[討論] 重肌時有氧時機

curtismaniac04/25 16:53重機有氧啥 下來走路慢跑啦

Leeling04/25 16:57你如果一週只去健身房2-3次，那就專心做重訓就好..

Leeling04/25 16:57其他天再用慢跑會跳繩之類的有氧來減脂 @[email protected]" 總之就分開

Leeling04/25 16:58　　　　　　 *或

ckHuang04/25 17:29我覺得一起做只是很累而已 當然減重效果也真的不錯

mapxu66404/25 17:45有氧二十分鐘 不要太久

KY199804/25 18:12重訓完做10分鐘hit，前面慢跑拿掉

jior04/25 18:15窩覺得你有練蹲硬舉就別跑了吧，划船機划個十分鐘熱身就夠

jior04/25 18:15了

jior04/25 18:19多的力氣拿去多蹲多拉幾組比較實在

ernielwl04/25 18:20跑德壯一週三練,其它四天都去有氧

heavenbeyond04/25 18:30怎麼都沒人提到應該[先做完重訓]以後再做有氧？

heavenbeyond04/25 18:30難道又有新的研究發現先做有氧才是王道嗎？

wj100904/25 18:43個人覺得，除非你有氧跟無氧都做很多，以一般人的量根本沒

FarkU04/25 18:46不是有累到心肺的都叫有氧，有氧對於劑量是有嚴格範圍的，

FarkU04/25 18:46看您所做的有氧運動強度，似乎是不會對重訓有多大影響。

tungpayton04/25 19:16如果你的有氧是有強度的建議分天練，暖身的慢跑是可

tungpayton04/25 19:16以，不用超過三十分

bestcheer04/25 21:3111公斤是必要目標的話，更建議檢視飲食熱量的部分

patty070204/25 21:45我習慣分天做 一天重訓一天上WG有氧課 同一天我覺得強

patty070204/25 21:46度太高 撐不完

terryisbest04/26 03:51有氧會消耗能量,先做就會影響重訓表現,你重點放在哪?

newdoing04/26 11:25休息日拿來有氧比較輕鬆

abab01203504/26 12:54上次聽說 休息日就完全休息，還要做有氧嗎？ 變成7天

tungpayton04/26 14:51輕度的有氧反而有幫助恢復

FarkU04/26 15:44休息日會去騎單車、爬山、還有打羽球，但我不會把這認定是

FarkU04/26 15:44有氧「運動」，對我來說這不具備“低強度+長時間+高心率”

iamoldtwo04/29 18:43比賽加油，建議問專項的教練前輩