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[問題] 兩手/兩腳力量差異如何彌補?

看板MuscleBeach標題[問題] 兩手/兩腳力量差異如何彌補?作者
chu801230
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圖 兩手/兩腳力量差異如何彌補?

各位版大好,前天小弟量inbody發現左右手差很多,腳也有差一些,請問可以加強什麼訓練改善這個問題?

之前單手訓練時有發現左手能夠做的次數比右手少,所以右手都會配合左手做到一樣的次數就停,可是似乎還是有差?做啞鈴臥推也有發現左邊沒力了但是右邊還有力

一直以來都習慣練free weight

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.151.238 (臺灣)
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※ 編輯: chu801230 (111.240.151.238 臺灣), 05/19/2020 19:37:03

adenaden200305/19 20:09單邊訓練 通常左右力量差距很大不是一時造成的,要

adenaden200305/19 20:09追上也要一段時間

asmp11505/19 20:11從弱邊開始練,重量以弱邊為主

需要再多更多單邊的訓練嗎?目前手臂訓練是雙手一起佔比較多

※ 編輯: chu801230 (111.240.151.238 臺灣), 05/19/2020 20:14:56

iscpupu05/19 20:27對 就是單邊 弱邊跟上強邊 不要雙手用不一樣重量練

WARgame72305/19 20:50如果是用槓鈴的就改用啞鈴,我之前也有這樣不平衡

WARgame72305/19 20:50後來改用啞鈴握推慢慢調回來,很有效

WARgame72305/19 20:50兩邊推一樣重量就好

p0917198905/20 00:01Free Weight也是有可能練不平均的 之前我也有這狀況

p0917198905/20 00:02後來萵苣教練幫我排了蠻多分腿分手練的菜單 重點就是

p0917198905/20 00:02不是追求大重量 而是要講究兩邊動作都確實為主

skykenny61105/20 02:01看有沒其他問題有時不是單純肌力問題不然永遠追不上