[問題] 過度拱腰導致椎弓解離
某知名健身房教練要求我做坐姿划船以及擴背下拉的時侯拱腰，拱到不能再拱之後
過幾天就發現腰部非常痠，痠到想哭那種，坐著也是，坐立難安
去看物理治療、復健徒手、增生治療，一開始說告訴我肌肉拉傷
反反覆覆看了三個月吧，中間醫生還說我長骨刺，但其他醫生說可能不是骨刺引起我的疼痛，就這樣一天一天過去了
現在雖然沒有一開始那麼痛，但身體一直恢復不到原本的100分，做一些動作都還是會痠
又再去踏上看醫生之路，最後一個醫生告訴我我的第三節腰椎解離
回家查查之後發現晴天霹靂，就是腰椎骨折，好像就這樣沒辦法癒合了，等於說我沒辦法回到原本的運動強度了？有沒有有經驗的版友可以分享，是不是要手術才可以恢復到原本的100分
然後當下的過度拱腰是造成椎弓解離的原因嗎？如果是的話有人可以分享要如何蒐證提告教練嗎？
感謝！
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雖然我覺得拱腰做坐姿划船跟滑輪下拉很奇怪 但如果是這
些動作造成 應該當下就會不舒服 不會過了幾天才有異狀
吧
當下覺得腰部怪怪的沒有到痠，是幾天後才越來越痛
沒有照核磁共振，x光，超音波？有做檢測醫生都判斷滿
準的，除了核磁共振應該要打顯影劑比較不舒服
有做X光才確定
另外你可以看看賣吉爾腰背修復手冊實證版 書中案例應該
是比你嚴重很多
推直接買本《麥吉爾腰背修復手冊》來看看
已經買電子書在看了，謝謝各位
那種不學無術的教練，趕快逃
我覺得也是一個教訓吧，各位沒事不要亂拱腰，尤其是練的比你還爛的教練的建議
※ 編輯: avril9950 (49.216.26.152 臺灣), 11/08/2024 20:51:35YT一堆拍練背的從沒看過過程中要教拱腰的，你是遇到啥
教練？
他是要求我把肩夾骨過分的往下（即使我已經表明無法了），把胸挺出來的姿勢做坐姿划 船，我也抱持著試試看的心情照做了，儘管平常我不是這樣訓練的
※ 編輯: avril9950 (49.216.26.152 臺灣), 11/08/2024 21:01:51任何上課會讓學生練到腰痠的教練，只有四個字: 騙吃騙喝
不會有回到100%這種事，真的動刀下去還有患部術後沾黏
的問題，儘量先保守治療吧
肩關節外旋才重要，過度收肩胛造成胸椎挺出，已讓脊椎不
在中立位，此時不管你怎麼發力都是代償，連帶腰椎也不正
任何訓練都不能拱腰，大法師臥推其實就在傷害脊椎
YT的Squat University有許多教導脊椎正確位置的訓練，很棒
你這位教練真的很誇張欸 建議公布出來別讓他禍害別人..
慘...坐姿划船若沒有胸墊(靠)我是不划的.
他的指引話術不精準，我剛開始也曾經為了挑胸而用到腰，
發現有點痛之後，慢慢調整姿勢，總之不能拱腰啦
要感受的是背發力，肩胛骨移動，不是為了發力把腰挺出來
，應該降重練的
這樣拱腰造成椎弓解離的機會不打，比較可能是原本就有椎
弓解離，加上動作不當而造成疼痛。
這二個動作跟拱腰有什麼關係啊？這教練好爛啊！
?
