[問題] 拉完單槓下背痛

Stevenchow04/14 20:46有點像是有人槌你肚子，你下意識的反應

Stevenchow04/14 20:46不是吸氣，是肚子充飽氣的感覺，如果你知道腹式呼吸

Stevenchow04/14 20:46的話，類似那個感覺

Justapig04/14 20:56去練死蟲跟棒式

Standing04/14 21:07拉的時候換個姿勢試試，一般都會腳後勾

Standing04/14 21:07改成，雙腳併攏微微向前抬起的姿勢

e269909604/14 22:17核心沒收 你大概靠腰力拱上去

e269909604/14 22:18健身每件事都要靠長時間的練習 包括控制核心

patty070204/14 23:38腳向前 拉上去的時候肚子也要出力

a112121004/15 13:46下背？

offdensen04/15 18:57下背痛是不是一直甩上去

botnet04/16 11:58核心

shes700195504/16 19:43收緊就像在做仰臥起坐的感覺，你拉單槓除了腹部之外

shes700195504/16 19:43，臀部也要收，還有相關影片去yt找核心訓練其實滿多

shes700195504/16 19:43的，建議可以先從棒式開始練習

shane2415604/17 10:38咳嗽時肚子用力就是核心用力 再進階一點核心用力+腹

shane2415604/17 10:38式呼吸 酸爽

shane2415604/17 10:39在更完整一點 核心用力+腹式呼吸+屁股收緊

shane2415604/17 10:39就是硬舉的出力方式

ChenDotQ04/17 15:25新手幹嘛硬拉單桿，要也是從輔助引體向上開始練。