[問題] 臀肌不平衡
想跟各位請教一下
我平常在訓練時一直知道自己都是右臀感受度比較好,無論是臀推、深蹲、硬舉、單邊硬舉都是
唯獨我在保家利亞深蹲時,右腳在前左腳抬起的平衡感會比左腳在前差
但基於感受度問題
我還是一直覺得我是右邊比較強吧
結果昨天我偶然拍照才發現我右邊的屁股微笑線竟然比左邊低
而且是有看的出來的落差的
完全顛覆我的想像
所以照這個外觀看起來的樣子
我應該是要加強練右邊嗎
但明明我覺得左邊比較弱耶
不知道有沒有人研究過這個
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嗯 恭喜
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不然你在奈及利亞深蹲看看
推
沙漠奈亞蹲也不錯
推
不然試試圖勒蹲看看
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常翹單邊二郎腿造成骨盆歪斜,然後一邊大腿筋比較鬆,
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活動度柔軟度失衡做訓練時更要加強單邊跟拉筋
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找物理治療師或整復所檢查有無骨盆歪斜
推
骨盆歪->核心歪->背歪->胸椎歪->肩膀歪 建議及早找治療師..
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不然全身發力都會gated..
好喲,謝謝兩位,我平常就都有加入單邊訓練,左邊雖然感受度比較差但也都有跟上右邊 的重量,所以才沒注意到外觀有差到肉眼看的出來,我剛剛去找了一些相關的文章看也覺 得應該就是翹腳及慣用邊的習慣造成骨盆歪斜,會再去找治療師評估,不知道y大跟a大有 沒有推薦台北的治療師?
※ 編輯: white3279 (101.15.208.81 臺灣), 05/15/2020 10:54:52推
純推三嘎字 跟公館勁麵糰
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[心得] 左右側發力不平均-脊椎壓迫阿姨我開始健身一年半.. 教練課也上了超過20堂, 平常也多少會看網路上的健身知識。 無奈不是練武奇才.. 一路走來大大小小的傷受過不少。