Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？
※ 引述《owo0204 (大大大優惠)》之銘言：
: 如題
: 很多人減肥選項會有
: 跑步 腳踏車 飛輪
: 但不知為啥
: 有相當一部分的人排斥 重訓
: 像是深蹲硬舉 臥推等等
: 有沒有為啥想減肥但不重訓的八卦？
: 怕練太壯？
重訓根本就不是拿來減肥的好方法
更重要的是鍛鍊能保護自己肌肉
像我自己，小腿平常都有在做訓練
每次扭到腳痛個幾天就自己好了
但我有一個朋友
他的腿 超細 超瘦
上次不小心被人家絆倒
直接瘀青一大塊 韌帶斷掉.....
阿然後 體態比體重重要太多了
我真的搞不懂現代人幹嘛婆婆媽媽的斤斤計較那幾公斤幾公克
除了運動員要嚴格控制體重之外(特別是量級運動員)
我搞不懂
每個挺個大啤酒肚的肥宅
在那邊比較輕了500g、重了0.7kg
是在嗨什麼.....
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→
有道理啊，可是如果停止訓練是不是又胖
→
回去
→
所以一開始就不該重訓
噓
你不訓練也是胖回去啊，老化不等人好嗎？
推
胖回去是吃多了，跟沒重訓關係不人
→
所以追根究柢是控制飲食
推
第一句話就很有問題 重訓是對減重沒什麼
→
用 對減肥很有用
噓
那推文慢慢控制飲食吧，我先去重訓了
噓
大啤酒肚肥宅都用嘴巴減肥 是你認真了
→
重訓主要的效果是增肌，這點都不知道的應
→
該也沒在重訓啦。
→
重訓可以提高基礎代謝消耗的熱量
推
胖回去是吃多沒錯，但你重訓本來就會
→
須要增加食量，有的還要額外補充高蛋
→
白，所以你停止重訓，飲食維持重訓時
→
本來就容易胖。與其說胖回去是吃多
→
還不如說停止重訓，但飲沒相對應減少
→
30年來都流行紙片人 現在主流審美也是
→
很纖細那種
爆
首Po如題 很多人減肥選項會有 跑步 腳踏車 飛輪 但不知為啥 有相當一部分的人排斥 重訓![[問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？](https://i.imgur.com/e1wmK6pb.jpeg "[問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？")
7
安安 本巨巨175/91/11.5% 減肥不一定需要重訓 只要熱量赤字就行 吃得少 或者動得多 或者動得多吃得少 都能幫助你減肥 重訓比起其他方式(有氧/少吃)的最大好處就是幫助你同時增肌減脂 你只要熱量赤字 身體不免就會去找各種可以拿來燒的東西 碳水 脂肪 是![Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？](https://i.imgur.com/DBgoAiKb.jpg "Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？")
你錯惹 更多人的 減肥選項是 吃減肥藥 喝減肥茶14
: 真的是怕練太壯 你看像館長或巨石強森那種身材 要不是真有拍片直播的需求 真的是完全不適合一般人練成那樣4
對重訓仔而言 同樣的模板幾乎可以套用到所有事情上 標題：為啥很多人想_____但不重訓？ 如題 很多人_____選項會有3
不管是有氧還是無氧 最重要的還是你一天攝取了多少卡路里 假設你每天都喝奶茶炸雞，其他餐點減量少吃 就算不運動，靠熱量赤字也能慢慢瘦下來 運動只是增加那個赤字的扣打而已X
: 有氧算是成本比較低的運動 像是附近的公園就可以開始執行慢跑了 基本上重訓還要買器材 動作不確實也會受傷7
: 因為要靠增肌產生的熱量赤字達到減脂目的條件比較嚴格 你一般上班族三餐亂吃睡覺亂睡 就算有了肌肉量不好好吃好好睡也是掉很快 相較減脂只要忌口稍微搭配一些有氧效果很快就出來
: 如果只是單純想減肥 控制飲食真的是最快的方法...讓你的飲食低於基礎代謝率 但長期來說這對一般的人來說應該不健康 低血糖+長期這樣身體也會自動調節消耗 變成負向循環為後就停滯卡住...甚至出現內分![Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？](https://i.imgur.com/RxVk8Hpb.jpg "Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？")
爆
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦我43歲了 原本以為自己會一直胖到老 其實說胖也不到太胖 這是30歲時的照片![Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦](https://i.imgur.com/xUPraqLb.jpg "Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦")
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[閒聊] 吃了2個星期的地瓜，瘦了快要4公斤因為之前看醫生好辣的節目，有看到醫生推薦吃地瓜 說了很多吃地瓜的好處，甚麼低GI啦...反正那些優點我是不懂 我聽到一個重點是，吃地瓜有助於減肥，也不會有宿便的問題 所以我從3月底開始陸陸續續開始吃地瓜 然後從2個星期前，正式全以地瓜為主食，其他部分的飲食則不變![[閒聊] 吃了2個星期的地瓜，瘦了快要4公斤](https://i.imgur.com/8uJOEStb.jpg "[閒聊] 吃了2個星期的地瓜，瘦了快要4公斤")
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[問卦] 為啥台灣最強的運動員幾乎都是女生？首先恭喜小戴拿下泰國公開賽冠軍 如題 不是說台灣沒有厲害的男子運動員 但相對於女生成績真的有落差 台灣有郭倖淳 戴資穎 紀政這種稱霸的女子運動員 但像林昀儒 周天成 楊俊瀚當然也很厲害![[問卦] 為啥台灣最強的運動員幾乎都是女生？](https://i.imgur.com/e9MfuAub.jpg "[問卦] 為啥台灣最強的運動員幾乎都是女生？")
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[問卦] 孫興慜是不是少數不會被討厭的韓國運動員提到韓國的運動競賽或是運動員 很多台灣人都會直接跟作弊或是小動作畫上等號 2002世界盃還有楊淑君跆拳道事件 應該台灣在運動競賽反韓的開端吧 但看了孫興慜在英超的表現![[問卦] 孫興慜是不是少數不會被討厭的韓國運動員](https://img.youtube.com/vi/ahPdfGBLGBo/mqdefault.jpg "[問卦] 孫興慜是不是少數不會被討厭的韓國運動員")
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[心得] 我的減肥史從高中時期就一直很胖 後來一路胖到大學讀完出來工作 這時候大概88公斤 聽同事的介紹去了幸X診所![[心得] 我的減肥史](https://i.imgur.com/vWt1CeQb.jpg "[心得] 我的減肥史")
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[閒聊]關於減肥是否省油的那件事?常常看到有些文章在問 車子莫名耗油、雙載選車油耗抉擇、或者是單人爬坡爬不上去 只要看到這類型的文章，通常下面底下一定有人說，「先減肥」 既然如此? 那...自己試試看減肥減個15公斤看油耗會發生什麼變化好不? OK!!!! 先附上人權!21
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