[問題] 鎖骨長歪（？
不知道在這發對不對
RT
小弟最近在減脂拉
做重訓的時候發現有些動作會卡卡的
像是啞鈴飛鳥，大概就像這部影片說的
https://www.youtube.com/watch?v=PeYFGBz-i8M
還有深蹲卡槓，我手臂沒辦法深到很後面，變成說沒辦法確實地用肩部去扛槓(就是手可能只能拉到和脖子平行)
和我同學討論了一下，突然發現我的鎖骨好像長歪了
正常的鎖骨應該是長這樣(網路上抓的圖 如果peeta覺得不妥我可以撤掉)
http://i.imgur.com/XplkjPW.jpg
啊我的有點繞著脖子生長
http://i.imgur.com/0ullRja.jpg
當然也有可能自己摸錯或其他問題
同時也注意到自己有圓肩駝背和骨盆前傾的問題
http://i.imgur.com/f7tbLXG.jpg
特別是圓肩駝背，不知道長期錯誤的姿勢導致我的鎖骨沒有那麼平，進而壓縮我胸部、腹部肌肉弱化，然後又會圓肩駝背這樣的惡性循環；然後腹部肌肉不足影響到骨盆(這邊是自己推斷的拉，這兩天會去看醫生)
請問我該做什麼樣的運動呢(for鎖骨那邊)?目前是規劃要做這幾個
https://www.youtube.com/watch?v=GSvkvzXLlvQ
謝謝nlnlQwQ
小弟身材差
開始運動後發現全身上下好像都有問題QwQ
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Sent from JPTT on my Samsung SM-A5460.
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噢對了 拍照主要是紀錄我每周的身材變化醬紫@@
我會覺得你肩胛骨沒穩定好就去練。才導致你肩膀卡的
原因。
覺得從正面頭和肩寬比例看來，你的肩胛骨沒有外展，
肩胛骨在背後兩塊，上端連接鎖骨外側端，如果肩胛骨
沒練到外展，鎖骨可能被肩胛股牽引住了，就變這樣。
可以先練背部肌群看看，坐姿滑船、啞鈴滑船、滑輪下
拉，先讓兩塊肩胛骨展開點，像PETTA那樣展背，可能就
會把鎖骨外側端往下拉，參考看看。另鎖骨天生會基因
影響，正面看起來會有一字鎖骨、V形鎖骨和U形鎖骨。
去搜尋FP訓練，他們會喜歡你這種學生
他們自豪的地方就是矯正姿勢
上面的圖說明肩胛骨訓練帶動鎖骨下轉
FP訓練也太貴了吧@@目前花下去我承擔不起QwQ
FP確實偏貴QQ
你就算不管鎖骨 要訓練還是要先解決圓肩跟駝背問題
鎖骨跟肩胛.胸骨柄是連動的 你駝背胸骨柄下移
自然把鎖骨近端下拉
我剛好也正在上fp 矯正教育肩胛核心髖的連動很有幫助
挺胸 是一個全身要連動參與的動作而非單挺胸椎或前推肋
骨
長期姿勢不良的人很難靠自力正確達成 還是建議找專業的
最快
fp我也是聽聞很久 直到出社會存一陣子終於去上 比一直閉
門造車好很多
別當熊寶鎖骨就正了 nlnlOuO
找教練比較妥當，除非你是練武奇才，不然一定狀況很多
去找物理治療師
浪費錢上FP不如直接去看物理治療ㄏㄏ
我物理治療也看過 復健科 運動治療科都來 肩傷還是沒好
轉
但的確每個人適合的解方不會一樣 身體自己的 自己決定要
不要試 供參考
爆
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