Re: [情報] 扛210Kg槓鈴深蹲！網紅跌倒秒壓斷頸亡

dakkk07/22 12:05抱胸比較安全

em407/22 12:22想到被冷氣砸到...

Omight07/22 12:22左右各一個 後面站三個

la71110507/22 12:34最好還是有護槓架，大重量一個人護槓也是不保險，而且護

la71110507/22 12:35槓的人也危險

socool071407/22 13:28就要架長護槓啊

se242207/22 14:00蹲下去起不來的大重量後面那個護槓的人也沒什麼幫助

cccone07/22 15:43護槓架最安全

JY110207/22 15:45210誰來補都沒用了，護槓或是往後丟還比較好

wegblon07/22 15:49我pr205 180以上護槓基本一定上 幫補就手臂穿過腋下

wegblon07/22 15:50對方不行的時候齁住慢慢往上 通常只要施加一點力

wegblon07/22 15:50對方就能慢慢起來 除非是一次超過太多 或動作跑掉 才會

wegblon07/22 15:50整個頂不住

wegblon07/22 15:51如果真的頂不住 直接叫後面的人走開 槓往後丟 讓槓順

wegblon07/22 15:51著背

wegblon07/22 15:52滾下來 不管怎樣 真的不行就是把槓往後丟

shane2415607/22 16:17他是起槓就重心不穩了 不是蹲不起來

iamoldtwo07/22 16:52幫補的前途也沒了

chong1707/22 16:53不要裝槓鈴扣

shinningyu07/22 16:57捕手補槓+最重要的裝護槓

EggAcme07/22 17:38沒護槓我都不敢碰槓鈴

Ruby072907/22 18:45笑死，誰管你pr多少，報上來幹嘛

drinkmywater07/22 18:59樓上眼盲嗎…. 他貼ig 的

LWSH07/22 19:07自己往後丟掉比較不會害到人（後面淨空的時候）

nocash07/22 19:43希望有健力高手可以講一下護槓經驗，好像蹲150以上就會是3

nocash07/22 19:43個人補比較安全

arms680607/22 19:53不用護槓就是活該

Timberlake07/22 20:05大重量沒護槓 每次都在搏命

Timberlake07/22 20:06只要一次失誤不是半殘就是去異世界了

nedsonyy07/22 20:34重點是蹲不起來不能往後丟

seiko202307/22 20:47他那個起槓就是無法往後丟了 夾住了

seiko202307/22 20:47如果幫補的又往前壓 那根本丟不下來

dear010607/22 21:29今天就算是魔山這樣蹲失敗也是直接死

dear010607/22 21:29脖子根本不可能承受200公斤的重量

s862646007/22 22:33如何護槓? 可以參考IPF Powerlifting世界錦標賽的影片,

s862646007/22 22:33https://www.youtube.com/watch?v=BWoTdXxGqyI

s862646007/22 22:34深蹲180公斤左右,三名大漢護槓(影片21分14秒),

s862646007/22 22:34深蹲240公斤左右,五名大漢護槓(影片34分18秒),

s862646007/22 22:34護槓的姿勢和位置如影片所示.

ct2010080607/22 22:46老話一句 一般人練健康 照著課表上去幾乎不需要捕手

ct2010080607/22 22:46會需要補的代表重量根本沒把握 超出自己能力範圍太

ct2010080607/22 22:46多 蹲心酸的 我蹲220一樣沒找過捕手 除非選手要測PR

ct2010080607/22 22:46左右兩個後面一個 最保險

acegikmp07/23 00:31用護槓 沒護槓就往後丟，這兩個隨便選一個都不會有事，

acegikmp07/23 00:31訓練經驗太差 給倒讚

s862646007/23 01:01一般人練 不會有那麼多人可以幫忙互槓吧 => 一般人 在

s862646007/23 01:01一般商業健身中心裡訓練,可以使用龍門架或深蹲架的護槓,

s862646007/23 01:01兩百多公斤萬一fail應該沒什麼問題

vikutoria07/23 10:49https://youtu.be/vYGwS7bayqI?t=263

vikutoria07/23 10:55至少都要從腋下 看是扣肩膀還是抱胸

vikutoria07/23 11:05主要訓練者本人還是要堅持到站起來 都有人幫出力了

paultina07/23 11:16簡單來說，只要是大重量補蹲後面的都不要碰到蹲的身體，

paultina07/23 11:16後面那個的作用是幫蹲的人平衡而不是保護拉起，真的失

paultina07/23 11:16敗要幫的是旁邊2個，所以標準是至少3人或5人，只有1個

paultina07/23 11:16的時候請找有保護槓的然後失敗就放下來就好

paultina07/23 11:21重量大的時候你捕腋下有可能會讓蹲的人平衡或張力瞬間

paultina07/23 11:21改變導致後倒，這樣死的會是幫補的；蹲的人原本可能差一

paultina07/23 11:21點能蹲起來你一碰他身體也很容易造成張力失衡。當然如果

paultina07/23 11:21是那種捕手或蹲的本來就可以控制的重量只是單純沒力那你

paultina07/23 11:21想怎麼補想必都可以

yenkuass07/23 11:50沒有護槓就是往後丟 有護槓就裝起來 我兩種都遇過 好險

yenkuass07/23 11:50全身而退 護槓絕對最安全 現在都不測單下最大重量了

bigheaddon07/23 13:34這重量與其一個人補不如讓他自己往後拋

bigheaddon07/23 13:35上述是指沒護槓的話 有護槓補的人只要幫助他穩定放下

bigheaddon07/23 13:35就好

t1996080407/23 15:20沒本事控制好重量 也不裝保護槓 就是他媽的廢物

shinningyu07/23 17:20推paultina

shinningyu07/23 17:24另外會往前棄槓會不會是因為最後左邊人把槓鈴往前推

kenhiro556607/23 17:36以前在WG上教練課是全程從後面護著 但教練也說從輕重

kenhiro556607/23 17:36量開始就要養成習慣上護槓一次的失誤都很可能嚴重傷

kenhiro556607/23 17:36害

GymRat07/23 18:44士林陳教練之前深蹲也差點GG

steven18307/23 22:57謝謝大家的分享

ppc07/24 01:12深蹲一定上護槓

xc2v07/24 10:09護槓 一人護槓應該都是護假的