[問題] 吃了燒肉雙人套餐+奶昔胖2.5公斤
昨天一個人去燒肉店點了雙人套餐來吃
雞肉牛肉豬肉滿滿的蛋白質
還有一鍋鮭魚味噌湯跟兩碗白飯
碳水也足了
怕脂肪不夠在回程的路上還買了杯700ml的奶昔喝
結果回家量體重直接從64.55飆到67.2
今天早上排尿後在空腹的狀態也還維持著65.8的體重
等於增加將近1.5kg
可是今天我的教練聽到我喝了一鍋味噌湯跟一杯奶昔之後大為震驚
說我這樣可能根本長不到肌肉
這些多出來的重量恐怕是脂肪
我的Tdee是2200左右
教練說我這一餐應該有3500-4000卡
奶昔當真這麼毒?
我還以為它會是增重長肉好物
版上有易瘦體質試過用奶昔長肉的嗎
如果依教練所說
請問各位大神我接下來該怎麼調整飲食才能補救昨日的荒唐
是不是直接48小時斷食最快且有效
謝謝大家
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哪家燒肉 我也要吃
當然是再吃一次壓壓驚阿
暴飲暴食之後本來就會噴體重 認真運動兩天就回來了
看你反串那麼認真我就不噓了
一天而已有差逆
這個版接受這種廢文就是了
再吃一次
先去大便再說
大概跑10公里就抵消了 加油
好吃欸
沒事啦下次記得喝半杯就只長一半
反串成功
沒事啦吃一年再來說
你下次一次喝3公升的水也會胖三公斤哦
建議暫停健身 先去重唸國小國中健健腦
沒救了 要胖一輩子了 多喝點肥宅快樂水吧
建議30天斷食
版主應該可直接砍文吧
太弱了 我胖哥哥吃一次吃到飽能多7公斤
脂肪是這麼快跑出來喔
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低能文還要留嗎
不不不~你多的1.5kg是肌肉,別怕~建議你每天都這樣吃
都是水 你聽過水腫嗎
沒事啦 你這症狀就是奶昔喝太少 下次多喝一點
吃一周的燒肉吃到飽,嚇死你教練
哈囉~吃完飯回家量體重,不上升才奇怪吧!
天選之人 這樣隨便吃吃就長1.5kg的肌肉耶
為了挽救你昨天的荒唐 建議你直接火化
67公斤2200,哪來的自信
乾我屁事
奇怪一直執著在每天體重起伏那幾公斤到底是怎麼回事...
廢文折磨多,是沒板主嗎.......
奶昔不就滿滿的人造油跟精緻糖嗎,毫無營養的東西也當
什麼神物
個版喔?
可悲
教練沒有要你在買10堂課壓壓驚嗎?
你可以當健力肥
最近怎麼這麼多人覺得1~2天的體重增加就是長肌肉...
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一餐吃3500卡也是蠻厲害的
嘻 活該
吃好吃滿 不要停
質量守恆…
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Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎你會瘦 瘦很快 但是基礎代謝會整組爛掉 最後看起來就像是飢荒的難民一樣 7-11 雞胸肉 100大卡 基本上都是來自於蛋白質 p:25g 半碗米飯: 四分之一杯米 大概110大卡 c:25g p:2g 燙青菜=> 看種類 熱量相當少 大概50大卡9
[問題] 牙齒矯正如何不掉肌肉?各位巨巨好 小弟下禮拜要開始牙齒矯正 有聽聞會讓吃東西的慾望降到超低 目前由於目標是增肌增重 一天大概都吃2300卡24
[討論] 量完inbody很沮喪自從之前有一個教練主張飲食要拉高頗高的碳水 頗高的蛋白質(脂肪降低)才能增肌、 同時因為增肌增加代謝率而自然減脂、我照著吃(不然我本來習慣都是碳水吃的不多)我 維持一樣的訓練頻率與次數、那個時候、在三個月內體脂拉高了5%。。。從此飲食如何調 整體脂還是降不下去 今天再量一次還是一樣。。。很是沮喪 不知道該怎麼調整了21
[問題] 兩天胖1.5公斤?大家好 我從7月開始飲食控制配合一週兩到三次重訓加有氧 星期六日晚餐會放鬆一點吃外食 所以體重到星期一會微幅增加0.7公斤上下 但星期一恢復飲食控制以後星期三就可以減掉這部分的體重然後繼續減重14
Re: [討論] 吃牛肉有什麼缺點嗎?引述聯合報年初的一篇新聞,裡面擷取的一段, 「重訓族愛吃的牛肉屬於紅肉,世界衛生組織已將紅肉列為2A致癌物質,且紅肉的油脂多 ,想要增肌減脂,多吃不僅變胖,加上紅肉有大量的飽和脂肪酸,長期且過量食用,人體 處於慢性發炎狀態,容易增加痛風、心血管疾病、糖尿病、高血脂、免疫系統疾病、癌症 等風險。」10
Re: [問卦] 麥當勞冰炫風有對手可以一戰嗎?有啊 冰炫風說穿了就是奶昔然後搞一些有的沒的 一杯少得要命賣你五十幾塊 台北圓山那附近 有一間叫女王漢堡的台式漢堡店2
[問卦] 日本麥當勞的奶昔喝起來跟台灣的一樣嗎?如題,每次看到有人說希望回歸的麥當勞商品時都會出現奶昔 不過魯魯沒喝過台灣的,之前去日本玩的時候還特別去點了一杯來喝,但感覺沒有想像中 的 驚艷,台灣版本的奶昔有多好喝啊?有沒有卦? 個人最希望回歸的還是焦糖冰奶茶啦,不懂幹嘛下架= =- 乳題 麥當勞停賣奶昔了 只能到國外才喝得到 有生之年還能看到 台灣麥當勞奶昔回歸嗎
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Re: [問卦] 麥當勞奶昔要點什麼口味才專業看起來你正在加拿大麥當勞煩惱 肥肥幫你查過 如果你想試試一般台灣人可能不知道什麼口味的 可以試試這款「三葉草奶昔」- 我會開奶昔店,先和知名直銷公司合作,這一批懂直銷的人 開滿賣奶昔的店,說天天喝廖老大的奶昔最健康 口味也不用擔心 可以買賀寶芙的 搞得好還可以用來嗆館長健身沒啥用