[問題] 蛋白質夠 總熱量不足的菜單請益

windy722512/03 22:06肌肉有54公斤？！超級強啊

windy722512/03 22:09另外低碳生酮多吃油脂，很容易一天就超過3千大卡啊

windy722512/03 22:10一克的糖、蛋白質、碳水都差不多有4卡的熱量，一克的

windy722512/03 22:10脂肪就有9卡熱量，超過兩倍喔

Qedosh12/03 22:10吃碳水啊

Qedosh12/03 22:11蛋白質達標其他用碳水補 如果你有預算限制

r6612/03 22:18體重69 肌肉重54.7一定超巨

loveisth52012/03 22:18你484很喜歡某位喜歡喝洗珠的人

dakkk12/03 22:21體重69 肌肉54 我猜體脂不到5%

scorer12/03 22:29豆漿跟豆皮壽司的蛋白質含量應該沒有標示的那麽高，多吃一

scorer12/03 22:29點沒差吧

sea13028112/03 22:52堅果磨成粉，喝掉!!

kingwar0112/03 23:15超商的雞肉鈉超高 小心吃

kagf12/03 23:18跪趴 肌肉質量是怎麼一回事

a0000000000112/03 23:20嗑堅果 或是乳清裡面加芝麻粉 奇亞子 之類的

STi201112/03 23:24一身是肉

jeff080112/04 00:22除脂體重不等於肌肉量==

firemothra12/04 00:38吃油

creepy12/04 00:59微量維生素缺乏

aa84032512/04 01:18高你8公分 體重跟你一樣 體脂低你1% 但是肌肉量少你20

aa84032512/04 01:18公斤欸 這是什麼巫術

Lmkcat12/04 01:21XDDD 你都沒有骨頭喔

helloman12/04 01:50你的身體組成只有脂肪跟肌肉？

jayin0712/04 02:08有錢吃堅果+蜂蜜 沒錢吃米飯

la71110512/04 02:17增肌期還需要間歇性斷食嗎？會不會影響增肌效果呢？

cstease6412/04 02:46可能有些體脂計肌肉量直接用體重扣體脂

Takasteric12/04 03:02aa840352你的肌肉量只有34.7？？也太低，還是你想說

Takasteric12/04 03:02的是骨骼肌

Lukabeauty12/04 07:01Kimiko?

hochopin12/04 07:15不用算 你在那邊算的時間 我都可以拿去練一場了

kkotokyo12/04 07:20人類主要成分是水啊。大哥

kuangit2912/04 07:3754.7 很有質量 不用練了

knifechen12/04 08:04一般人都講骨骼肌吧，除脂重量根本不准

a112121012/04 08:06想衝熱量 那就巧克力炸甜甜圈吧 不然雙胞胎也可以

a112121012/04 08:10體重=水分+骨頭+脂肪+蛋白組織（神經、臟器、肌腱、牙髮

a112121012/04 08:11甲皮…等）身體貯存廢物如尿液糞便

imperfectJJT12/04 10:39我不是巨巨啊 體重69kg 體脂16% 看上去就是個普通人

imperfectJJT12/04 10:40機器(不是InBody)顯示脂肪量11.2 骨重3.0 看看就好

ohboom12/04 10:43你有考量到鈉攝取過量嗎？

ohboom12/04 10:47另外我170/67一天攝取350-400碳水都不易增肌了 你的菜單

ohboom12/04 10:47看了都餓 可以在中餐再多加一份碳水 晚上讓胃休息

rock865512/04 10:48吃真少

imperfectJJT12/04 10:54中午的壽司有時會換牛肉麵 原來還是吃太少 真傷＄啊

imperfectJJT12/04 10:58吃雞胸調理包結果鈉過量..怎麼辦？有調整的辦法嗎？

Dino6012812/04 11:00雞胸可以訂舒肥好的大量比較便宜又低鈉

walay21112/04 11:24無骨筋肉人

friberg12/04 11:31不用練了 百年難得一件的奇才

alloc12/04 11:45可以附圖嗎 一定超壯

a051011112/04 11:56怎麼可能這個體重肌肉54kg

Timberlake12/04 12:23圖勒？

eason556612/04 15:05kimiko

aa0669712/04 15:19想增肌碳水還吃這麼少 你這是減脂吃法

kuninaka12/04 15:35去好市多買雞胸肉自己弄阿= =

kuninaka12/04 15:36碳水就吃白米飯阿

kuninaka12/04 15:38你這太傷荷包了Y

SoljiEXID12/04 16:11你一天吃伙食400元啊 我只有你的一半

Alkane12/04 16:14肌肉54應該是不會還要問問題

imperfectJJT12/04 16:43對啊感覺沒吃非常多但很花＄ 我想把體重吃到 75kg

pipizone12/04 16:48你為什麼不買碳水高的乳清喝就好了 另外去量nobody啦

pipizone12/04 16:48 骨骼肌不可能那麼多

ohboom12/04 17:41直接塞白飯100克熟飯就40克碳水了又便宜

ohboom12/04 17:42吃不下就撒點鈉低的香鬆捏飯糰

skykenny61112/04 17:57增肌還斷食？

a112121012/04 18:04nobody nobody but you i want....

smalwhite12/04 18:45kimico

rainshow12/04 19:21kymco

vc15jk0512/04 20:13布羅利？

caresomes12/04 22:23你也吃太少

jesse09082812/05 01:06先去看點書再來問

john04205112/05 02:55吃早餐

Astringent12/05 10:41碳水這麼好取得 多吃一點吧 真的太少

Atvancia12/05 11:15好奢侈的困擾 拉麵 Pizza吃下去啊

acegikmp12/05 12:29瘦到被鬼抓了...

dreamerokada12/05 16:10沒圖 想看肌肉質量54的巨巨

cue12/05 21:12吃早餐

PussySucker12/06 00:45體重69 肌肉54 除了骨頭跟血液 全身都是肌肉了

gigigaga74712/08 15:27肌肉54kg 健美冠軍等級 真的很猛

gigigaga74712/08 15:29吃不夠為啥還做斷食 網紅看太多？