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[問題] 做平板啞鈴臥推頭會暈(問題己解決)

看板MuscleBeach標題[問題] 做平板啞鈴臥推頭會暈(問題己解決)作者
eva19452002
(^^)
時間推噓23 推:23 噓:0 →:14

大家做平板啞鈴臥推頭會暈嗎?

我猜是我平躺著,腦部充血的關係

做個幾組平板啞鈴臥推後,頭會很不舒服

即便站起來走動,休息一段時間,那個不舒服感還是會持續著

然後即便有力氣做其他部位也不想再做下去

我知道一定有人會說也可以做器材練胸

可是器材有個缺點是軌跡都固定,不能像啞鈴一樣可以微調角度

可以對胸肌做全方位的刺激

不曉得有沒有人跟我一樣的情況然後成功解決?

還是就認命,只做器材練胸

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.64.229 (臺灣)
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xdbx02/16 00:24平躺會腦充血 那睡覺怎麼辦

eva1945200202/16 00:26睡覺有枕頭,而且睡覺不會出力,之前教練帶我用平板

eva1945200202/16 00:27練下胸,臥推椅要再更斜下,我做完一組頭就爆了

w27123502/16 00:35平板改上斜一格,大概5~10度,下斜改Dip

我怕上斜一格就變練上胸了會不會?

s920912222202/16 00:35頭太用力往後頂了嗎?

下次我注意一下

aggressorX02/16 00:38全程憋氣嗎

應該沒有憋氣,有憋氣我應該會先受不了

icelagoon02/16 00:43是不是憋氣憋太久了

下次我再觀察自身呼吸看看

※ 編輯: eva19452002 (118.232.64.229 臺灣), 02/16/2023 00:46:30

heavenbeyond02/16 00:51不然你帶個毛巾墊在頭下面

final971102/16 00:54改槓鈴啊

soulgoodman02/16 01:04如果不是奴則建議去量一下血壓

chachahong02/16 01:47不考慮看醫生掃掃mri檢查看看嗎?光猜猜不出所以然來

chachahong02/16 01:47,萬一受傷了甚至於爆血管才追悔莫及

s852456791302/16 03:43下次帶枕頭健身試試

mirroshadow02/16 07:05椅子調高一~二格

helloman02/16 07:43上調一格還是在練胸啊 又不是調上去就練不到胸

gaussjordan02/16 08:04會喔 wg有一台平躺分動臥推機器 我也會暈

button402/16 08:15推樓上平胸角度5~15度、大概一格

newdoing02/16 08:35羅馬椅調高一點,同時中上胸可以練到

FlynnZhang02/16 08:40帶枕頭+1 累了就直接睡覺

STi201102/16 09:00你睡覺也是平躺 就沒問題?

cemin02/16 11:00健身房有什麼問題不舒服一律先降重,如果降重情況有改善那

cemin02/16 11:00問題就很明顯了,面子沒有身體重要

s920912222202/16 11:14我之前就是後腦勺壓迫太嚴重導致頭暈想吐

blue120402/16 12:05有些握推椅真的難坐,台中運動中心的就超爛

fiiox302/16 12:28沒分啥上中下胸,一樣都是練胸大肌

bustinjieber02/16 14:25呼吸節奏練一下

killkids02/16 14:46直覺還是憋氣問題,然後降重試試

s920912222202/16 16:27憋氣不會暈那麼久吧

GSoros02/16 17:22調高點試試

rick10223302/16 18:48我的話後面脖子往上一點的部位壓迫到會暈

alubatodie02/16 20:45遇過類似狀況 頭會下意識往後頂 後來都稍微收下巴 解

alubatodie02/16 20:45

s920912222202/16 21:13我也是收下巴解決

今天我又去練平板啞鈴臥推,臥推椅有調高一格 然後我照側身鏡子,發現我頭如果完全靠在臥推椅,頭頂會快要碰到臥推椅 而下巴會快要朝天(希望有人知道我在講什麼) 後來有試著收下巴,但又覺得脖子很累 最後解決方法就是我把瑜珈墊捲起來當枕頭,就沒頭暈了

※ 編輯: eva19452002 (118.232.64.229 臺灣), 02/16/2023 22:22:48 ※ 編輯: eva19452002 (118.232.64.229 臺灣), 02/16/2023 22:24:26

alau02/17 00:55之前憋氣 覺得容易容易暈 血壓高

Cabbage15902/18 16:09之前測臥推PR時有類似經驗,感覺腦子血壓升高,降重就

Cabbage15902/18 16:09沒問題了

s920912222202/18 16:31大家還真的以為降重萬能