[討論] 大家都怎麼讓肌肉恢復彈性呀?

shane2415608/13 13:11給師傅按摩啊

fiercy08/13 13:14我以為說你身體僵硬是按摩師固定台詞

cjchiu08/13 13:35不會回他有拉筋還來給你按摩幹嘛

iamoldtwo08/13 13:42ACSM建議5~7天/周

heavenbeyond08/13 13:44現代社會的生活方式，按摩師見人就說：「你的肩頸很

heavenbeyond08/13 13:44緊」，根本是百發百中。

heavenbeyond08/13 13:44本來不緊的人，被這麼一唸，也不自覺的就緊了。

happy123455708/13 13:55一個禮拜不要練 好好睡覺 超有效

iamoldtwo08/13 14:04後面接伸展訓練，忘記打抱歉

lturtsamuel08/13 14:10肩膀放鬆我覺得 reverse prayer 蠻有效率的

lturtsamuel08/13 14:10一次鬆兩邊

cupG08/13 14:13軀幹伸展 http://b23.tv/1VG95TQ

cupG08/13 14:13四肢伸展 http://b23.tv/PWXGbnF

cupG08/13 14:13有多餘時間的話去看功能性訓練 多練

gs0000108/13 14:22最近拿沒包膠的六角啞鈴敲肌肉或直接壓定點旋轉，滿有用

gs0000108/13 14:22的，除了肌肉放鬆之外還要拉筋，缺一不可。

s920912222208/13 14:30三個字的影片訪談中，他是認為不需要

Justapig08/13 14:31有一本書叫做伸展聖經，照著操作我覺得有差

ken81202508/13 14:40我只有運動前伸展 運動完再拉完全沒感覺==

WantFxxk4X08/13 14:40喝啤酒放鬆

thousandwave08/13 15:34師傅念叫你下次來才有錢賺啊

dil7997508/13 15:35大部分師傅起手式就是 你很僵硬捏~

dil7997508/13 15:36有次我跟老婆去按摩，我老婆那邊哀哀叫，我這邊我都無感

dil7997508/13 15:37師傅表示:你太柔軟了壓起來沒成就感 (我就軟

dil7997508/13 15:39我是一周有一天上瑜珈課，全身都鬆開(很痛就是)

Radiomir08/13 15:42直接休一個月...然後再重練

kissung08/13 15:46按摩椅^ - ^

Radiomir08/13 15:47若不想停機一個月, 可以腿、背、胸(肩)輪流停練一個月.

chigo52008/13 15:56這種說法有科學依據麼

xiaoyao08/13 16:06萵苣的話術吧。推銷會員按摩

Nokia526908/13 16:24伸展 泳池泡水

dakkk08/13 16:46按摩店 鬆一下

weltschmerz08/13 17:05有沒有瑜珈師傅去給傳統國術按 看老師父會不會也說他

weltschmerz08/13 17:05沒拉筋

notmine08/13 17:26利用皮革卯釘流蘇奶罩拍打肌肉

drinkmywater08/13 17:35健身不會緊吧 你會緊跟你上班不動或是滑手機用電腦

drinkmywater08/13 17:35比較有關 我自己是沒特別放鬆 大H跟豪哥也說練這麽

drinkmywater08/13 17:35多沒緊繃過

rsreason08/13 18:01躺著叫女友踩你

gg3b008/13 18:37跟你平常生活習慣有關，多走路累積活動量

cupG08/13 18:38https://youtu.be/HJ6vCwA4k_0

cupG08/13 18:38對關節活動度

cupG08/13 18:38、肌肉痠痛有效喔

cupG08/13 18:40正常人就不是大H跟豪哥有那麼好的活動度與完整的肌肉

ming012808/13 18:42笑死，拉到很鬆師傅還是會跟你說緊

ernielwl08/13 18:52泡湯 熱水浴 出來全身鬆

kid199908/13 19:12去北投泡湯順便當炮兵

cosy08/13 19:29練瑜珈

yliann82908/13 19:39 瑜伽

hottie08/13 19:55回他我緊的地方還有很多

FuShou08/13 20:21有時候覺得按摩師傅真的很愛唸，但是他會說他也不願意啊，

FuShou08/13 20:21同樣的話每天對不同的人講

xc2v08/13 20:36瑜珈 團課免費

yawenla08/13 20:46練瑜珈最好，平常自己常伸展滾滾，固定再去給人按摩

j095832208008/13 22:48按摩不錯啊，恢復更快速

cue08/13 23:10上瑜伽課、柔軟度課

Lucendric08/13 23:40拉筋、按摩

ademgu08/13 23:46我是想看看我甚麼時候變殭屍

ro123eo08/14 02:20有上過幾次萵苣的瑜珈課 跟其他學員比真的感覺活動度很差

ro123eo08/14 02:20現在就是會盡量練前練後都伸展放鬆一下

kisweet99908/14 08:49推二樓 XDDDDDDD

Barquinho08/14 09:38YT 瑜珈

jieweiwei08/14 09:48有沒有可能是師傅平常按的人肌肉太沒力

bxxl08/14 12:25沒練的人也大多數肩頸很緊

hsiao6070608/16 00:47把動作角度做大，多訓練各平面動作，肌肉就會很有彈

hsiao6070608/16 00:47性了，按摩拉筋什麼的都在後面的順位

andyrliu08/16 12:18便宜的筋膜槍其實沒什麼用

c0250608/16 18:48拉筋阿 伸展