[閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試（影片）

XZXie08/07 16:32想證明什麼 不怕死嗎

ccaf928408/07 16:37蹲沒蹲下去 回槓看起來也蠻恐怖的 建議蹲輕一點好好調整

ccaf928408/07 16:37動作

youGG08/07 16:43https://i.imgur.com/bqfYXi9.jpg

ga00300708/07 16:56欸不是阿，你這樣蹲著四分之一，怎麼不乾脆60kg蹲全程

max040708/07 17:00兄弟你真的覺得這影片沒問題嗎，那你繼續我們不打擾了

newdoing08/07 17:05感覺膝蓋都快衝出來了，蹲也沒到及格線，腳尖也太開！

newdoing08/07 17:05我是看的膽顫心驚，但如果只是純屬好玩試試的話我們不

newdoing08/07 17:05打擾了

victor198808/07 17:08台中西區

victor198808/07 17:08健身義勇軍

victor198808/07 17:08健身舒芙蕾

victor198808/07 17:08週年慶優惠中

Stonghenge08/07 17:11建議是看骨科

Asucks08/07 17:11看了影片，建議你不要這樣搞，不然受傷得不償失

baw8808/07 17:13我建議你不要說深蹲

illawang08/07 17:14其實看了蠻恐怖的兄弟，出槓看起來就很不穩

Asucks08/07 17:14你是膝蓋啟動而非髖，手肘太後面表示胸椎沒挺出去

illawang08/07 17:16掛勾降一格吧，這樣回槓太危險了

Muilie08/07 17:17出槓太高了，你如果力竭一定出事

kuanyu102608/07 17:23感謝建議 我下週再試試一次

moy556608/07 17:30蹲你這深度至少得200kg起吧 搞笑

jimmy564172308/07 17:36至少蹲下去一點吧

peter072608/07 17:38拜託槓再降一格

peter072608/07 17:39蹲深蹲淺看個人練什麼 沒有一定 但出槓高低是安全問題

melo042608/07 17:40架上深蹲（？）

Stevenchow08/07 17:46深蹲的角度一般是看大腿跟小腿的夾角，這樣沒有很深，

Stevenchow08/07 17:46如果你有特別的目的那就另當別論

jior08/07 17:50這是在蹲還是在練二動？

gigi03050708/07 17:56你活動度是不是很差。這叫深蹲？

Booleemax08/07 18:02你還是做機械好了

kuroroTW08/07 18:03傳驚悚片可以先講嗎？

TGLiu08/07 18:11不怕死可以繼續蹲

shinningyu08/07 18:12身邊沒專業的還是先看看YT健力選手的影片吧，你這個

shinningyu08/07 18:12有太多地方需要修正了https://youtu.be/J_ekvFybels

wtsph08/07 18:13小心 不要受傷 一次恢復就很辛苦 而且很容易第二次

wtsph08/07 18:14我覺得你右腳的穩定度讓我感到驚悚....

illawang08/07 18:14找個教練教一下，你的動作受傷風險非常高

shinningyu08/07 18:14下週再試？先別，你看完整個影片空槓鍊完再說，暑假

shinningyu08/07 18:14健身房人人釐米蹲不缺你一位，當然如果你要練跳躍力

shinningyu08/07 18:14這另當別論。

kenhiro556608/07 18:15單純就最後回槓看了超可怕...

