[問題] 有辦法不用手就練到背嗎？

sm98151201/15 19:16做一些很靠背的行為就好了

EddyGuitar01/15 19:16又不是油水分離,肌群多多少少都會連動到

XZXie01/15 19:24下背可以

XDGC01/15 19:30重量綁在肘關節就可以，實際怎麼操作就你自己想

Justapig01/15 19:57拉力帶

Rayra01/15 19:58試試看用拉力帶？

Ally301901/15 20:05戴手套、用助力帶

Justapig01/15 20:08那你就去加強小臂，沒道理都用拉力帶小臂還是一下就爆掉

Justapig01/15 20:08，除非你的小臂真的相對超弱

rtoday01/15 20:14你說的是握力問題，用拉力帶就好，多學太多動作不好

rtoday01/15 20:15把幾個常用動作練熟比較重要

w27123501/15 20:32小臂沒力了之後再用拉力帶吧，不然小臂永遠都很廢

taikonkimo01/15 20:36小臂其實不難練啦 而且生活上也很實用

taikonkimo01/15 20:36建議可以把這個列入課表

ceca01/15 20:47不用小臂可以啊.

dear010601/15 20:48http://i.imgur.com/n1IYrKj.jpg

dear010601/15 20:48先買個簡單的握力器練握力吧，一天捏個100～200下

ceca01/15 20:48Straight arm row (直臂下壓)的器械.

ceca01/15 20:48可以用手軸帶

ceca01/15 20:49下背可以用羅馬椅

ceca01/15 20:53斜方肌聳肩,你用站著練小腿的那一台,頂著肩膀聳也可以.

ceca01/15 20:54然後有少數反向飛鳥,可以用手軸和整隻小臂做支點.

ceca01/15 20:55可以練到菱形肌.

kenhiro556601/15 22:04用拉力帶+1

zengshinyi01/15 22:26我覺得用了angles90後，拉完引體後在上面再吊一下，小

zengshinyi01/15 22:26臂明顯很酸，然後就比較有力了

FarkU01/15 22:33建議是握力能跟著一起進步會比較好，拉力帶能不用就不用。

FarkU01/15 22:33腰帶亦是如此～

wtsph01/15 23:01無，所以好好照顧手臂

cpa042601/15 23:04我沒看過背很強但手很弱的，繼續練讓手跟上

zzzzzjosh01/15 23:20上拉力帶阿

kobe3041801/16 02:39拉力帶

shiekuan200001/16 10:35練背不用做太重的吧

ceca01/16 10:47為啥背不做重?

Iversonshao01/16 11:46轉身成猩猩 不然就吃猩猩果實之類的

cht123401/16 12:34你單槓可以拉十下嗎？，如果不行那手跟背要加強

Limitskyz01/16 17:52所以就只是手很爛而已 沒有什麼不用手的

p0917198901/16 21:25前臂沒力就用拉力帶 以前我上wg教練課教練都是先練到沒

p0917198901/16 21:25力再上拉力帶 這樣不管背跟前臂都可以充足鍛鍊到

x221l22101/17 09:20我都直接拉力帶不花時間練握力，手還不會有一堆厚繭

ceca01/17 12:00拉力代用久了握力還是會上升..XD

ceca01/17 12:02不需要為了等握力上升才訓練背...反而拉力帶用一用.

ceca01/17 12:03握力並不會落後太多,反而可能會追上不少進度.

ceca01/17 12:03等到握力到一定程度,在開始減少部分拉力帶使用就好.

ceca01/17 12:03另外,練健美的,握力那麼大幹嘛...XD

ceca01/17 12:03可以正握100kg硬舉起來,握力應該就完全夠用了阿.

ceca01/17 12:04其他的...要美又不是要真的力量那麼大.

ceca01/17 12:05and...有時候不是握力不夠,而是手痛要練背.

ceca01/17 12:05其實,都還是有不用用到手握的練背方式.

ceca01/17 12:06就像手腕痛但要練胸和三頭怎麼辦一樣..XD

ceca01/17 12:07很多器械,其實都可以幫你解決這些問題..

eva1945200201/17 14:45像我就很不想練握力，容易板機指

ccufcc01/17 21:16我練拉的動作一定用拉力帶