Re: [問卦] 有沒有美軍睡眠法的八卦???
我是長期因為工作需要,必須極度淺眠的人。 工作時,如果聽到鈴聲,必須立刻彈起來進入狀態出勤。
美軍快速入眠的方法我自己練習起來效果覺得很顯著。
先將意識集中,用意識讓全身逐步放鬆。
想像一個完全放鬆完全活在自己世界的環境。
我喜歡浮潛。
很具體的畫面大概是這樣:
https://youtu.be/FHJfSqo8RMA
https://youtu.be/W4tqvhyuY8Y
專注的想像置身於海水中,耳朵只有聽到「海」獨特的聲音,與自己的呼吸聲。
這樣完全的放鬆之後,我能很快的進入熟睡。
當然,這對於害怕海水害怕水的人不適用。 想著自己舒服放鬆的環境就好了。
有淺眠睡眠障礙的人真的可以試試看。
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.91.10 (臺灣)
※ PTT 網址
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沒有,當兵午休練就出一躺即死還沒失手過
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這個就冥想法啊 最早是印度中國就有
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早上秀大奶龜的就是閣下對吧
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完全活在自己世界這個我還滿熟練的
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效果好嗎?我是指這樣能和一般持續8小
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時睡眠一樣效果?
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睡眠周期是1.5小時 有睡到就休息夠了
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不夠再睡一次
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覺得每天還是至少要6小時深眠
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你有睡意就該去睡 而非喝提神飲料
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身體會告訴你該睡了
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你會不會幻想黑貓貓深海裡 有張巨嘴之類
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之類張開血盆大口
一個人在深不見底的海面上,會有這種幻想唷! 水很濁的時候也會。 豆腐岬的第一個畫面就很適合突然有什麼的恐怖片段。
https://youtu.be/Urh7uKX766Y
→
※ 編輯: fenderrb (101.12.91.10 臺灣), 09/26/2022 23:17:46
12樓看太多洛式恐怖
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試過,後來還是乖乖買褪黑
爆
Re: [心情] (老婆回應)要給自己一個一點都不開心的工作禮物嗎?原文恕刪 原PO 30歲 應屆考上醫學系但準備醫師國考幾年 零存款 現在PGY第一年 不是R 剛領第一份薪水 實領約8萬8(還未扣所得稅) 考上之前有大約一年半時間家裡幾乎不出錢 是當時的女朋友現在的老婆在養 期間吃飯房租水電這種就不用說了爆
[自家] 外科醫:筋膜放鬆按摩刮痧緩解長期痠痛?外科醫:坐著3、4小時筋膜就發炎了! 長期痠痛也是從這裡開始的! 點影片看別人怎麼放鬆? 國外的心理治療師會用「筋膜放鬆」釋放個案的爆
[創作] 一個人的影城在秀泰影城還沒開幕時, 我都去另外一家生意不怎樣的影城。 去書局買優待票, 250元就可以坐在豪華沙發。 我都一個人去那邊看恐怖片,爆
[寶寶] 特需要人抱的寶寶 是我的錯嗎大家好是第一胎新手媽媽 兒子目前64days 剛剛看限動看到朋友跟自己差不多歲數的寶寶 都能玩健力架自己睡著 我鵝目前是一個沒有抱哄睡不太會睡著的嬰98
[問題] 推薦讓完全沒玩過遊戲的人可以玩的遊戲最近要做一些研究,大致希望可以讓受試者處於以下三種狀態下各30分鐘 1. 放鬆 2. 挑戰性/心流 3. 有壓力/沉浸感/敘事 比起標準化的心理實驗典範(Paradigm)外,我覺得遊戲是一種比較自然的方式57
[閒聊] 什麼食物讓你的心情放鬆?對我來說是鬆餅,主要是本身就有一個“鬆”字,吃到喜愛的鬆餅,心情就會隨之放鬆^^ 對自己來說成為某種回憶裡的美好的舒芙蕾鬆餅,那間店移到對自己來說蠻遙遠的城市, 但有想過之後特別跑一趟,為了回味那不甜膩,口感又恰到好處的厚實鬆餅。21
[問題] 重訓跟完全放鬆是可以並存的嗎健身兩三年了 一直都沒有很重視拉伸放鬆 直到最近接觸了羽毛球跟瑜珈 才開始意識到自己全身的肌肉都好緊繃 整個人一直處在一個緊繃的狀態3
Re: [問卦] 有睡眠障礙的+1我高中開始就會在快睡著的時候,突然驚醒,呼吸急促,好像快斷氣一樣,有時候還醒不 過來,好像被悶住要用全身的力量才把自己拉起來,很痛苦的是,每次醒來都是在眼動期 ,這個時期被叫醒會整個超累,一直反覆持續。記得高三去圖書館看書,早上精神很好, 午睡開始這個症狀就起不來了,常常從中午睡到同學都要走了,我還在「對抗」。 持續很多年,時好時壞,有一次在家我快崩潰一直捶牆壁,又氣又想哭,然後居然就累到
爆
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