nivodivo08/07 18:15深蹲？

laisland08/07 18:28先不說奈米蹲 回槓動作很危險注意安全

ppc08/07 18:29你是在做超負荷負重吧，護槓高一點。

neverdie199608/07 18:36守正蹲帥喔

ChrisDavis08/07 18:37兄day你這驚悚片可以先講嗎

ym01027308/07 18:44深蹲？

shane2415608/07 18:45兄day 你的背要緊崩夾緊 手肘都飛起來代表背闊肌沒啟

shane2415608/07 18:45動

em408/07 18:52好抖 不要受傷啊

LordBubble1908/07 18:53支持樓主繼續蹲

LordBubble1908/07 18:53然後我這邊有爆米花 想要的樓下自己置板凳往後傳嘿

cubegaga08/07 18:54槽點實在太多了==

reaper31708/07 18:54好！幫你推，加油！

licklabium08/07 18:56認真說，降重量，蹲深一點，增肌的效果會更好

adult121908/07 19:03不知道從哪開始吐槽起......這叫深蹲？

kuanyu1026降重量水平蹲

fj1735073008/07 19:28沒教練的話還是別挑戰5rm以下的吧...動作確實跟不受傷

fj1735073008/07 19:28比重量重要太多了

jamescle2308/07 19:29西班牙 真酷

Booleemax08/07 19:29這個80對你來說應該還是太重

RushiaUruha08/07 19:31老哥 你80感覺也有進步空間欸

stuartar08/07 19:41可能要從空槓練起，深蹲基本動作熟悉度都沒做好，別貿

stuartar08/07 19:41然加重量

heavenbeyond08/07 19:42樓下請支援金句：普通人不要練XX

qkqk61607008/07 19:47新聞不久後會見到你保重

moy556608/07 19:48大哥你拿空槓練吧 沒人會笑你

solshaer08/07 19:52很棒喔 繼續這樣操作沒問題

cubegaga08/07 19:54我建議你整個砍掉重練啦 不然遲早受傷

iamoldtwo08/07 19:57普通の人々は「HeavenBeyond」を学びません。

Achilles565608/07 19:59的確不怕死 除此之外沒了

levs08/07 20:00日本有個田徑國手為了奧運有好表現練重量深蹲導致半身不遂

levs08/07 20:01後來改參加帕奧

illawang08/07 20:03很明顯看得出來你對深蹲這動作不熟練，降到50 60穩定能

illawang08/07 20:03做完十下慢慢往上累積重量，沒什麼丟臉的，大家都菜過

eiyuwu2508/07 20:04你這樣子做。遲早會出事。不要太鐵齒。降重量不丟臉。大

eiyuwu2508/07 20:04家都是輕重量慢慢起步的

wtsph08/07 20:11重訓沒有什麼「撐過去就是你的」，自己好自為之，真的...

gm325208/07 20:15先空槓蹲一個姿勢確定對的動作

gm325208/07 20:15深蹲進步很快的不用怕重量輕

yawenla08/07 20:21整個人抖到不行...好可怕

dragon00108/07 20:21老哥 你降重後還是不太穩 建議先以穩定為訓練目標

yawenla08/07 20:25不要為了面子硬上重量...你需要從空槓練動作吧，出槓都

yawenla08/07 20:25抖到不行，蹲也都是用膝蓋

bounce15tw08/07 20:29姿勢好醜

Taiwannapa108/07 20:32我懷疑你在反串

wei12f815808/07 20:46不忍鞭，請yt : luxiaojun squat

boy103108/07 20:53還是怕死一點吧，真要破PR還是去熟悉的健身房熟悉的位置

boy103108/07 20:53，慢慢加重2.5公斤這樣上去

wan0zei08/07 20:54幫你拍攝的人不是在害你就是也在亂蹲…

socool071408/07 20:58這深蹲有喜感

STi201108/07 21:00你說你練了 9 個月?

