[問題] 硬舉下背拉傷了
前天相撲式硬舉拉傷 實在有點莫名
是做75kg 第三組的第12下
當時教練也在旁邊看 最後一下確實沒有拱掉
只是後面第八下之後 有開始累的感覺 但一樣維持槓片敲地瞬間回彈就拉起 有做比較快
當天狀態是大腿的後側有比較緊繃 第12上拉到一半的瞬間 感覺下背突然有一個觸電的刺痛感
看起來是要修兩周左右了
不知道要怎麼避免下一次的受傷 還是有點迷糊之中就受傷了
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推
可能不夠專心吧
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不一定是做錯什麼才受傷，永遠記得。
推
三樓至理名言！聽進去的有福了。
推
超過負荷導致受傷
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有時候可能不是動作錯，你只是比較衰
推
然後記住不要跟Larry Wheels練
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你可以避掉很多意外傷害
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累了或狀況不好就不要勉強做完，幹嘛跟身體過不去
爆
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Re: [問卦] ㄟ背拉傷是不是越躺越痛阿安安 本巨巨175/96/13.4% 背部拉傷次數數不完了 有時候就是沒辦法避免 熱身再完全 肌肉有時候就是會出現小拉傷 你做的其實很對 你拉傷之後過了急性期(24~48小時) 其實就可以開始慢慢伸展 做一些稍微會有點痛感但是不會有大礙的動作
Re: [討論] 傳統硬舉一直用到下背如果你工作要用到舉重物 我建議你練相撲硬舉 畢竟相撲用股四的比例高 後側鏈會友善一點 其實硬舉是全身發力運動 縱使偏後側鏈 核心一樣很重要