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[問題] 站著腿踢屁股 抽筋的感覺

看板MuscleBeach標題[問題] 站著腿踢屁股 抽筋的感覺作者
ai40
(墮落)
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大家好
小弟十字韌帶斷裂過(肌肉萎縮嚴重
術後十幾年了,還是能正常運動
醫生教的都是股四頭肌的復健

但是我發現我站著後踢屁股時
股二頭肌那邊就會有抽筋
或是拉到的痠痛感

我一直以為是肌力不足
畢竟只能踢一二下就很不舒服
而且沒力的感覺
所以開始養成運動習慣
即便慢跑或游泳多年
依然沒有改善

也嘗試過柔軟訓練
已能站立後手掌貼地
狀況依然沒有改善

但爬不到相關文獻
請問有人知道是什麼情況嗎
該如何改善?


我嘗試過腿部後拉的器材
但最輕的重量連三下都拉不動...
但腿蹬可以做到體重+30公斤以上
怎麼調整比較好呢...

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※ PTT 留言評論
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ZnCuznt03/13 18:56半年前也是開前十字 有一樣的問題QQ

ZnCuznt03/13 18:57當初好像是切一個叫hamstring的地方來補acl

bxxl03/13 18:57代表你的腿後肌群不習慣縮短的長度或讓肌肉縮短的動作吧

MangoCat03/13 19:04有可能是你的股直緊張 導致身為拮抗肌的腿後腱肌群無力

MangoCat03/13 19:04可以做個湯瑪斯測試 確定的話先放鬆股直再去練腿後試試

MangoCat03/13 19:04看 做個pnf之類的

kingofptt03/13 20:59quadricep跟hamstring&maximums肌力差距太大就會這樣

kingofptt03/13 20:59練腿不能只狂練quadricep 後側也要練,不然你的肌肉會代

kingofptt03/13 21:01償 因為你前側肌肉太強把你腿拉住 後側沒練就會沒力

kingofptt03/13 21:09可以練rdl 機械腿後勾 one leg deadlift等腿後側動作

dimitry100103/14 09:54有一樣問題+1 我覺得是術後復健沒有做得很扎實...

bigperm03/14 14:39腳踢屁股的姿勢是拉伸大腿前側的肌肉,站姿前彎是大腿後

bigperm03/14 14:39側……=_=同意樓樓上k大的說法,就是你大腿前側肌肉太緊

bigperm03/14 14:39,結果你一直在練(或測)後側是在幹嘛喇……