turkiali0108/07 21:01這重量對樓主來說拿來超負荷應該差不多 要蹲這重量的

turkiali0108/07 21:01話還是按部就班來啦

rick630408/07 21:03下集gymfail會看到你嗎

RINPE08/07 21:06主委加碼啦 重一點

minjih08/07 21:13其實看不懂在蹲什麼 不過運動要的是開心 你開心就好

GOPOL08/07 21:20這才蹲一點 根本沒蹲下去啊 硬要做很容易受傷

GOPOL08/07 21:22而且你回槓好恐怖.....太勉強了拉 這樣超容易出事

s920912222208/07 21:24手肘根本還好而已好嗎，很多舉重選手飛得比他高不知

s920912222208/07 21:24道哪裡去了

s920912222208/07 21:25說腳尖太開也很好笑，一堆選手明明腳尖超外八

shane2415608/07 21:29竟然有人拿選手比賽破PR來講喔 那怎不講臥推大法師？

wolfking62308/07 21:29為了你好 先學會"深"蹲標準姿勢再來加重吧

shane2415608/07 21:29選手都是用技術技巧再蹲 一班人去學你是找死嗎？

wolfking62308/07 21:29越大的重量失敗的就越危險

shane2415608/07 21:29甚至有些選手硬拉也是龜背硬拉 你也要學習嗎？

wolfking62308/07 21:33看你降重量水平蹲也是滿抖的 還是找專門的帶你練吧

micotosai08/07 21:41感覺腰遲早爆掉

chu63008/07 21:42...無言

micotosai08/07 21:43而且不是老手或沒人帶最好舉跟自己一樣的重量不要超過

xc2v08/07 21:48練這幹嘛 騙騙不懂的人 喔 好厲害喔

moswu08/07 21:48我的天啊，你484以為這很有趣

shinningyu08/07 21:51低背手肘飛二頭借力，二頭會拉傷，千萬別，我之前不

shinningyu08/07 21:51信邪上肢被迫停練兩週。至於高背我不清楚沒受傷過(?

p0917198908/07 21:54這個感覺遲早會受傷欸 先把動作做確實再加重吧

shinningyu08/07 21:56其實這重量可能已經接近他的1rm了，就算動作毫無瑕疵

shinningyu08/07 21:56好了，每週都這樣高強度受傷機率本身就高了。

patty070208/07 21:59要不要請人幫你護槓啊 這樣看起來好恐怖

shinningyu08/07 21:59力量課表都會有週期性的安排，選手也不會天天Max out

shinningyu08/07 21:59，頂多課表來個top single後立刻降重樓主參考一下吧

kuanyu102608/07 21:59小弟不介意多鞭鞭我 不過有人能推薦高雄的教練嗎？

crazysix08/07 22:04人在國外別練了 受傷多麻煩的

pinmei08/07 22:06降重的看起來也很不穩欸 怕

yawenla08/07 22:13降重的也一樣很抖動作也不正確阿....擺脫找專業教練教你

yawenla08/07 22:13正確的深蹲好嗎

ens82122908/07 22:14驚悚片慎點

askker08/07 22:19不要仗著年輕拿健康開玩笑

GGmanxd08/07 22:20怕

windletterz08/07 22:25有護槓，是不會出人命啦。但你的膝蓋已經在

windletterz08/07 22:25大聲靠北你了，你最好聽一下

CSKING77708/07 22:27平常不太練深蹲怎麼敢直接蹲120啊

Justapig08/07 22:41你整個人都在抖欸好恐怖

dil7997508/07 22:55兄弟你的膝蓋在哀嚎

manson66608/07 23:00不用點進去 光看架高 就覺得有問題 這也算蹲??

