人發現今年吹捧台灣外國人網紅少很多?37
[問卦] 畢業領9萬 八年後領20萬 很厲志吧?43
[問卦] 現在很賺的職業有啥43
[問卦] 戰時黑熊部隊會怎樣保護台灣平民?35
[問卦] 保全:我朋友薪水才3萬多 我4萬多?36
[問卦] 靠北 隨便一個車手戶頭都有9億多…25
[問卦] 為什麼台灣以前的郵局蓋的很漂亮?45
[問卦] 工作3年 存款400萬 牛逼嗎33
[問卦] 羅技的滑鼠 終究逃不過左鍵連點嗎 @@?爆
[問卦] 日本有自殺森林 台灣類似的地方是?29
[問卦] 兩男去旅館睡一張大床,不行嗎?69
[問卦] 伊娃·葛林幾歲時算是顏質巔峰?28
[問卦] 一輩子只能買一支歐米茄,怎麼選?