坐姿划船拱腰，我想到站立式臥推
划船跟下拉要拱腰？ 第一次聽到這種做法
同ASHDAC
受傷問題就很大了，重點是台灣還有一堆阿撒布魯的醫生
看到真的心很累，之前鎖骨下肌發炎也是一堆醫生當肩關節
夾擠在醫，講幾百遍連動作都測了還是裝死，連超音波都只掃
肩關節，最後換一個醫生聽完直接掃就發現問題，前面都
不知道在醫什麼
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[問題] 錯誤肩推姿勢會造成腰椎間隙變窄？如題 小弟最近下背腰椎的地方痠痛的不得了 去看醫生照完X光後 發現腰椎那兩節之間的部分相較其他節窄了點 醫生說可能是久坐的關係 但不對阿小弟也才22欸13
[問題] 夾胸會拱腰嗎？小弟在練夾胸的機器時，一個巡場教練跑過來糾正我的動作 告訴我說夾的時候不要整個夾到中間，要有點距離 因為我夾都會讓左右兩支到中間時碰一下XD 好反正我做這些動作，練背啦、或臥推的時候 都是照網路的教學在收背13
問題 椎弓解離 神經外科醫生小弟打球時碰撞導致脊椎受傷，照完X光後骨科醫生判斷是椎弓解離（脊椎骨折）造成腰 椎有滑脫，聽從醫生的建議目前選擇保守治療復健跟訓練核心，但這段時間還是很常出現 大腿，臀部痠痛的情況出現，且頻率似乎有變高的跡象，想找神經外科醫生看診 請教大家中部（南部也可以，小弟因工作關係會台中台南兩邊跑）有推薦的神經外科醫生 嗎？6
Re: [問題] 坐骨神經痛推薦的醫生？分享一下治療過程，還沒好，一起加油 我從去年1月忽然左下肢神經痛麻，只要站著就受不了，真的無法忍受， 拿著幾公斤東西站著更是受不了，例如抱7kg嬰兒。坐著可以馬上舒緩，躺著是最好。 同月去了七賢，神經傳導異常，MRI沒有什麼太特別的，醫生要我自己多伸展復建， 就讓我去樓上熱敷拉腰，但是幾乎沒作用，還是好痛。4
[問題] 疑椎弓解離 進行復健後慢跑拉單槓腰會緊各位大大好 想求教一下 我近半年前因為打籃球時右腳會有拉傷感，本來以為是腳有拉傷， 約2~3個月前看復健科 醫生說跟下背部神經擠壓有關(後來前兩周說是椎弓解離) 他勸我先暫停不要打球(大概要3個月)， 作一些臥躺拱腰、抬腿、拉腿等等之類的動作，3
[問題] 退伍後變更體位我的情況有點無言 10年前一次運動傷害劇痛，導致下背慢性疼痛 那時候醫生沒講太多，只說第三腰椎骨折 穿鐵衣穿一年多，才慢慢不痛 三年前入伍一般疫也是當完3
Re: [問題] 疑椎弓解離 進行復健後慢跑拉單槓腰會緊各位大大安安， 我又回來請教了， 去萬芳醫院再照一次X光後，醫生說確實是椎弓解離， 12月要再去複診... 請各位大大指點，文山一帶是否有推薦的醫師，或是物理治療師、整骨師都可，3
[問題] 椎弓解離 神經外科醫生小弟打球時碰撞導致脊椎受傷，照完X光後骨科醫生判斷是椎弓解離（脊椎骨折）造成腰 椎有滑脫，聽從醫生的建議目前選擇保守治療復健跟訓練核心，但這段時間還是很常出現 大腿，臀部痠痛的情況出現，且頻率似乎有變高的跡象，想找神經外科醫生看診 請教大家南部（中部也可以，小弟因工作關係會台南台中兩邊跑）有推薦的神經外科醫生 嗎？2
Re: [問題] 錯誤肩推姿勢會造成腰椎間隙變窄？看了你的描述 直覺有兩個主要問題 第一：推太重了，建議直接降重，重新打造動作與發力模式，先從20kg左右開始 第二：核心力量不足，這裡指的核心除了傳統靠近脊椎週邊的肌群之外，還包含闊背肌與上背眾多肌群，這些穩定肌肉在動作的全程中都必須保持發力感，身體儘量保持直立不要拱腰，臀、腿、核心通通繃緊，另外不建議練坐姿肩推，要練就練站姿，因為坐姿情形下，核心及臀不容易繃緊，身體對抗地板的支點也從腳底轉移到了骨盆，加上拱腰的動作，很容易讓腰椎受力過多，當然站姿也完全有用腰椎代償的動作模式，重點就在於胸、腰椎能否保持在中立位，當無法維持脊椎中立位，就是推太重了，請降重～ -- Sent from nPTT on my iPhone SE (2nd generation)1
Re: [問題] 疑椎弓解離 進行復健後慢跑拉單槓腰會緊沒親自看過我沒辦法給最精確的建議 但從你的敘述 如果真的是椎弓解離 你做的運動超過一半 都是沒注意細節會更慘的運動![Re: [問題] 疑椎弓解離 進行復健後慢跑拉單槓腰會緊](https://i.imgur.com/0STtqE6b.jpg "Re: [問題] 疑椎弓解離 進行復健後慢跑拉單槓腰會緊")
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