iuo08/07 23:17因為關心你才說的，虛榮是危險的，死因會寫笨死的

mikebibbyg08/07 23:32怎麼沒人提醒沒扣安全扣，回槓歪掉的瞬間就不要剛好槓

mikebibbyg08/07 23:32片滑出去，整隻槓噴掉

shakeM08/08 00:00這是淺蹲不是深蹲

john85545308/08 00:15我覺得笑容蠻燦爛的，推

kuff22008/08 00:17老哥我覺得你膝蓋要小心 第一個超可怕

vi00024608/08 00:20為什麼我覺得很像相撲硬舉 這是練腿後側吧

bigheaddon08/08 00:20能蹲深一點再加重 珍惜自己

adult121908/08 00:39大哥你貼的影片連降重量的深蹲姿勢都超抖的欸，核心也

adult121908/08 00:39是沒齁好

adult121908/08 00:40到底想證明什麼，整個機制就很有受傷風險跟有問題啊

adult121908/08 00:42不要ego lifting 啦 看影片你不是天生神力的類型，很

adult121908/08 00:42明顯，所以從頭紮實的練好不好，大家也是為你好

wadechen08/08 00:51https://youtu.be/l60MnDJklnM

yenkuass08/08 02:06https://youtu.be/vAg-eg6N7u8 看看卓叔那隻跟你的區別

yenkuass08/08 02:07閣下還是回頭打穩地基練起吧 80也是全身鬆垮垮出槓

a5566520303108/08 02:25我很害怕耶你先看一下你自己的影片再去看一下其他

a5566520303108/08 02:25健身頻道的影片，應該是滿明顯的差異，你手也飛起

a5566520303108/08 02:25來了，回槓也太高，你先空槓練習一下一般的標準動

a5566520303108/08 02:25作行程吧，重量是虛的，身體健康才是實的

a5566520303108/08 02:27我覺得你先隨便找個教學頻道，很多肉眼明顯可見的

a5566520303108/08 02:27自己先了解一下

milker08/08 03:27全部都是吐點 你打掉重練吧

RINPE08/08 04:07要當網紅衝點閱的話建議最後要有爆點 像是被壓到 斷掉之類

RINPE08/08 04:07的

niceman100308/08 05:37你好歹也戴一下護腰

s920912222208/08 06:42卓叔那隻正好打臉手肘飛太高的說法，卓叔怎麼亂教俊

s920912222208/08 06:42宇呢！俊宇受傷根本遲早的事呢！

s862646008/08 06:47樓上你要不要看影片看清楚.兩人的手肘飛的程度有一樣是

s862646008/08 06:48嗎? 打臉什麼? 你很喜歡為反對而反對的樣子

s862646008/08 06:49以前看你向人請益的文章也都只是自說自的,不聽人言

s862646008/08 06:49還有身體保持的剛性與強度有一樣是嘛?

s920912222208/08 06:54他們手肘往後角度本來就差不多好嗎……，還是你有拿

s920912222208/08 06:54量角器去量得知他飛比較高？

s920912222208/08 06:55很多網路上的建議本來就是沒有考慮過不同人身體條件

s920912222208/08 06:55不同這回事

s862646008/08 07:04好呀,你要認為差不多那就這樣吧,反正你幾年前就要辯到底

s862646008/08 07:04至今也沒改變的樣子

illawang08/08 07:32手肘應該不是樓主最大的問題啦.....

