[問題] 東區找能帶長輩運動的地方
如標題，精確說是在清大到馬偕這一帶(減少出門時間的門檻)
總之和我自身的情況一樣，是大半輩子沒有運動習慣的長者
因為膝蓋疼去找醫生，有教導一些硬舉類的動作來減少負擔，
本來是想說可以循序漸進的教然後逐步強化體能。但...
然後今年農曆年聚餐發現走路比年紀更大的我家人(每天一萬步)
還慢，總覺得這樣下去不行。因為現在狀況比較多(肩頸，腰應該
都有長期姿勢不良和肌力不足造成的疼痛，和以前的舊傷)
所以比起單純找運動團課可能比較需要對症下藥改善基本運動能力(?)
不知有沒有推薦的地點? 有在清大附近看到一些小型健身房但網路資料偏少
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.147.8 (臺灣)
※ PTT 網址
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滿65歲可以申請長照2.0，去關懷據點看看。也可以去
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社區大學報一些運動課程，有同儕互動會比較願意動
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花市體育場簡單散步、偶爾上十八尖山有點坡度鍛鍊
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心肺，都不會太遠，而且人都很多的地方
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https://pse.is/5wleuc 有政府開的銀髮健身
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https://pse.is/5wleya 上面貼錯了
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在家超慢跑？
沒教練的話我是叫不動的...
推
愛買四樓愛運動健身房 以分計費 好像也有教練課可
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以買 我覺得不用綁約這點很不錯 只是場地比較陽春
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且偏小
推
愛買4樓有小間的健身房
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對面也有健工
推
先去公園走走啦
有啦 雖然沒有每天，但散步解決不了腰痛和肩頸痛...
推
推公園走走
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老玩客的課有針對長輩
推
Dr.SAFe工研院教室 可以買1v1 或團課
感謝 來研究一下
※ 編輯: NOBUNAGA01 (111.243.147.8 臺灣), 05/09/2024 14:48:0131
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Re: [請益] 打羽球引起的腰痛可能性很多喔 核心肌力不足:或其他部位肌力不足/動作不順暢造成腰腹負擔太大 姿勢不良:不是指打球的姿勢錯誤 而是身體延展過度 超過肌肉正常活動範圍 肌肉緊繃:光靠拉筋收操是不夠的 羽球算高強度運動 充足的休息及適時按摩很重要 另外你提到腰痛頻率越來越高 代表你的腰其實一直沒好2
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Re: [問卦] 老爸退休生活沒目標怎辦？退休後一定要經常，甚至是每天都要運動，而且這些運動 其實也應該要包括肌肉的訓練 我自己雖然不是甚麼醫生之類的，但周邊確實有很多長輩 退休之後就是整天坐在那邊，然後就肌肉就越來越少 肌肉減少之後會有很多嚴重的問題，譬如很容易骨折，只要一跌倒或是姿勢不對
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