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Re: [問卦] 統神一日一餐逆轉糖尿病的飲食我未看先猜

看板Gossiping標題Re: [問卦] 統神一日一餐逆轉糖尿病的飲食我未看先猜作者
abasqoo
(德莫尼克)
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看了下 也不是一定能逆轉,而是減重效果越顯著,逆轉機率越高。

基本上跟現代治療初期糖尿病的方法也是一致,

1. 控制飲食,吃低GI但好吃或不討厭的食物,
降低醣類攝取,減少胰島素分泌。
飲食熱量盡量降低至每日所需以下,
重點是要讓自己不太難受,可以持久。
按照統神一天一餐,肯定難受,
這時就只能透支意志力。
但意志力這種東西消耗完,
基本上你潛意識就會保護自己,
一直找理由拒絕執行原先計畫。

目的:減少每日熱量攝取,
能以少油少鹽且盡量美味的低GI飲食會更理想。
搭配168,只吃正餐,不吃零食的方式更有效。

2. 規律運動,基本上就是提高每日熱量消耗,
建議重訓加有氧配合,每週4-6天,規律進行,
強度適中即可(不要高強度,消耗意志力,
避免潛意識放棄計畫)。
重訓目的是增加肌肉,
提高每日熱量消耗的基礎代謝率,
有氧運動來減脂,順便提高心肺與身體機能。

目的:進一步提高熱量消耗的效率(重訓)
與數量(有氧)。每天30-45分鐘,
提高自身體質與機能。

3. 不熬夜,修復身體機能,
熬夜基本上會打亂身體各項規律的系統運作,
包含你退黑激素分泌、皮質醇分泌、
身體修復機能與精神狀態(意志力),
降低身體代謝率(熱量消耗效率變低)。
所以說不熬夜,
基本上就是在提高自身體質與抵抗力。

目的:強化自身體質與維持身體代謝率。


醫生習慣老生長談一句話,
吃健康、多運動、早睡早起。

背後的意思就是:
降低熱量攝取、提高熱量消耗、提高代謝率
提高抵抗率、提高體質、避免代謝率降低、
避免內分泌系統絮亂。

不過講歸講,知道歸知道,
但現代人總是不見黃河不掉淚。
胖子們,我們醫院見。

※ 引述《b19880115 ()》之銘言:
: 八卦新聞出現統神得糖尿病,戒飲料,而且開始一日一餐了。
: 我未看結論先猜,一定可以逆轉。
: -----------------------------------------------------------------------------: http://www.tltci.org.tw/site_item_content_2.php?site_map_item_id=1346
: 台灣長期照護學會
: (以下節錄自該網址部分內容)
: 英國300人大型臨床試驗證實:第二型糖尿病可以逆轉
: 接著,2016年泰勒教授又在《糖尿病照護》(Diabetes Care)醫學期刊發表研究報告,: 在30名糖尿病患被要求每天僅能攝取約600~700大卡的熱量下,持續兩個月後,除再次證: 明之前2011年的試驗結果可以重覆驗證外,也發現了只要罹患糖尿病在10年以內的患者,: 均可能被逆轉,更重要的是,持續半年後再次評估,之前糖尿病情逆轉者,也都沒有再出: 現糖尿病的症狀。
: ----------------------------------------------------------------------------: 研究在此不是空口無憑。
: 如果能加上全素全榖、不吃冰、不吃甜(含偏甜水果)、溫熱飲食(不吃生菜、偏涼食物): 只喝溫水,飯後喝(不渴也不要喝)。
: 效果會更好。
: 文章放在這有沒有人要跟我一起未看先猜的?

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b19880115 01/31 14:06不一定是因為你說的吃法,我說的吃法

b19880115 01/31 14:06跟你不同,我是從氣血的角度,不是什麼

b19880115 01/31 14:07GI,這兩種天差地別的飲食,我是從氣血

b19880115 01/31 14:07主流營養學跟醫學是從營養素、化學反應

b19880115 01/31 14:07你千萬別把兩種混在一起,還有所謂的斷

b19880115 01/31 14:07食,是僻穀古人的斷食流傳下來的。

abasqoo 01/31 14:12用氣血概念也沒問題 吃飯也沒問題 降醣只

abasqoo 01/31 14:12是輔助,重點看數據,是要降低熱量消耗,

abasqoo 01/31 14:12提升代謝率

abasqoo 01/31 14:13而且是要能長久堅持下去的方法,而不是一

abasqoo 01/31 14:13天一餐這種失敗率極高的方式(意志力肯定

abasqoo 01/31 14:13很快消磨完畢)

b19880115 01/31 14:18一天一餐是習慣的問題

b19880115 01/31 14:19我工作日基本上都是一日一餐。

b19880115 01/31 14:19而且還一水

abasqoo 01/31 14:21我是不相信一天N餐的胖子,一下子轉換到

abasqoo 01/31 14:22一天一餐不痛苦的。一般人要控制限制在8

abasqoo 01/31 14:22小時內飲食都有問題了。更別提從一個極端

abasqoo 01/31 14:22跳到另一個極端。

b19880115 01/31 14:23你現在在講的是習慣問題,可以慢慢來

b19880115 01/31 14:23循序漸進比全然放棄好多了

abasqoo 01/31 14:49168或降低熱量就是循序漸進呀

b19880115 01/31 15:24都已經要命了還在168,看這個人有多少

b19880115 01/31 15:25生命要浪費,一日一餐沒那麼難,只有願

b19880115 01/31 15:25不願意