wegblon08/08 07:54笑容100分 無可挑剔

Alphaplus08/08 08:08推笑容

WantFxxk4X08/08 08:11蹲之帥 愛了~愛了~

sporplo022108/08 08:14那個回槓真D恐怖

line6sorrow08/08 08:33大家對新手太嚴格了，蹲得不錯，建議加50公斤下輩子

line6sorrow08/08 08:33繼續蹲

ArtofLife08/08 08:36看起槓的樣子就知道還很菜== 軀幹超不穩定 繼續自殺蹲

ArtofLife08/08 08:36沒關係

flysky19840808/08 08:44脊椎只有一條 請對他友善一點

dear010608/08 08:44練習全蹲到底吧

shinningyu08/08 08:47推卓叔，不過如果拿那支影片來做參考，建議活動度許

shinningyu08/08 08:47可還是再蹲低於平行一點點。

newdoing08/08 09:05對於S92，你這樣練你開心就繼續練，反正每個人不同

newdoing08/08 09:08時常受傷或者上來問菜單，問一問也都在自說自話不理。就

newdoing08/08 09:08自己練

pipizone08/08 09:20這根本沒在蹲

pipizone08/08 09:21友善一點的建議 你覺得這樣拍輕鬆影片很好玩

pipizone08/08 09:21但哪天因為這種態度受傷然後有後遺症或出什麼事情

pipizone08/08 09:22到時候都很後悔的

naxx0079108/08 09:49很棒 拜託以後不要再做了…

clock022008/08 09:56真的很瞎 根本沒蹲下去 這訓練根本沒用 健身房一堆這種

clock022008/08 09:57只會一直加重量 行程完全不在乎 然後覺得自己在進步

clock022008/08 10:06在國內這樣做就算了 在國外還這樣 真的丟臉

shawncarter08/08 10:10看了真的會怕 很明顯扛不住啊

thousandwave08/08 10:18別死了

linneptune08/08 10:35我看了什麼…

CJFSHW08/08 10:36手肘確實不是目前最主要的問題（問題太多了）但肩膀活動

CJFSHW08/08 10:36度看起來確實是有點不夠，可以改換ssb試試

jeff79119tw08/08 10:46兄弟 看到你蹲 我都替你後半生擔憂

shinningyu08/08 10:52還好啦國外健身房也不缺這種，不然不會有OE Fitness

shinningyu08/08 10:52這頻道存在

hgukygui08/08 10:58動作再不砍掉重練確實一點我怕你下個月來發的復健影片

youGG08/08 11:15椎間盤感受度拉滿欸lol

zyzzyz08/08 11:27不要被重量迷思框住，打掉重來

zyzzyz08/08 11:29建議別移除，很難得的負面教材

gm325208/08 11:40真心建議你先用空槓做一個，確定對之後再來加重

seebychloe08/08 11:40想紅嗎 30歲了還那麼○ 為你的脊椎感到哀傷

gm325208/08 11:41看起來很年輕，要練回到穩穩80其實不用多久

tsubasam4a108/08 11:44可以拍一個漂亮的動作讓大家看嗎

huangmax08/08 11:441/4蹲120 全蹲不得480?

MiniCaT2008/08 11:47其實偶爾會在健身房看到這種的...覺得害怕

Ethan4508/08 12:18蹲這樣也叫深蹲喔 國文還好嗎

yawenla08/08 12:55我在健身房看過蹲1/4很重的男生，每一下都狂撞護槓有夠吵

yawenla08/08 12:55，但人家身體至少是穩定的，你整個太抖了好可怕

Harrison181408/08 12:57降重量先蹲的下去再來加重啦 動作先標準 拜託 不然

Harrison181408/08 12:57會變恐怖片

shane2415608/08 13:02卓叔那影片跟這個差很多 背部收緊的程度還有手肘不會

shane2415608/08 13:02晃動 背部沒收緊下背就會影響到了 屁股會亂飛

hsiaosonny08/08 13:56這在蹲啥

gigi03050708/08 14:02結果你的水平也不水平。看來你活動度真的很差喔。

dakkk08/08 15:03這麼重 這樣不錯了

RuMeowMeow08/08 15:54蹲不下去的不是重量 是Ego

dk97135508/08 16:28高雄很大耶 原PO要不要給個區域比較好推薦

getx10508/08 16:37再降，你自己看你還是很晃，越後面越晃

bitcheggs08/08 16:59你高興就好

ZBeta08/08 16:59？？不太懂

OhMyHair08/08 17:01身體受傷再來問吧 反正不會改

rick10223308/08 17:06用看的覺得椎間盤痛痛的

rick10223308/08 17:08這樣蹲不如去推機械式-.-

booma51408/08 18:17自殺式深蹲

Suwasayo08/08 18:37兄弟 你這影片下飯 期待你的表現

ssps747408/08 19:33蹲得很棒 加油

Alpha202208/08 21:471/4蹲大重量通常是快上快下10-15下練爆發力，像影

Alpha202208/08 21:47片那樣慢慢蹲又在晃的其實很危險

golttt08/08 22:01還有很長的路要走，加油！

robinson08/08 22:19重新定義深蹲的深度

junxian08/08 22:22平常沒專業的人帶不好糾正動作→難怪動作超不準確的

hisashi08/08 22:54這是淺蹲吧

kiogy08/09 06:52我阿嬤都蹲的比你深

faechai556608/09 07:38感覺動作不像是平常有在練的 這樣超級危險 以前自己

faechai556608/09 07:38亂練就受傷過 後來就買wg教練課慢慢學動作開始從頭學

faechai556608/09 07:38 現在才敢用比較重一點的重量自己練

rick10223308/09 09:46一直抖 脊椎膝蓋等處的受力 用想的都怕…

mitsukiys08/09 10:02抖成這樣沒出事算你幸運

s100123408/09 14:31動作蠻危險的，建議還是找教練從輕重量開始調整姿勢

t2225197408/09 16:20….練1/4都不到

g8toobig08/09 22:15兄弟 認真說 噓文的人都是眼紅而已 保持這樣練下去就對

g8toobig08/09 22:16你的體重這樣可以蹲到120 表示你身體素質很強

g8toobig08/09 22:16而且練不久動作那麼標準 120都可以蹲四下了

g8toobig08/09 22:16建議下次可以做力量型的 加到160做三下看看 保證進步

rick10223308/09 22:19推樓上 預防性\|/

cykboy208/10 10:06這是深蹲？