[問題] 練下腹髖屈肌先酸

xuan8502/19 21:44做捲腹呢

flappysky02/19 22:53試試船長椅舉腿？預先骨盆後傾貼緊背側收縮腹

Justapig02/20 00:09感覺是骨盆的控制不好

Tiiiiing02/20 01:51這個動作會先髖曲才是腹部屈曲

Tiiiiing02/20 01:51可以試著只做大腿平行地面以上的範圍

Tiiiiing02/20 01:51讓髖維持屈曲狀態

mirroshadow02/20 06:21做懸吊抬腿不是只有抬腿而已，屁股也要一起抬起來，

mirroshadow02/20 06:21這樣才能練到腹肌

faechai556602/20 07:23可能就髖曲肌比較弱 畢竟這動作都會用到

wei7611902/20 07:23核心沒收緊

xyz3080002/20 09:20整顆屁股要抬到前面

EricTao02/20 13:06我自己是抬腿在離心的時候比較容易讓腳放鬆 喚醒腹肌的

EricTao02/20 13:06感受

patty070202/20 14:08這動作真的很難抓感覺 我到現在都一知半解

itisnothing02/20 15:47屈膝 讓髖屈肌「主動不足」去抑制髖屈肌參與 可googl

itisnothing02/20 15:47e「主動不足」的概念

cjchiu02/20 21:48改做捲腹可以解決這問題，前提是你沒想鍛鍊髖屈肌